Tabia ni, ngono na nyuma mbaya sio uzoefu wa furaha! Ikiwa unajiuliza jinsi unavyoweza kupunguza hali hii ya busara - nafasi ya kwanza kuelewa ni hali maalum ambayo unashughulikia. Kwa maneno mengine, shida tofauti za nyuma zinahitaji ufumbuzi wa mpangilio. Katika makala hii, nitazungumza mahsusi kuhusu kujiweka nafasi ili kupunguza maumivu na dalili zinazohusiana na shida za disc .
Mstari wa chini ni maumivu ya nyuma kutokana na shida za shida zinaweza kukasirika wakati unapinga bomba (yaani, subira mgongo wako) sana. Kwa shukrani, njia za kukabiliana na hili wakati wa ngono zipo. Kwa rekodi, wazo ni kupendeza harakati kinyume cha mgongo, ambayo ni ugani. Unaweza kuwa na ufahamu zaidi na ugani kama upinde nyuma.
Jaribio la kurudi nyuma ili kuamua unahitaji kiasi gani ili maumivu hayaonyeshe kama gurudumu la tatu katika mazingira mengine ya karibu. Chini ni vidokezo vichache kukusaidia kufanya hivyo.
Kama na uzoefu wowote wa ngono wakati una maumivu nyuma, kukaa kimetulia ni ufunguo wa mafanikio. Na kukaa walishirikiana pia kunaweza kupunguza michango ya misuli kwa viwango vya maumivu yako.
Msimamo wa Misionari
Unapokuwa katika nafasi ya mishonari chini, unaweza kuunga mkono nyuma yako kwa kuweka kitambaa kilichotolewa chini yake. Hii inawezekana kuweka arch kidogo katika nyuma yako chini. Kwa njia, kudumisha arch kwamba kidogo inashauriwa na wataalamu wa kimwili kusaidia kupunguza dalili.
Mshirika wako anaweza kukupigia wakati wa kupiga magoti. Utakuwa katika nafasi ya passive. Kupigwa kwa miguu pia kunaweza kufanyika wakati wa kukaa katika kiti.
Kuketi na Kneeling
Unaweza pia kukaa kwenye paja la mpenzi wako. Hii itakupa udhibiti juu ya msimamo wa nyuma. Mara ya kwanza, huenda unahitaji kuchunguza ili kupata chaguo la msimamo wa mgongo ambalo huongeza na kupunguza maumivu wakati unapiga magoti.
Baada ya hapo, utakuwa na chaguo fulani.
Uwezekano mwingine ni kupiga magoti wakati unasaidia uzito wako kwenye viti vyao. Katika nafasi hii, kuna nafasi ya kurekebisha nyuma yako mahali pa faraja. Mwenzi wako anaweza kuingia kwako nyuma.
Uongo wa Kiboho
Kulala juu ya tumbo lako kutaweka moja kwa moja nyuma. Unaweza kudhibiti kiasi cha arch kutoka nafasi hii kwa njia kadhaa. Ili kuongeza arch zaidi, kuanza kwa kuweka mto chini ya kifua chako. Ikiwa hiyo haitoi upanuzi wa kutosha wa mgongo, jitokeza juu ya vipande vyako. Kupunguza kiasi cha arch nyuma yako, weka mto chini ya tumbo lako.
Pata kiasi kikubwa cha arch kwa nyuma yako kwa kujaribu tofauti hizi kutambua mwenyewe ambayo ni vizuri sana. Wakati amelala tumbo lako, mpenzi wako anaweza kuingia nyuma.
> Vyanzo:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Jinsia na Rudi Nyuma. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Zoezi la Matibabu: Misingi na Mbinu.Philadelphia: Kampuni FA Davis.
> Nyeupe, A., III, MD (1990). Back Back Back: Mwongozo wa Daktari wa Uhuru. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.