Misuli ya shinikizo la shingo kali sio wazi kwa jicho lisilojifunza, lakini wanafanya jukumu muhimu katika afya ya shingo yako. Wao huwa na walioathiriwa na whiplash na majeraha mengine ya shingo.
Shingo la shingo la kina linajumuisha: urefu wa colli, longus capitus, rectus capitus na longus cervicus. Msaada wote unabaki utulivu wa shingo na mkao mzuri.
Ni nini kinachofanya kundi hili la nne kuwa muhimu sana? Uchunguzi unasema kuwa kuhusu 70% ya watu wenye maumivu ya shingo ya muda mrefu huwa dhaifu hapa. Ikiwa hii ni kweli kwako na unapatibiwa, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukupa mazoezi ambayo yanaimarisha misuli hii. Na mtaalamu wako wa massage, ikiwa amefundishwa vizuri (ikiwezekana kliniki) katika mbinu za neuromuscular, anaweza kufanya baadhi ya kazi ngumu juu yao ili kusaidia kutolewa mvutano na kurejesha mwendo.
Longus Colli - Flexor muhimu ya kizazi cha kizazi
FYI, ya misuli minne ya shingo ya shingo, makala hii inazungumzia hasa kuhusu colli ya longus. Pia inazungumzia kuhusu kundi kwa ujumla.
Colli ya longus ni misuli ya kina ya kizazi ya kizazi , ambayo inamaanisha tu kwamba iko karibu na mgongo na kwamba kazi yake ni kuinama shingo yako mbele: Colli ya muda mrefu husababisha kidevu chako kuelekea kifua chako. Pia hugeuka ( huzunguka ) na huchota kichwa chako upande ambao misuli iko.
(Una misuli miwili ya muda mrefu, moja kwa upande wa shingo yako.)
Kipindi cha longus kinazunguka kati ya vertebra ya juu kabisa kwenye shingo, yaani, atlas, hadi kwenye vertebra ya tatu ya miiba, iliyo kwenye kiwango sawa na mgongo wa scapula nyuma. (Scapula ni blade yako ya bega.Ipo iko nyuma ya ngome yako ya njaa.
Katika kesi hii, neno "mgongo" haimaanishi na uti wa mgongo wako. Badala yake, ina maana ya mradi wa mfupa unaotokana na urefu mrefu, usio na usawa unaojitokeza kutoka sehemu ya juu ya ubavu, au scapula.)
Flexors ya Neck Deep - Wajibu Wao katika Mkazo na Maumivu
Jukumu la misuli ya muda mrefu na maumivu mengine ya kizazi kirefu katika maumivu ya shingo ya muda mrefu ni ngumu. Tayari imethibitisha kuwa shinikizo la shingo la kina huwa na uchovu wakati una maumivu ya shingo ya sugu. Katika kesi hii, unaweza kubadilisha misuli ya shingo ya juu zaidi ili kusonga kichwa chako mbele, kwa kubadili au kuzungumza - njia ya mwili wako wa fidia.
Flexor za shingo za kina pia zinazimwa wakati una hali ya shingo. Hili ni kweli hasa kwa kulinganisha na misuli iliyo na sehemu kubwa inayofanya hatua sawa (shingo flexion).
Uchunguzi wa 2016 uligundua kuwa kuimarisha na kuimarisha mabadiliko ya kizazi kikubwa inaweza kusaidia kuboresha nafasi katika eneo hili, na kuongeza ongezeko la kazi na kupunguza maumivu na dalili nyingine kwa muda mrefu.
> Chanzo:
> Falla D. Kufafanua ugumu wa ulemavu wa misuli katika maumivu ya shingo ya sugu. Ther Mtu. Agosti 2004, 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Tathmini ya kliniki ya misuli ya kizazi ya flexor kirefu: mtihani wa mchoro wa craniocervical. Physiol Ther. 2008 Septemba; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Utumishi, Patricia Geise. Upimaji wa misuli na Kazi 4th ed. Williams na Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Madhara ya kliniki ya maumbile ya kizazi kikubwa ya mzunguko wa kizazi kwa wagonjwa wenye maumivu ya shingo ya sugu. J Phys Ther Sci. Januari 2016.