Kuwa na kikohozi inaweza kuwa drag halisi, lakini haihudhuria madhumuni kadhaa: Kwa kuanzia mwanzo, kukohoa ni ulinzi wa asili dhidi ya vitu vya kigeni au sumu ambavyo huenda ukapumzika kwenye mapafu yako kutoka kwenye mazingira. Pia ni njia ya mwili ya kusafisha kamasi kutoka kwa ndege.
Ikiwa una ugonjwa wa mapafu ya kupumua sugu (COPD), hata hivyo, uwezekano wa uwezekano wa kikohozi haukuwa umechochewa na hali ya muda mrefu ya kutosha kwa aina fulani ya hasira ya kuvuta sigara.
Hii inaweza kuwa vigumu kufuta au kufuta mapafu yako, ya kamasi. Na wakati kamasi inaruhusiwa kujenga katika hali ya joto, yenye unyevu wa mapafu, inaweza kuwa hotbed kwa bakteria, na kusababisha maambukizi na kuongeza hatari ya uchungu wa COPD , ongezeko kubwa la ukali wa dalili.
Jinsi ya Kufanya Cough Kudhibitiwa
Sio wote kukohoa hutengenezwa sawa. Mlipuko, hacking kudhibiti bila kidogo ya kusafisha airways. Kwa kweli, kikohozi cha vurugu kinaweza kusababisha barabara za hewa kuanguka, na hivyo kuwa vigumu zaidi kuziondoa kamasi.
Kikohozi cha ufanisi ni moja ambayo hudhibitiwa na yanayotoka ndani ya ndani ya mapafu ili kufungua na kuhamasisha kamasi. Ni kitu ambacho unaweza kujifunza kwa urahisi kufanya na mazoezi. Na mara moja umejifunza mbinu hiyo, unaweza kuiita wakati wowote unahitaji. Hatua hizi kutoka Kliniki ya Cleveland zitakusaidia kuanza:
- Kaa kiti katika kiti au makali ya kitanda. Weka miguu yako imara chini, konda mbele kidogo, na kuchukua pumzi kadhaa za kina ili kusaidia mwili wako kupumzika.
- Panda silaha zote mbili ndani ya tumbo lako na kupumua kikamilifu kupitia pua zako.
- Unapotoka, unamaa mbele mbele kidogo na uwape mikono yako dhidi ya tumbo lako. Fungua mdomo wako kidogo na kuhofia mara mbili au tatu. Kila kikohozi kinapaswa kuwa chache na mkali na unapaswa kuhisi shida yako kwenda juu.
- Kupumua kwa polepole kwa kuponda kwa upole katika kuvuta pumzi. Hii itawazuia kamasi kuingizwa nyuma kwenye barabara za hewa.
- Pumzika na kurudia ikiwa ni lazima.
Unaweza kutamani kikohozi ndani ya tishu na kutambua rangi, unene, au uonekano wa jumla wa kile unacholeta. Ukiona mabadiliko yoyote muhimu, basi daktari wako ajue.
Vidokezo vya Kukamilisha Mbinu Yako
Ili kupata bora kutoka kuhojiwa, kudhibiti haya tips rahisi:
- Kukaa hydrated. Mucus ya kugumu inaweza kuwa vigumu kuhofia. Ili kusaidia kuiweka nyembamba na rahisi kuelezea, kunywa maji mengi wakati wa mchana-angalau glasi sita hadi nane.
- Tumia bronchodilator kabla ya kufanya kikohozi. Hii itapumzika njia yako ya hewa ili kuruhusu kamasi kusonga kwa urahisi zaidi. Ted, kibali cha mucus ni ngumu zaidi.
- Punguza kasi ya kupumua kwako. Baada ya kukohoa, kuweka pumzi yako polepole na isiyo wazi. Ikiwa unauza haraka na haraka unaweza kuingilia kati na harakati ya kamasi nje ya mapafu-hasa matokeo ambayo unataka kuepuka.
> Vyanzo:
> Kliniki ya Cleveland. "Uliokatazwa."
> Kliniki ya Mayo. "Magonjwa & Masharti: COPD."