Kufanya kazi na Aina ya kisukari cha 1
Aina ya kisukari cha 1 ni "ugonjwa wa kisukari unategemea insulini." Vifaa vya asili vya insulini, zinazozalishwa katika kongosho, vimefanikiwa na inahitaji kubadilishwa na sindano ya kawaida. Sababu za kushindwa kwa hili hazi uhakika, ingawa jibu la autoimmune linalounganishwa na athari za maumbile na mazingira limependekezwa. Ugonjwa unaweza kukimbia katika familia.
Aina ya ugonjwa wa kisukari ya kawaida hutokea katika utoto au vijana wa mapema, ambayo inaonyesha jina la zamani la "ugonjwa wa kisukari wa watoto." Hata hivyo, inaweza kutokea kwa watu wakubwa na inaweza kuitwa "kisukari kisichojitokeza kisukari kwa watu wazima" au LADA .
Tofauti kati ya Aina ya 1 na Aina ya 2
Magonjwa yote husababisha glucose mno katika damu, matokeo ya afya ambayo yanaweza kuwa mbaya ikiwa kiasi cha sukari (sukari ya damu) hupata juu sana.
Katika aina ya kisukari cha 2, glucose inaweza kuwa ya juu kwa sababu hata kama insulini iko, haiwezi kuhifadhi glucose kwa ufanisi katika misuli na ini. Hii inaitwa "upinzani wa insulini." Aina ya 1 daima ni matokeo ya kuwa na insulini ya asili.
Aina ya ugonjwa wa kisukari cha 2 ni ugonjwa wa maisha, ingawa maumbile yanaweza pia kuwa na sehemu. Kuwa overweight na kutostahili itawawezesha kupata aina ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2, ambayo haipatikani tena.
Baada ya muda, watu wenye ugonjwa wa kisukari wa aina 2 wanaweza kupoteza ugavi wa asili wa insulini mpaka hatimaye, wanaweza kuhitaji sindano za insulini kama aina ya 1.
Zoezi na Mafunzo ya Uzito wa Kisukari cha Aina 1
Katika makala tofauti, nilielezea mazoezi ya mafunzo na cardio na uzito kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina 2. Katika makala hii, nitakujadili mazoezi ya watu wenye ugonjwa wa kisukari wa aina 1. Ni muhimu kuitenganisha mbili ili hakuna machafuko.
Kwa kuwa hakuna insulini ya asili inajenga tatizo kwa sababu wakati unapoibadilisha na sindano ya sindano huna mfumo wa mwili wa marekebisho (homeostasis) kujua ni kiasi gani kinachohitajika; unapaswa kufanya kazi hiyo na kuibadilisha kwa hali mbalimbali.
Moja ya vigezo hivi ni kiasi gani na jinsi mazoezi unayofanya. Watu wengi wa aina 1 tayari wanajua hili kwa sababu watakuwa wamefundishwa katika mienendo ya matumizi ya insulini tangu umri, hasa kuhusiana na shughuli za kimwili. Hata hivyo habari hii pia ni muhimu kwa wakufunzi wa fitness ambao wanaweza kuwa na mafunzo ya kisukari.
Kupata vibaya viwango vya insulini, hasa kuchukua sana, vinaweza kusababisha sukari ya damu (glucose) kuwa chini sana, ambayo inajulikana kama hypoglycemia. Tukio hili hujulikana kama "aibu" na linaashiria kwa kukata tamaa au wiki, au hata zaidi, kukosa ujuzi na fahamu. Tunga watu 1 walinzi dhidi ya hili kwa daima kubeba chakula cha kunywa au kinywaji ambacho kinaweza kusafisha hypo kwa kuongeza sukari ya damu. Kushindwa kurekebisha sukari ya damu kupoteza inaweza kuwa hatari sana na hata kuua.
Zoezi linaweza kupunguza sukari ya damu kwa kujitegemea kwa hatua ya insulini. Katika hali hiyo, kiwango cha insulini, na labda ulaji wa chakula, unahitaji kubadilishwa kuzunguka wakati wa zoezi. Zaidi ya hayo, wazo kwamba zoezi, hasa zoezi la juu, si lazima lipendekezwe kwa ugonjwa wa kisukari wa aina 1 kwa sababu ya hatari hii, bado hufanyika na wafanyakazi wengine wa matibabu. Mafunzo ya uzito yanaweza kuonekana kama aina ya zoezi la juu.
Weka Kisukari 1 na Michezo
Siku hizi, watoto, vijana, na watu wazima wenye ugonjwa wa kisukari cha aina 1 hawakurudi sana kufanya michezo kwa sababu manufaa ya shughuli za kimwili kwa afya ya kawaida ni maalumu na pia inaweza kuwa na uboreshaji mwepesi katika kanuni ya glucose na mahitaji ya insulini na zoezi. Wachezaji wengi wa darasa la dunia wana kisukari cha aina ya 1. Mifano kutoka Marekani ni Gary Hall Jr katika kuogelea, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, skiing. Australia, Steve Renouf, rugby na Monique Hanley, baiskeli, ni mifano.
Ushauri wa Matibabu Kabla ya Kufanya Shughuli za Kimwili
Watu wote wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kupata kibali cha kufanya mazoezi kutoka kwa madaktari wao, wataalamu, walezi wa kisukari au waelimishaji.
Kisukari kinachotegemea insulini kinahitaji ushauri maalum. Insulini au dawa za dawa na tabia za matumizi ya chakula huenda zinahitaji mabadiliko.
Matatizo ya kisukari yanahitaji kuzingatia maalum wakati wa mazoezi. Hapa kuna orodha ya matatizo mengine ambayo yanaweza kuzuia zoezi, au aina ya kikomo, muda au upeo.
- Glucose ya damu isiyodhibiti - ya juu au ya chini
- Ukosefu wa shinikizo la damu usiyodhibitiwa
- Hali ya moyo imara
- Retinopathy (jicho na kuona hali)
- Pembeni ya upungufu wa neva (mishipa ya uharibifu wa mishipa, vidonda vya miguu nk)
- Ugonjwa wa ugonjwa wa neva (uharibifu wa neva kwa viungo vya ndani)
- Microalbuminuria na nephropathy (kazi maskini ya figo)
Kwa mfano, watu wenye retinopathy au high shinikizo la damu wanaweza kushauriwa ili kuepuka harakati ya valsalva ambayo zoezi linafanyika kwa kuchochea kwa nguvu kwa njia ya barabara ya hewa iliyofungwa na kusisitiza kuinua uzito. Mbinu hii haihitajiki katika mafunzo ya fitness kwa hali yoyote.
Watu wenye uharibifu wa ujasiri wa kisukari wanaweza kushauriwa jinsi ya kutunza miguu yao na kuangalia vidonda vya miguu na uharibifu na zoezi - au kushauriwa juu ya aina zinazofaa za zoezi.
Mafunzo ya Uzito na Mazoezi ya Zoezi
Angalia taarifa ifuatayo kutoka Taarifa ya Position ya Chama cha Mgonjwa wa Kisukari juu ya Zoezi na Diabeti (Aina ya Kisukari cha Kwanza):
Viwango vyote vya shughuli za kimwili, ikiwa ni pamoja na shughuli za burudani, michezo ya burudani, na utendaji wa kitaalamu wa ushindani, inaweza kufanywa na watu wenye ugonjwa wa kisukari wa aina 1 ambao hawana matatizo na wana udhibiti wa damu ya glucose nzuri.
Programu ya kila wiki, kurekebishwa kwa fitness zilizopo, umri, malengo, na urahisi zinaweza kuonekana kama zifuatazo.
Siku 1. Mafunzo ya Aerobic - dakika 30 hadi 45.
Siku 2. Mafunzo ya uzito - dakika 45 hadi 60
Siku 3. Mafunzo ya Aerobic kama siku 1.
Siku 4. Mafunzo ya Aerobic kama siku 1.
Siku 5. Mafunzo ya uzito kama siku 2.
Siku 6. Mafunzo ya Aerobic kama siku 1.
Siku 7. Upumziko.
Vyanzo:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Athari ya Shughuli ya kimwili juu ya Mambo ya Hatari ya Mishipa ya Watoto wenye Aina ya Kisukari cha Kwanza: Utafiti wa Wengi wa Wagonjwa 23,251. Ugonjwa wa Kisukari Agosti 2007, 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Wakati wa Burudani Shughuli za kimwili ni pamoja na Udhibiti wa Glycemic Mbaya katika Aina ya Wanawake wa Kisukari: Utafiti wa FinnDiane. Huduma ya Kisukari 2005 Aprili; 28 (4): 777-82.