Nini Unaweza Kufanya Kuchukua Udhibiti Mengine
Wakati unapokuwa na ugonjwa wa ugonjwa wa kutosha , ni muhimu kuzingatia huduma yako ya MS, lakini hutaki kupuuza mahitaji ya mwili wako wote.
Kuwa na uwezo kwa kushirikiana na tabia nzuri ya maisha kama kula chakula kizuri, kutafuta regimen ya zoezi ambayo ni ya kufurahisha na inayofaa kwa mahitaji yako ya MS, na kuona daktari wako wa msingi mara kwa mara.
Kula vizuri
Jukumu la chakula katika sclerosis nyingi ni mada ya utata. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa baadhi ya vyakula vinavyotokana na mimea, chini ya mafuta zinaweza kupunguza dalili zinazohusiana na MS kama vile uchovu. Dhana nyuma ya mlo huu ni kwamba hufanya athari ya kupinga uchochezi kwenye mwili, kuzuia mfumo wa kinga wa mtu kushambulia myelini katika ubongo na kamba ya mgongo.
Tatizo ni kwamba tafiti za utafiti hadi sasa zinaonyesha matokeo mchanganyiko na ni mapema kwa hatua hii. Uchunguzi mkubwa, na ukali zaidi juu ya jukumu la chakula katika MS unahitaji kufanywa ili miongozo maalum itachukuliwe.
Hata hivyo, kuchagua chakula cha afya ambacho kina matajiri, mboga mboga, na nafaka nzima (moja ambayo ni chini ya mafuta yaliyojaa mafuta na juu ya fiber) ni nzuri kwa afya yako yote ya kimwili na ya akili-na inaweza kusaidia MS pia.
Kwa hiyo wakati ujao unapokuwa ununuzi wa mboga, kaa muda mrefu katika sehemu ya mazao. Chagua upinde wa mvua wa mboga mboga, na fikiria kuongeza vikombe vya veggie ili kuharibu ladha, kama mavazi ya saladi ya chini ya mafuta, hummus, au guacamole.
Kwa matunda, fikiria kuingia kwenye kamba ya mjeledi mwepesi, zabibu za kufungia ndani ya popsicles, au kufanya slushie na juisi ya juisi isiyosafishwa na jua.
Kumbuka kuchagua chakula cha nafaka nzima (si mkate mweupe). Ikiwa huna hakika, angalia alama nyekundu ya Marekani Heart Association kuangalia alama juu ya ufungaji. Kwa kuongeza, usisahau vyakula vya mifupa-afya (ambavyo vina matajiri ya kalsiamu) kama mtindi mdogo wa mafuta na maziwa, spinach na kale, na nafaka zilizo na nguvu.
Hatimaye, sema na daktari wako kuhusu kiasi gani cha pombe kinacho salama kwako. Pia, wakati wa kiu, chagua kunywa maji na kuepuka vinywaji vya sukari kama soda, chai nzuri, au vinywaji vya nishati.
Zoezi
Mazoezi huwa na jukumu kuu katika huduma ya MS ya mtu, na kuna uchunguzi wa kisayansi wa kurudi nyuma. Uchunguzi unaonyesha kuwa zoezi zinaweza kupunguza idadi ya matatizo ya kurudi kwa MS na kutembea. Mazoezi pia yamepatikana ili kuboresha uchovu wa MS-kuhusiana na unyogovu.
Kwa kweli, ni muhimu kuzungumza na daktari wako wakati wa kuanzisha mpango mpya wa zoezi, na usishangae ikiwa anawaelekeza kwa mtaalamu wa kimwili-mtu ambaye anaweza kukusaidia kuunda mfumo wa zoezi unaofaa kwako maslahi yako, malengo, na mapungufu yanayohusiana na MS.
Pia, ikiwa huwezi kushiriki katika zoezi la aerobic, yoga inaweza kuwa chaguo nzuri kwako. Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa yoga ni yenye ufanisi kama zoezi katika kupunguza uchovu wa kuhusiana na MS .
Angalia Daktari wa Huduma ya Msingi
Wakati unapoona daktari wa neva kwa mara kwa mara kwa huduma yako ya MS, pia ni wazo nzuri kuwa na daktari wa kawaida wa msingi, kama daktari wa internist au dawa ya familia. Daktari wako wa huduma ya msingi anaweza kuhakikisha kuwa unasimama juu ya chanjo zako, kama vile risasi yako ya kila mwaka ya mafua.
Pia atazingatia jinsi tabia yako ya maisha inavyohusiana na huduma yako ya MS. Kwa mfano, daktari wako anaweza kuangalia ngazi yako ya vitamini D au amri ya mtihani kwa osteoporosis (hasa ikiwa umepokea kozi za steroid kwa MS yako). Vipimo vya uchunguzi wa kansa na kazi za damu kuchunguza matatizo ya kawaida ya afya, kama kisukari au cholesterol ya juu, pia huagizwa na daktari wa huduma ya msingi.
Kwa kuongeza, daktari wa huduma ya msingi anaweza kutoa ushauri wa ushauri na matibabu kwa mahitaji mbalimbali kama kuacha sigara, kupoteza uzito, na matatizo ya hisia kama unyogovu au wasiwasi.
Kuacha sigara ni muhimu hasa katika MS, kama sigara inaweza kuharakisha maendeleo yako au MS yako mpendwa. Habari njema ni kwamba haijawahi kuchelewa sana kuacha sigara, na kuna matibabu mengi ambayo yanapatikana, ikiwa ni pamoja na dawa na tiba ya utambuzi wa tabia.
Chukua Dawa zako za Maambukizi ya MS
Ikiwa umethibitishwa hivi karibuni na MS, ni muhimu kuanza dawa za kurekebisha ugonjwa haraka iwezekanavyo. Kuchukua dawa zako za MS kama sehemu ya "uhai wako na mpango wa MS" utahakikisha kipaumbele chake katika maisha yako.
Uchunguzi wa kisayansi unaonyesha kwamba hata kabla ya mtu kupata dalili, wanaweza kuwa na uharibifu wa kuhusiana na MS kwenye ubongo wao na kamba ya mgongo-hivyo kusubiri mpaka uwe na dalili zaidi za MS au kuacha dawa yako kwa sababu unahisi bora sio busara.
Aidha, dawa za MS ni bora wakati wa mwanzo wa MS. Hiyo ni wakati seli za mfumo wako wa kinga ya mwili zinashambulia myelin na unapata upya tofauti. Hatua za baadaye za MS ni zaidi ya mchakato wa kuendelea, wa kuharibika, na matibabu ya sasa ya ugonjwa sio mafanikio.
Hii yote inaelezwa, inaeleweka kuwa kwa baadhi yenu, kuna vikwazo vya kuchukua dawa zako za kurekebisha magonjwa ya MS . Inaweza kuwa ghali, unaweza kuogopa sindano, au unaweza kupata madhara yasiyotumiwa. Lakini mengi ya mizigo hii inaweza kushughulikiwa kwa ufanisi. Kuwa mgombea na timu yako ya afya ya MS juu ya wasiwasi wako, ili uweze kurejesha kwenye ufuatiliaji na huduma yako ya MS.
Neno Kutoka
Kuishi vizuri na MS inahitaji uwiano mzuri wa kudhibiti dalili zako, kuchukua dawa zako za kurekebisha magonjwa, kuhudhuria uteuzi wa daktari, na kushiriki katika tabia nzuri za maisha.
Iliyosema, usiwe na wasiwasi ikiwa unaonekana kupoteza usawa huo mara kwa mara. Kuishi na MS ni safari, hivyo uwe na huruma kwako mwenyewe na uichukue siku moja kwa wakati.
> Vyanzo:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Machi CH, van der Meer DM. Ushirika wa chakula na > ubora > wa maisha, ulemavu, na kiwango cha kurudia tena katika sampuli ya kimataifa ya watu wenye sclerosis nyingi. Neurosci ya Nutriti . 2015 Aprili, 18 (3): 125-36.
> Mheshimiwa RW, Pilutti LA. Je, ni zoezi la kimwili la ugonjwa wa kubadilisha ugonjwa wa sclerosis? Mtaalam Rev Neurother. 2016 Agosti; 16 (8): 951-60.
> Taifa la MS Society. Mapendekezo ya Huduma ya Kuzuia: Mambo ya Msingi .
> Oken B. et al. Jaribio lenye kudhibitiwa la random la yoga na zoezi katika sclerosis nyingi. Neurology 2004 Juni 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Nutrition ukweli katika sclerosis nyingi. AsN Neuro . 2015 Januari-Februari; 7 (1).