Kutokana na ugonjwa wa kisukari ni kama kuwa na malipo ya pweza. Hakuna njia moja tu ya kukata na kukaushwa kwa ugonjwa huo kwa sababu ya sehemu zake zote tofauti. Mara ya kwanza, inaweza kuonekana kama kiasi kikubwa cha habari kinatupwa kwako. Kuna dawa, mipango ya chakula, na ratiba. Unajifunza jinsi ya kutumia vifaa vya matibabu kama glucometer, au labda pampu ya insulini.
Unahitaji kujifunza jinsi ya kujipa sindano za insulini.
Haibadilisha Nani Wewe:
Kwanza, pumzika sana. Kutambua wewe bado, na kwamba baada ya muda, ugonjwa wa kisukari utakuwa moja tu ya maisha yako, na kila kitu hatimaye kinafaa katika maisha yako. Inawezekana kupata kushughulikia ugonjwa wa kisukari na kuishi maisha marefu na ya afya.
- Maisha halisi ya ugonjwa wa kisukari - Kukutana na Marcia
- Kuja Kwa Masharti Na Ugonjwa wa Kudumu
- Sema Kwa Afya Yako
Taming The Octopus:
Huna kufanya peke yake. Kukusanya timu yako ya kibinafsi ya huduma ya afya inakuweka udhibiti. Nani unao kwenye timu yako ni juu yako. Baadhi ya uwezekano:
- MD yako ya msingi inaweza kusaidia kuratibu huduma yako ya afya.
- Kisukari ni ugonjwa wa mfumo wa endocrine. Mwanafunzi wa mwisho wa daktari anaweza kukusaidia kuona picha kubwa.
- Mchungaji / mwanafizikia anaweza kusaidia kupanga mpango mzuri wa chakula.
- Daktari wa jicho. Retinopathy inaweza kuwa matatizo makubwa.
- Mwalimu wa kisukari aliyejulikana (CDE) anaweza kukufundisha stadi unayohitaji.
- Kukusanya Timu Yako ya Afya ya Binafsi
- Je, unajulikana na ugonjwa wa kisukari? Usiogope
Jua Damu Yako Ngazi ya Glucose:
Angalia sukari yako ya damu mara kadhaa kwa siku. Jambo la kwanza asubuhi, kabla ya chakula, baada ya chakula na kabla ya kitanda. Pia wakati wowote unapohisi kama sukari yako ya damu haiwezi kuwa "sawa".
- Weka rekodi ya namba zako zote za damu ya glucose na wakati gani umewaangalia.
- Weka diary ya chakula ya kile unachokula, kiasi gani unachokula na unapola.
Kumbukumbu ni vizuri kuweka kwa sababu wanakuambia wewe na daktari wako mengi kuhusu jinsi unavyofanya, na kama dawa au insulini ratiba ni katika kipimo bora kwako.
- Sababu nzuri za kuangalia damu yako ya sukari
- Ufuatiliaji wa Glucose ya Damu
Chukua Madawa Yako:
Ni muhimu kuchukua dawa zako kama ilivyoagizwa, hata kama unasikia vizuri zaidi. Wanaweka viwango vya sukari za damu kwa aina nzuri, hivyo unaweza kupunguza hatari ya matatizo ya muda mrefu kama uharibifu wa neva, upofu au kushindwa kwa figo.
Ikiwa wewe ni Aina ya 1, utahitaji kuchukua insulini yako kama inavyotakiwa, si tu kusaidia kuchelewesha matatizo ya muda mrefu lakini pia kuzuia hatari ya haraka ya glucose ya juu sana ya damu ambayo inaweza kusababisha ketoacidosis ya ugonjwa wa kisukari (DKA) , maisha kutishia dharura.
Panga Chakula Chakula:
- Nini cha kula: usawa mzuri wa wanga, protini na mafuta. ADA ina orodha ya kubadilishana ambayo inaweza kuwa na manufaa ya kuamua ni kiasi gani cha carbs, protini na mafuta unayohitaji.
- Wakati wa kula: Jaribu kula wakati huo huo kila siku. Hii husaidia viwango vya sukari ya damu kubaki mara kwa mara.
- Kiasi gani cha kula: Tumia udhibiti wa sehemu ili kupata usawa wa virutubisho unayohitaji.
- Wasiliana na mtaalamu wa wasifu au mchungaji ili kukusaidie kuelekea lishe nzuri na kuja na kupata mpango unaofaa mahitaji yako.
- Mwongozo wa Diabetes Diet
- Je! Ufikiaji wa Sukari Wapi?
- Je, umekuwa na nyuzi nyingi?
Kupata Zoezi lako:
Pata mazoezi ambayo ungependa kufanya hivyo yanafaa katika maisha yako.
- Zoezi husaidia kwa kupoteza uzito.
- Zoezi zinaweza kuongeza ufanisi wa receptors za insulini katika ugonjwa wa kisukari cha Aina 2.
- Zoezi zinaweza kupunguza sukari ya haraka ya damu katika Aina ya 1 na Aina ya 2
- Zoezi zinaweza kuboresha hisia zako.