Pamoja ya mguu ni dawa inayojulikana kama umoja wa kiungo. Mifupa mitatu hufanya hii pamoja; tibia, fibula, na talus. Uzito wa mwili hupitishwa kutoka tibia hadi talus ambayo inasambaza uzito ndani na baada ya chini ndani ya mguu. Kivuli chako, mfupa wa muda mrefu kwenye sehemu ya nje ya mguu wako wa chini, haubeba uzito kupitia mguu wako.
Inasaidia tu kuunda ukuta wa karibu wa pamoja na mguu wako.
Kuna mia nne ya mguu wako: dorsiflexion, plantarflexion, inversion, na eversion. Misuli kadhaa imbatanisha karibu na mguu wako na kusaidia kuhamia. Vidonda vyako pia vina mishipa ambayo huunganisha mfupa mmoja hadi mwingine. Vipande hivi husaidia kuzuia mwendo mwingi karibu na mguu wako. Ikiwa unakataza mguu wako, moja au zaidi ya mishipa haya hupunguzwa, na kusababisha maumivu ya mguu na uhamaji mdogo wa kazi. Vipindi vidogo vinavyotumiwa vinaweza kuunganisha pamoja na mguu.
Vipande vya Ankle
Mishipa ya pamoja ya mguu imewekwa katika makundi mawili: mishipa ya dhamana ya mgongo na mishipa ya dhamana ya kati . Ingawa mishipa ya mguu ni bendi za nyuzi za nguvu, mara nyingi zinaweza kuumia kutokana na harakati nyingi za ushirikiano wakati wa shughuli.
Vipande vya mgongo vilivyowekwa ndani ni pamoja na ligament ya kale ya talofibular, ligamentofibular ligament, ligament ya talocalcaneal, ligament baada ya talocalcaneal na ligalo posterior talofibular.
Talofibular ligament ya anterior hupita kutoka kwenye ncha ya malleolus iliyosababishwa na talus anteriorly. Inapunguza mipaka ya mmea wa pamoja. Ligamento ya calcaneofibular hupita kutoka kwa malleolus ya nyuma kwa calcaneus na ligament ya talocalcaneal inayoendesha msingi wake. Wanakataa mchango.
Halafu ya talofibular ligament hupita kutoka kwenye ncha ya malleolus inayoelekea nyuma ya talus. Talocalcaneal ya nyuma inaongeza bandari hii kwa calcaneus. Vipande vyote vilipungua.
Vipande vidogo vya mguu hutumiwa mara nyingi. Ikiwa ungeuka vidonda vya ndani ndani ya nguvu, unaweza kupanua au kupoteza mishipa hii, na kusababisha mshipa wa mguu.
Nguzo za dhamana za kati, au ligament ya deltoid, ni pamoja na ligament ya tibionavicular, ligamentoti ya calcaneotibial, ligament ya talotibial anterior, na ligament ya talotibial posterior. Ligament ya tibionavicular inaendesha kwa asili aina ya malleolus ya kawaida kwa mfupa wa navicular . Ligamento ya calcaneotibial hutokana na ncha ya malleolus ya kati hadi makali ya calcaneus. Wote wawili kuzuia utekaji nyara. Vipande vya talotibial za nyuma na za nyuma zinatembea ndani na nyuma baada ya kati ya malleolus ya kati na talus. Wao hupunguza kupendeza kwa mimea na kuporomoka kwa mtiririko huo.
Ligament deltoid ni ligament nyembamba, na haipatikani kwa urahisi kama mstari wa nje, au nje. Ukweli kwamba fibula yako juu ya sehemu ya nje ya mguu wako huzuia mwendo mwingi katika milele pia hujenga hali ambapo kuondokana na ligament deltoid ni vigumu.
Tiba ya kimwili kwa Simba la Ankle
Ikiwa umesisitiza au ukageuka mguu wako, huenda umesumbuliwa na mguu wa mguu. Unaweza kufaidika kutokana na tiba ya kimwili kwa mchipa wa mguu.
Rehab ya spin ya mguu inahusisha vipengele kadhaa. Hizi zinaweza kuwa:
- Kudhibiti uvimbe na uvimbe karibu na mguu wako
- Fanya mazoezi ya kuboresha mwendo wako wa mguu wa mwendo
- Kuboresha kubadilika kwa ndama
- Kuboresha nguvu ya mguu na utulivu
- Kuboresha usawa
- Kuboresha mmiliki wa msimamo wako wa chini
Angalia na daktari wako ikiwa umemponya mguu wako, ili uhakikishe kwamba mguu wako hauvunjwa . Kisha, tembelea mtaalamu wako wa kimwili ili ujifunze unachopaswa kufanya ili kutibu mgongo wako.
PT yako inaweza kukusaidia kurudi ngazi yako ya awali ya shughuli haraka na kwa usalama.