Kula vyakula sahihi vinaweza kukusaidia kutibu upungufu wa damu
Aina tofauti za upungufu wa damu zinaweza kutokea wakati wa matibabu ya kansa. Aina ya kawaida ya upungufu wa damu ni upungufu wa anemia ya chuma . Katika upungufu wa anemia ya chuma, seli zako za nyekundu za damu hazina chuma cha kutosha ili kubeba oksijeni kwa ufanisi. Ukosefu wa chuma unaweza kukusikia unakabiliwa na uchovu, kupumua, uchovu, na kuonekana pale, kati ya dalili nyingine.
Ikiwa daktari wako anastahili kuwa unemic, watafanya damu kamili (CBC) na angalia kiwango cha hemoglobin na hematocrit.
Kuchanganya Vyakula vya Rich-Rich katika Diet yako
Ikiwa unajua anemia yako inahusiana na chuma cha chini, uchaguzi fulani wa chakula unaweza kusaidia mwili wako kupata chuma inahitaji. Hata kama timu yako ya matibabu inashauri dhidi ya kutumia ziada ya chuma, kula chakula bora, chuma cha chuma ni salama na inaweza kusaidia mwili wako kuponya na kupona.
Nyama na vyakula vingine vya wanyama vina vyenye chuma. Nyama nyeusi, ni bora chanzo cha chuma. Kwa mfano, steak ambayo ni giza nyekundu steak kabla ya kupikia itakuwa na chuma zaidi. Nyama ya Uturuki ya giza ina chuma zaidi kuliko nyama ya Uturuki. Chakula cha wanyama wengi kina chuma. Ikiwa unakula nyama ya nguruwe, nguruwe, kuku, samaki, au nyama nyingine yoyote, kupika nyama kabisa ili kupunguza hatari ya sumu ya chakula.
Ikiwa huwezi au hawataki kula vyakula vya wanyama, unaweza kuzingatia kula vyakula vingine vya kupanda chuma kama vile:
- Mboga. Angalia kwa majani ya majani kama vile broccoli, mchicha, kale, wiki ya turnip, na collards; viazi na ngozi; maharagwe ya lima; mbegu za kijani; maharagwe kama figo, nyeusi, navy, nk; na mchuzi wa nyanya.
- Matunda. Chagua matunda kama vile apricots kavu, tini zikavu, zabibu, mboga, na juisi ya kupandikiza.
- Nafaka. Chagua mkate wa nafaka nzima, pasta, mchele, na nafaka. Soma maandiko ya chakula na uangalie mkate na nafaka ambazo zina asilimia 20 au zaidi ya thamani ya kila siku ya chuma.
- Karanga na mbegu. Nyanya zote na mbegu zina chuma. Jaribu karanga, kamba, mbegu za alizeti, walnuts, na almond. Butters Nut pia zina chuma.
- Blackstrap molasses. Wakati sio chaguo la chakula cha kawaida, molasses nyeusi ina chuma nyingi. Jaribu kwenye nafaka ya moto, kama vile oatmeal. Ikiwa unapenda ladha, pata kijiko wakati wowote ili kuongeza chuma katika mlo wako.
Njia Zingine za Kupata Iron Zaidi
Zaidi ya kubadilisha mlo wako, kuna njia zingine za kupata chuma zaidi kwenye seli zako nyekundu za damu, hizi ni pamoja na:
- Kupika na chuma cha kutupwa. Amini au la, chakula chako kinachukua chuma kutoka kwenye sufuria za chuma na pans. Hii inafanya kazi hasa kwa vyakula vya tindikali, kama vile nyanya, na sahani za makao ya nyanya.
- Nenda kwa "C." Vitamini C husaidia mwili wako kunyakua chuma kutoka kwenye vyakula unavyokula. Kwa mfano, kuwa na juisi ya machungwa (sio kalsiamu-yenye nguvu) pamoja na chakula kitasaidia mwili wako kunyonya chuma zaidi.
- Weka kalsiamu yako kwa kuangalia. Calcium inafanya kuwa vigumu kwa mwili wako kunyonya chuma. Usichukue chuma au kuongeza vyakula vyenye chuma na maziwa, vyakula vingine vya kalsiamu, au ziada ya kalsiamu . Ni sawa kula vyakula vya kalsiamu, hakika kuwa na nyakati tofauti kuliko vyakula na chuma vya chuma.
- Weka kahawa, chai, na soda. Vinywaji hivi hufanya iwe vigumu kwa mwili wako kufuta chuma. Usichukue chuma au kuongeza vyakula vyenye chuma na kahawa, chai, au soda.
- Ruka nafaka za juu-nyuzi. Chumvi tajiri ya nyuzi, kama nafaka za bran, hufanya iwe vigumu kwa mwili wako kupata chuma. Usichukue chuma au kuongeza vyakula vyenye chuma wakati unakula nafaka za juu-fiber.
- Vidonge vyema vya chuma. Ikiwa daktari wako ameagiza virutubisho vya chuma na hukudhibitisha au kumkandamiza tumbo lako, jaribu kuchukua fomu ya kutolewa kwa polepole ya chuma. Angalia kwa jina moja "Feli ya Slow" au "Slow Iron".
Wakati wa Kuchukua Supplement Iron
Ikiwa una upungufu wa damu, uulize timu yako ya huduma ya afya ikiwa unahitaji ziada ya chuma. Ikiwa umeagizwa kuongezea chuma, hakikisha kuchukua aina ya chuma mwili wako unaweza kutumia bora.
Vidonge vya chuma vyenye vyenye sulfate yenye feri, gluconate yenye feri, ascorbate yenye feri, au citrate ya amonia ya citrate. Angalia studio na uongeze ziada ambayo ina moja ya aina hizi za chuma. Katika baadhi ya matukio, chuma kinaweza kufungwa kwa njia ya ndani (IV).
Sio anemias yote yanayohusiana na upungufu wa chuma, hivyo wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua ziada ya chuma. Kwa ujumla, unapaswa kuzungumza daima virutubisho yoyote na dawa za juu ambazo unatumia na daktari wako. Hii ni muhimu sana tangu virutubisho na dawa zinaweza kuingiliana na dawa nyingine ambazo unaweza kuchukua. Ni bora kuwa salama na kupata muhuri wa daktari wa kibali kabla ya kutumia bidhaa hizi.
Jambo muhimu zaidi unaweza kufanya ili kutibu upungufu wa damu unayoweza kupata wakati wa huduma ya kansa ni kuchukua dawa zako kama ilivyoagizwa. Timu yako ya huduma ya afya itaamua dawa gani, ikiwa ni yoyote, ni sahihi kutibu damu yako. Ikiwa umeagizwa dawa na madhara ya uzoefu ambayo hufanya iwezekani kuendelea kuitumia, piga simu daktari wako mara moja na uwajulishe.
Vyanzo:
Chama cha Dietetic cha Marekani, Kikundi cha Mazoezi ya Diettic Diettic Diet. Mwongozo wa Kliniki kwa Lishe ya Oncology , Toleo la 2. Eds. Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grant B.
DatabaseA ya Taifa ya Utoaji wa Mazao ya Kiwango cha Standard.