Ikiwa inaonekana kama msimamo mkamilifu, mzuri , ambapo nyuma ya juu ni sawa na sio mviringo, na nyuma ya chini ina safu ya kuenea ambayo haifai wala safu zaidi, ni tofauti zaidi kuliko utawala, huenda usiwe mbali sana mbali na ukweli. Watu wengi hawajui kuwa kupata mkao mzuri huchukua kazi. Bila kufanya jitihada za kila siku kuelekea msimamo mzuri, huenda kwa muda utaona kwamba kutembea bila maumivu inahitaji kazi zaidi kuliko mpango wa kuzuia.
Mtazamo Bora Na Msawa Mwili Mzuri Una Kwa kawaida
Mtazamo bora ni kweli kuhusu usawa wa mwili; kwa maneno mengine, jinsi sehemu zako za kimuundo kama vile kichwa, shina, viuno, magoti, nk, vinahusiana na fomu yako kwa ujumla.
Ikiwa umesimama, ameketi, amelala au kusonga, viungo vya mwili vinahitaji kuwa na usawa ili uwezekano wa msimamo.
Aina ya Msaada
Unapokaa au kusimama bado, msimamo unafikiriwa kuwa imara, na unapohamia, inachukuliwa kuwa yenye nguvu. Vitu vyote vilivyo na static na nguvu vinashirikishwa kama vikao vya kazi.
Ikiwa umelala chini na ukifanya chochote, hii inajulikana kama mkao usio na kazi.
Aina yoyote ya hapo juu ya mkao inaweza kuwa nzuri au isiyofaa. Hii ambapo upatanisho wa mwili huingia.
Uwezo wa Uliofaa Unafaa Mkao Bora
Wewe labda ni karibu na mkao bora wakati unaweza kupata kichwa chako, mabega, mgongo, vidonge, magoti na vidole kwa kila mstari hadi vizuri.
Pia inaitwa uwiano sahihi, hali hii ya usawa wa mwili inakabiliwa na kila kitu kutoka kwenye kazi nzuri ya kazi na ergonomics ya viwanda kwa ufanisi wa upasuaji wa nyuma. Kwa ujumla, ingawa, kuanzisha na kudumisha usawa wa mwili mzuri inaweza kuwa njia moja unaweza kupunguza, au hata kuondoa, matatizo ya kutosha juu ya mgongo wako.
Kama umeelezea kugeuzwa, uzuri wa mwili au sahihi ni muhimu kwa mkao mzuri.
Uwezo sahihi ni hali ya kawaida, na (hasa ya kinadharia) ambayo viungo vyote vya mwili vinazingatia na vilivyo sawa. Uwezeshaji bora ni nafasi nzuri zaidi ya ufanisi kwa shughuli yoyote iliyotolewa, ikiwa ni tuli au ya nguvu.
Kwa nini hii ni muhimu? Kwa sababu ufanisi wa mitambo huwezesha misuli inayozunguka viungo vyako ili kufanya kazi kwa usawa, ambayo, kwa upande wake, inaweza kusaidia kupunguza matatizo, mvutano na kuumia. Misuli ya usawa huhifadhi nishati pia.
Badala yake, wengi wetu ni "viumbe wa tabia" maana ya muda, tumeanzisha tabia fulani katika nafasi yetu ya pamoja inayoweza kusababisha misuli isiyo na usawa. Ikiwa ndivyo ilivyo, misuli fulani hutengenezwa kwa muda mrefu wakati wengine wanapokuwa na nguvu kwa muda mrefu - wote kwa jitihada za kukushikilia au kukuzunguka. Misuli isiyo na usawa mara nyingi husababisha maumivu au kupunguza kasi.
Je! Ulikuwa na Tathmini ya Msaada?
Kwa mujibu wa wataalamu wa kimwili Kendall na Kendall, katika kitabu cha kumbukumbu cha kumbukumbu, Misuli: Upimaji na Kazi (pamoja na Mkazo na Maumivu ,) njia bora ya kuamua kama msimamo wa mtu ni bora au chini kuliko bora ni kwa kuangalia nafasi za pamoja na kukusanya taarifa ya kuona kuhusu ndege ambazo ni sehemu gani za kusonga kwa pamoja, pamoja na shaba zinazozunguka.
Hii inaitwa tathmini ya mkao.
Katika tathmini ya mkao, msimamo wako wa mwili unalinganishwa na kiwango cha juu, kilicho katika fomu ya mstari. Mstari wa kawaida ni kamba yenye uzito mdogo uliowekwa chini ili usaidie kuiweka sawa. Mwisho mwingine wa kamba imefungwa kwenye dari ili iweze kutumiwa kama kumbukumbu sahihi ya usawa bora.
Wakati wa tathmini ya mkao, unasimama karibu na mstari wakati mchezaji wako anafananisha nafasi za jamaa za sehemu zifuatazo.
- masikio
- kushikilia pamoja
- mgongo
- hip pamoja
- magoti pamoja
- pamoja na mguu, na
- miguu
Ikiwa sehemu yoyote haipatikani na rejea, hii inaweza kuashiria uharibifu wa uharibifu katika sehemu moja au zaidi.
Habari njema ni kwamba mwili mbaya kama vile hizi zinaweza kushughulikiwa mara kwa mara kwa kuenea , kuimarisha, na kuendeleza nguvu za msingi, pamoja na kuendeleza mema, kukaa na kupumzika tabia za msimamo. Amesema, ni muhimu kufanya kazi na mtaalamu aliye na sifa, aliyepewa leseni ili atumie zoezi ili kufikia mkao mzuri.
Uwezo wa Mwili sahihi. Tovuti ya Taifa ya Osteoporosis Foundation.