Vidokezo 6 vya Jinsia kwa Walemavu wa Nyuma

Maumivu ya nyuma yanaweza kuingia ndani ya maisha yako ya ngono na hata kuharibu uhusiano wako ikiwa hujali makini. Kitu muhimu ni kuendeleza ujuzi mpya na mitazamo ambayo yanafaa zaidi maisha yako sasa unaishi na shida za mgongo.

Hapa kuna mambo sita ambayo unaweza kufanya ili kuweka upendo katika maisha yako - na maumivu ya nyuma yamekwenda. Vidokezo na ufahamu hapa hutolewa na mtaalamu wa kimwili Lauren Andrew Hebert, mtaalamu wa kimwili na mwandishi wa Ngono na Nyuma ya Maumivu , na Wendy Maltz, ambaye ni mfanyakazi wa kijamii na mtaalamu wa ngono.

1 -

Ongea na Daktari wako

Wagonjwa huwa na wasiwasi juu ya kujadili ngono na nafasi za ngono na madaktari wao. Kulingana na Hebert, sehemu kubwa ya jukumu la ukosefu wa mawasiliano kati ya daktari na mgonjwa uongo na wataalamu wa matibabu.

"Watoa huduma za afya wanapaswa kuwa wakitafuta kikamilifu jambo hilo," anasema. Ngono ni sawa na kurudi kwenye kazi na shughuli za kila siku katika kuchunguza na kutibu maumivu ya nyuma. Ikiwa mtoa huduma wako wa afya hatashughulikia maswali yako kuhusu ngono, Hebert anaonyesha kutafuta mtu mwingine kutafuta maoni mengine.

2 -

Tazama mtazamo wako

Tazama maoni yako kuhusu hali yako na athari itakayo na uhusiano wako.

Hebert anasema kuwa mara nyingi mahusiano huvunjika wakati mpenzi mmoja anapata maumivu nyuma. Hii ni kwa sababu, anasema, majibu ya maumivu ni tabia ya kujifunza. "Unapoamua kuwa, ndivyo unavyovyo."

Mara nyingi, mtu anayeishi na maumivu atazidisha mambo kwa kuepuka ngono. "Hii ndiyo inaharibu uhusiano," anasema.

3 -

Chagua Sensualality juu ya Jinsia

Kukubali kwamba huwezi kuwa kama nguvu kama ulikuwa kabla ya kuanza kwa maumivu yako. Geuza uumbaji wako na hisia ya ugunduzi ili kukusaidia kukabiliana na maisha yako ya ngono kwa kiwango ambacho nyuma yako inaweza kushughulikia.

Maltz anasema kuwa kubadilisha malengo yako inaweza kuwa njia ya kuweka maisha yako ya ngono yenyewadi pamoja na maumivu yako. Jaribu kuunganisha kihisia na kufurahia "orgasms za kuendesha gari ngumu," anasema.

4 -

Kuelewa hali yako ya nyuma

Kuelewa shida yako ya nyuma vizuri, ikiwa ni pamoja na nafasi gani zinazoleta dalili na ambazo ni sawa zinaweza kukusaidia kufurahia ngono zaidi.

Majeruhi ya nyuma na hali zinaweza kugawanywa na aina za harakati ambazo zinafanya dalili mbaya zaidi. Unaweza kutumia habari hii wakati wa kuchagua nafasi zako.

5 -

Panga nafasi zako

Panga nafasi zako na ushirike na mpenzi wako katika mchakato huu.

Wakati mwingine, unaweza kuwa na uwezo wa kurekebisha nafasi zako za kupendeza na mto au kitambaa. Nyakati nyingine, unaweza kuhitaji kuwasiliana na kufanya kazi hii na mpenzi wako.

Herbert anapendekeza kuzungumza juu yake mbele na kisha kutarajia, wakati mwingine, kwamba unahitaji kurekebisha mpango. Kupanga nafasi zako ni mkakati muhimu, anasema, kwa sababu mahusiano ambayo hutumia maumivu ya nyuma na "tunaweza kukabiliana" mtazamo huwa na faida zaidi kuliko wale ambao shida ni tu kwa mpenzi na maumivu.

6 -

Kuimarisha Misuli ya Sakafu ya Msumini

Ncha ya mwisho ni kupata misuli yako ya sakafu ya pelvic kwa sura . Nguvu nzuri za plastiki za sakafu zinaweza kuimarisha kazi ya ngono na kufanya maajabu kwa nyuma yako. Sababu ya hii ni kwamba wao ni sehemu ya mfumo wa msaada wa msingi ambao hupima matumizi ya misuli na huimarisha msimamo wa mwili.

Hebert anasema kuwa pamoja na jukumu lao katika ngono, misuli ya sakafu ya pelvic ni muhimu kama tumbo na misuli ya nyuma ya nyuma katika afya ya nyuma.