Mkao mzuri ni wa biomechanically sound.
Uwezo ni utaratibu wa pamoja wa nafasi zote za pamoja za mwili wako wakati wowote. Inaweza kueleweka kama mtazamo au kukuletea hatua za kimwili ambazo huchukua. Kwa maneno mengine, kwa kiwango kikubwa, jinsi unafanya kile unachofanya kinaonyesha kwenye mkao wako.
Unapokuwa si mwendo, msimamo unajulikana kama static. Msimamo mkali hufafanuliwa na umeelezwa kwa suala la nafasi zako za mfupa na pamoja.
Wataalam wanatumia mkao bora kama kiwango, ambayo huwawezesha kulinganisha upungufu kutoka kwao, ili kuelewa vizuri matatizo na masuala ya kushughulikiwa.
Je! "Msaada Mzuri"?
Wakati mtu amesimama moja kwa moja, mtazamo kutoka mbele au nyuma unapaswa kuonyesha mgongo unaohusishwa kutoka juu ya kichwa kupitia pelvis hadi chini ya miguu. Mtazamo kutoka upande unapaswa kuonyesha mgongo na vidonge vitatu vya asili - kwenye shingo, katikati na nyuma. Mgongo haukupaswi kupigwa kwa kushoto au kulia.
Uzuri wa "nafasi nzuri" ni kwamba ni biomechanically sauti na ufanisi sana. Katika kesi hii, ufanisi hutaanisha uwezo wa kudumisha fomu moja kwa moja na matumizi ya chini ya kuzuia misuli. Inajulikana kwa mshikamano mzuri - ambapo mifupa yanafaa pamoja kwa njia iliyopangwa, badala ya kuvutwa nje ya kuunganishwa na matatizo au udhaifu. Uwepo wa curves katika mgongo huongeza sana ufanisi huu wa biomechanical.
Matatizo ya Postural kuhusiana na mgongo
Matatizo ya postural yanaweza kusababishwa na upasuaji. Scoliosis ni safu ya mgongo ya mgongo kwenda kulia au kushoto. Mara nyingi husababisha sababu isiyojulikana na hutokea kwa watoto na vijana. Wazee wazima wanaweza pia kuendeleza scoliosis kama matokeo ya hali mbalimbali ya neva na matibabu.
Kulingana na ukali wake, scoliosis inaweza kusababisha matatizo na uhamaji; mara nyingi hutibiwa na braces nyuma na / au upasuaji.
Matatizo mengine ya kikao baada ya mishipa ni pamoja na kyphosis, ambayo juu ya mgongo hupanda mbele na lordosis, safu ya kuenea ya nyuma ya chini. Lordosis mara nyingi huhusishwa na ujauzito.
Matatizo ya Postural kuhusiana na Maisha
Haishangazi, watu ambao hupata zoezi kidogo na huwa na kukaa sana (kama vile madereva wa lori na wataalamu wa IT) mara nyingi wanakabiliwa na matatizo ya postural. Kukaa na mgongo na kichwa kilichopigwa mbele unaweza kusababisha maumivu ya misuli na masuala mengine yanayohusiana.
Zoezi nyingi zamefanyika vibaya pia zinaweza kusababisha matatizo ya postural. Kuinua uzito, hasa, inaweza kuwa hatari wakati unafanywa vibaya. Majeruhi yanaweza kuhusisha nyuma ya chini (disks za kupiga, kwa mfano) au shingo.
Shughuli isiyobeba kuzaa shughuli inaweza kuwa hatari. Majeruhi kwa migongo ya watoto mara nyingi ni matokeo ya kubeba magunia makubwa - ikiwa nyuma au, mara nyingi zaidi, juu ya bega moja. Kubeba mzigo usio sahihi unaweza kusababisha kujeruhiwa yenyewe; kwa kuongeza, hali isiyo sahihi inaweza kusababisha masuala ya mgongo .
Vyanzo:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Mapungufu ya Postural na Kinesiology. Slide slides kutoka Chuo Kikuu cha Kansas State. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, na Matayarisho, Patricia Geise. Upimaji wa misuli na Kazi na Mkao na Maumivu. 3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.