Vidokezo 4 vya Kuchukua COPD kwenye barabara
Kuepuka moshi wa simu ya mkononi inaweza kuwa rahisi sana wakati unapopatikana katika faraja ya nyumba yako mwenyewe, lakini unawezaje kuepuka wakati wa kusafiri? Unashuhudia moshi wa pili wakati unapumua vichafu visivyo hewa kutoka moshi sigara na bidhaa nyingine za tumbaku.
Kwa watu wenye ugonjwa wa mapafu ya kupumua sugu au COPD, mfiduo wa moshi wa pili wa pili unaweza kusababisha kuongezeka kwa dalili, ambazo zinaweza kusababisha hospitali.
Kusafiri kunaweza kuwaweka watu wenye COPD hatari kwa uwezekano wa kutolewa. Kwa wale wasiokuwa na COPD, unaweza kuepuka kemikali 7000 na 70 zinazojulikana kwa kansa ya moshi.
Kuepuka Mkazo kwa Moshi wa Pili Wakati Ukienda
Ingawa miji na jumuiya nyingi zimefanya hatua kubwa katika kupiga marufuku sigara kutoka kwa majengo ya umma, migahawa, na bustani, bado kuna sehemu za dunia ambapo sigara inaruhusiwa kila mahali-hata kwenye ndege. Njia bora ya kuzuia kuambukizwa na moshi wa pili ni kupanga mapema na kujitetea. Hapa kuna njia zilizopendekezwa za kuepuka moshi wa mshambuliaji na kutokomeza kwa COPD ambayo inaweza kuja nayo wakati wa kusafiri.
1. Omba chumba cha yasiyo ya kuvuta
Wakati wa kufanya uhifadhi katika sehemu fulani za dunia, sio sigara ni upendeleo unaofikiri isipokuwa unapoomba chumba cha kuvuta sigara. Kwa ishara hiyo, hata hivyo, sehemu fulani zitafikiri moja kwa moja unataka chumba cha kuvuta sigara ikiwa hutaomba makao yasiyo ya kuvuta sigara.
Usifanye nafasi. Ikiwa unasimamia chumba cha hoteli au cabin kwenye meli ya baharini, daima uombe chumba kisichochafua.
Kwa kuongeza, fanya uhisi wako kwa moshi wa sigara unaojulikana wakati wa uhifadhi wako na wakati wa kuingia. Wafanyakazi wa hoteli au kusafirisha meli wanaweza kutumia mfumo wa kichujio cha hewa cha juu sana ili kusafisha hewa kwenye chumba chako kabla ya kuwasili kwako ikiwa sigara imeruhusiwa hapo awali kwenye chumba
2. Tumia Mask Filter Mask
Ikiwa huwezi kuepuka moshi wa wachache katika maeneo ya umma, jaribu kupumua kwa kufunika kinywa chako katika maeneo ya futa. Mask ya chujio, kama vile maski ya kupumua ya N95, ambayo inaonyeshwa kuzuia asilimia 95 ya chembe za hewa, ni njia rahisi na nyepesi ili kuzuia kufuta.
Ikiwa wewe ni mtindo wa ufahamu, unaweza kufunika mask na scarf lightweight. Au, jaribu mojawapo ya masks ya kuchuja juu ya mtindo, kama vile Vogmask, ambayo huja katika rangi na mwelekeo mbalimbali.
3. Weka moshi nje ya nguo zako
Ikiwa huwezi kukaa katika hoteli ya bure ya moshi, kuweka nguo zako zimehifadhiwa kwenye mfuko wa vazi au sukari ili kuwazuia kunyonya moshi wa sigara.
- Ikiwa mfanyabiashara katika hoteli ni mzee na harufu ya moshi wa sigara, jambo jema zaidi la kufanya ni kusitumia na kuweka nguo zako katika suti yako.
- Vivyo hivyo, ikiwa unatumia muda katika maeneo yaliyojaa moshi, na kusababisha nguo zako kunuka, zivike kwenye mfuko tofauti mbali na nguo zako zote.
4. Kuchukua Utunzaji wa Afya Yako
Usiruhusu regimen ya huduma yako ya afya kuchukua likizo wakati unasafiri. Hakikisha kuingiza dawa za ziada na kuchukua kama ilivyoagizwa. Kwa kuongeza, endelea hydrated na usichukue usingizi.
Sikiliza mwili wako. Usijisumbuke kwa bidii sana, ambayo inaweza kuzima mwili wako na kukufanya uwezekano mkubwa zaidi wa kuongezeka kwa COPD.
Pia, hakikisha kufanya mazoezi safi ya kuosha mikono na kutumia sanitizer mkono wakati wowote iwezekanavyo ili kuepuka kuambukizwa virusi. Hii ni muhimu hasa juu ya ndege, meli za kusafiri, na usafiri mwingine wa umma.
> Chanzo
> Hatari za Afya za moshi wa pili. Society ya Cancer ya Marekani.