Mbinu za kuzuia kansa ya matiti

Sarsa ya matiti ni kansa ya kawaida inayoambukizwa kwa wanawake mbali na kansa ya mapafu. Inakadiriwa kwamba mmoja kati ya wanawake nane huendeleza saratani ya matiti isiyosababishwa katika maisha yao. Ingawa kuna sababu fulani za hatari kama genetics hatuwezi kubadili, kuna mabadiliko mengi ya maisha tunayoweza kusaidia ili kuzuia kansa ya matiti.

1 -

Pata kimwili

Shughuli ya kimwili inaweza kupunguza hatari yako ya saratani ya matiti. Uchunguzi wa Mradi wa Afya ya Wanawake uligundua kuwa wanawake ambao walienda kwa kasi saa moja hadi mbili kwa wiki kupunguza hatari ya saratani ya matiti kwa asilimia 18. Mazoezi sio maana ya mazoezi ya jadi ya jadi aidha.

2 -

Ruka Pombe

Uchunguzi umeamua kuwa wanawake wanaonywa vileo huendeleza saratani kwa kiwango cha juu. Je, ni kiasi gani? Kulingana na tafiti, wanawake ambao hunywa vinywaji mbili hadi tano kila siku wana mara moja na nusu hatari ya wanawake ambao hawana pombe.

3 -

Quit Kuvuta

Ingawa hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya sigara na kansa ya matiti, tafiti zinaonyesha kwamba sigara katika umri mdogo inaweza kuongeza hatari ya mwanamke. Sio tu kuwa hatari kwa saratani ya matiti, sigara ni hatari ya hatari ya saratani ya mapafu.

4 -

Jua historia ya familia yako

Kuwa na historia ya familia au binafsi ya saratani ya matiti inaweza kuongeza hatari yako. Ikiwa mwanamke wa haraka katika familia yako amekuwa na saratani ya matiti, ni muhimu kuruhusu daktari wako kujua. Uchunguzi umeonyesha kwamba saratani ya matiti inaweza kuwa maumbile. Upimaji na ushauri wa kiumbile hupatikana kwa wale waliohusika na hatari zao. Kumbuka, kwamba tu kwa sababu mama yako au dada yako alikuwa na saratani ya matiti, haimaanishi kwamba utakuwa na saratani ya matiti.

5 -

Epuka Tiba ya Uingizaji wa Homoni

Uchunguzi umeonyesha kiungo kati ya matibabu ya muda mrefu ya homoni na saratani ya matiti. Kiungo hiki kinasema kuwa pamoja ya HRT (estrogen na progesterone) huongeza sababu ya hatari. Miaka mitano baada ya kuacha HRT, matone ya sababu ya hatari. HRT pia hufanya mammograms chini ya ufanisi. Ikiwa unahitaji kuchukua tiba ya badala ya homoni, wasema daktari wako juu ya hatari na hali yako ya kibinafsi.

6 -

Kuchunguza Matiti Yako Kila mwezi

Kuchunguza matiti yako kila mwezi huwezi kupunguza hatari yako ya kuendeleza saratani ya matiti, lakini inaweza kusaidia kuchunguza kansa ya matiti mapema. Kansa ya mapema ya tumbo inapatikana, matibabu ya chini ya fujo.

7 -

Weka Diet ya Mafuta ya Chini

Chakula kidogo katika mafuta sio tu kupungua hatari ya fetma, inaweza kupunguza hatari yako ya saratani ya matiti. Tunajua kwamba estrojeni ina jukumu kubwa katika maendeleo ya saratani ya matiti. Matiti ya mafuta yana kiasi kidogo cha estrojeni na inaweza kuongeza hatari yako. Kulikuwa na masomo yanayohusiana na ugonjwa wa kumeza mafuta na kansa ya matiti, hata hivyo, masomo yote yamehitimisha kwamba fetma ina sehemu kubwa katika maendeleo ya saratani ya matiti.

8 -

Pata Mammogram

Kama tumbo la kujitibiwa, mammogram haiwezi kuzuia maendeleo ya saratani ya matiti, lakini inaweza kuchunguza kansa. Wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kujisikia pua ndani ya kifua na mammogram inawezekana kuchunguza uvimbe wowote usioweza kujisikia. na mammogram inawezekana kugundua uvimbe wowote usioweza kujisikia.

9 -

Tambua mapema

Kuwa na watoto au kuwa na mtoto wako wa kwanza katikati ya miaka ya tatu au baadaye huongeza hatari ya saratani ya matiti.

10 -

Kulawa

Watafiti wanaamini kwamba miezi isiyo na kipindi wakati wa ujauzito na kunyonyesha inaweza kupunguza hatari ya mwanamke ya saratani ya matiti. Hii inaambatana na data ambayo inaonyesha kwamba kuzaliwa kwa mwanzo hupunguza sababu ya hatari, pia. Ruka chakula cha fomu, na uende kwenye matiti!