Osteoporosis ni hali ambayo inapunguza mifupa katika mwili, na kusababisha hatari kubwa ya mapumziko ya mfupa au fractures. Kwa sababu kadhaa, osteoporosis ni ya kawaida kwa wale walio na sclerosis nyingi (MS).
Sehemu ngumu kuhusu ugonjwa wa osteoporosis ni kwamba hali ya kimya, maana yake kuwa mtu hana dalili za kudhoofika kwa mfupa. Kwa mfano, hakuna aches au maumivu ya bony, ambayo yanaonekana katika magonjwa mengine ya pamoja na mfupa kama osteoarthritis .
Kwa kweli, uchunguzi wa osteoporosis hutolewa baada ya mtu kujipima mtihani- DEXA scan -au baada ya kupata fracture.
Watu wenye osteoporosis ni hatari zaidi kwa fractures ya hip au mkono, ambayo kwa kawaida hutokea baada ya kuanguka-matokeo ya kawaida ya kushuka kwa uhamaji katika watu wenye MS. Zaidi ya hayo, kama kupasuka kwa mifupa, wana uwezo wa kuponya vizuri-hasa kama mtu anapata ugonjwa wa ugonjwa wa osteoporosis. Hii ni ya kawaida kwa fractures ya mgongo kama sio daima ya kuumiza. Na hizi fractures kuponywa vibaya inaweza zaidi kuchangia matatizo MS-kuhusiana-mzunguko kabisa unforgiving.
Kwa nini ninaweza kuambukizwa na ugonjwa wa osteoporosis ikiwa nina MS?
MS yenyewe inaaminika kuwa na jukumu katika hatari kubwa ya kuendeleza osteoporosis. Kwa kushangaza, hata wagonjwa wadogo katika hatua za mwanzo za MS-ambao wana dalili zache na huenda vizuri wana kupoteza mfupa. Wanasayansi hawajui kwa nini hii ndio kesi, lakini kuna uwezekano wa sababu kadhaa za kucheza.
Sababu nyingine ya hatari ni kuwa na kiwango cha chini cha vitamini D , ambacho wataalam wanajua huongeza hatari ya mtu ya kuendeleza MS. Vivyo hivyo, tunajua kwamba vitamini D ni muhimu kwa kudumisha nguvu ya mfupa, na kiwango cha chini katika mwili kinaweza kusababisha osteoporosis.
Kuna sababu nyingi ambazo mtu anaweza kuwa na vitamini D ukosefu.
Inaweza kuwa matokeo ya kutopata jua ya kutosha-tangu ngozi inafanya vitamini D wakati inavyoonekana kwenye mionzi ya UV kutoka jua. Au inaweza kuwa kutokana na hali ya afya, kama vile ugonjwa wa celiac , ambapo vitamini D kama vitamini D haziingizi vizuri ndani ya mwili.
Habari njema ni kwamba kama daktari wako anajua una kiwango cha chini cha vitamini D, kuchukua ziada inaweza kukuzuia kupata osteoporosis au kuboresha nguvu na afya ya mifupa yako ikiwa tayari umeambukizwa na osteoporosis.
Matibabu kutumika kutibu MS tena na dalili zinaweza pia kuchangia kupungua kwa mfupa; Mtawala mmoja mkuu ni Steroid Solu-Medrol . Vipimo vya dawa vya kupimia vimelea vya serotonin (SSRIs) vinavyotumiwa kutibu unyogovu katika MS-vinaweza pia kusababisha ugonjwa wa kupungua kwa mifupa na osteoporosis.
Je! Kuna Mambo yasiyo ya MS Mambo Yanayohusiana Na Hiyo Inaongeza Hatari ya Osteoporosis?
Kuna mambo kadhaa yasiyo ya MS ambayo huongeza fursa yako ya kupata osteoporosis, ikiwa ni pamoja na:
- kuongeza umri
- kumkaribia
- kuvuta sigara
- kuwa nyembamba sana
- kunywa pombe
- maisha ya kimya
- historia ya familia ya osteoporosis
Ninaweza Kufanya Nini Kuzuia Osteoporosis?
Osteoporosis inazuiliwa. Ikiwa tayari umegunduliwa na hilo, usivunjika moyo. Unaweza bado kuboresha nguvu za mifupa yako na kuzuia fractures za baadaye.
Njia moja ni kupitia mazoezi. Kwa mujibu wa Foundation ya Taifa ya Osteoporosis, kufanya dakika 30 za mazoezi ya uzito kila siku hawezi tu kuzuia upotevu wa mfupa lakini pia inaweza kusaidia kuzuia maporomoko.
Mazoezi makubwa zaidi ya kuzaa uzito kama ngazi za kupanda haziwezi kuwa nzuri kwa baadhi ya MS, na hiyo ni sawa. Kuna wengine mazoezi bora ya uzito kama kutembea kwa nguvu, kucheza, kuinua uzito, au kutumia bendi za kupinga kwenye gurudumu lako. Ikiwa huna uzito au bendi ya upinzani, iwe na ubunifu na utumie vyakula vya makopo au tiba ya bathrobe.
Ikiwa wewe ni mdogo sana katika uhamaji wako, hiyo ni sawa, pia.
Jaribu kusimama iwezekanavyo kila siku ili kuimarisha mifupa yako. Ikiwa huwezi kusimama peke yako, pata sura ya kusimama ili kukusaidia. Tai chi na wheelchair yoga pia inaweza kusaidia kuboresha nguvu ya misuli, usawa, na kubadilika, ambayo inaweza kuzuia maporomoko na mapumziko ya mfupa.
Ikiwa unazingatia mpango wa mazoezi, ni bora kumwomba daktari wako rufaa ya tiba ya kimwili. Mtaalamu wa kimwili anaweza kukusaidia kupanga mpango wa zoezi unaofanya mapungufu yako binafsi. Muhimu zaidi, pamoja na mtaalamu wako, unda programu ambayo unayofurahia-unaweza kushangaa jinsi unavyofurahi na kuimarishwa baada ya kufanya kazi.
Mbali na kufanya mazoezi, inaweza kuwa muhimu kumwomba daktari wako kwa rufaa ya kifahari-mtu ambaye anaweza kukusaidia kuunda chakula cha ladha, kilicho na virutubisho kinachosaidia mifupa yako na afya ya jumla. Mlo matajiri katika matunda, mboga mboga, protini konda, kalsiamu, na mafuta yasiyotumiwa ni muhimu kwa kuweka mifupa yako imara na imara.
Ikiwa rufaa ya kifahari ni ghali sana, Foundation ya Taifa ya Osteoporosis inatoa maelekezo ya tajiri ya calcium ambayo unaweza kujaribu mwenyewe. Kuwa na furaha katika jikoni pia inaweza kuwa mchanganyiko mzuri kutoka kwa dalili zako za MS.
Hatimaye, madaktari wengine hupendekeza wagonjwa wa uchunguzi wa MS kwa ugonjwa wa kutosha kwa haraka baada ya kugunduliwa, bila kujali umri. Ongea na daktari wako ili uone kama hii inafaa kwako.
Kuchunguza kiwango chako cha vitamini D pia ni wazo nzuri. Ikiwa kiwango chako ni cha chini, daktari wako atapendekeza vitambulisho vitamini D tangu kupata vitamini D vya kutosha kutoka kwenye mlo wako inaweza kuwa vigumu. Lakini kumbuka si kuchukua ziada ya lishe bila mwongozo wa daktari wako kwanza-wanaweza kuingiliana na dawa zako nyingine au sio sahihi kwa wewe kulingana na historia yako ya afya.
Chini Chini
Kuwa na mfupa uliovunja-hasa unayepunguza uhuru wako na uhamaji-juu ya kuishi na MS ni chochote lakini ni bora. Hivyo kama vile umechukua jukumu kubwa katika kujifunza kuhusu MS yako na kudhibiti vipengele gani unaweza, kuweka mifupa yako na afya kwa njia ya shughuli za kawaida na lishe bora ili kupunguza osteoporosis au hatari kuhusiana.
Vyanzo:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Afya ya Mifupa na Ukataji Mingi. Sclerosis nyingi . Nov; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Sclerosis nyingi, Sababu ya Osteoporosis ya Sekondari? Ni ushahidi gani na matokeo gani ya kliniki ni nini? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
Shirika la Taifa la Osteoporosis. Mifupa ya Afya ya Mifupa .
Shirika la Taifa la Osteoporosis. Maswali yanayoulizwa mara kwa mara .
Shirika la Wanawake la Amerika Kaskazini. (2014). Mazoezi ya Kukimbilia: Mwongozo wa Kliniki, 5th ed. Mayfield Heights, OH: Shirikisho la Wanawake la Amerika Kaskazini.