Ufafanuzi, Sababu, na Kuishi na Fibromyalgia Flares
Ikiwa umeambukizwa na fibromyalgia umepata habari kuhusu flares. Au badala yake, huenda ukajiuliza kwa nini wakati mwingine hali yako inakuwa mbaya sana karibu na bluu. Nini hasa ni fragromyalgia flares, ni dalili gani zinaweza kutokea, nini husababishwa na kawaida, na jinsi gani unaweza kukabiliana vizuri?
Fibromyalgia Flares: ufafanuzi
Kwa watu wengi wenye fibromyalgia , dalili hutofautiana kila siku.
Baada ya muda kuna vipindi wakati dalili ziko mbaya zaidi, na wakati mwingine wakati wao ni kali zaidi (muda mfupi au muda mrefu wa utoaji wa muda.) Nyakati hizi wakati dalili zinazidi kuwa mbaya zaidi hujulikana kama flaromidgia flares (kuongezeka kwa fibromyalgia ) na ni sehemu kubwa ya hali hiyo. Licha ya frequency ya flares, hata hivyo, tunajua kidogo sana juu yao.
Tofauti na masafa ya siku hadi siku, flares hudumu siku kadhaa au wiki kadhaa.
Dalili za Fibromyalgia Flares
Dalili za fiber ya fibromyalgia mara nyingi hutofautiana na dalili za kila siku na zinaweza kuwa na mfano tofauti. Dalili zinaweza kujumuisha maumivu ya mwili ya mafua, maumivu, uchovu, ugumu, na ugonjwa wa kutosha wa utambuzi (fog fog.)
Madhara ya Fibromyalgia na Matatizo
Haijulikani hasa kwa nini flares hutokea, lakini kuchochea kadhaa kumetambuliwa. Hizi husababisha mara nyingi hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini kwa mtu yeyote mmoja, wanaweza kuwa sawa na kila kitu.
Inawezekana kuchochea ni pamoja na:
- Mkazo, iwe kimwili au kihisia
- Kuiangamiza
- Usingizi duni
- Mabadiliko ya hali ya hewa: Unyeti wa joto pia ni wa kawaida
- Mabadiliko ya mzunguko wa hedhi: Kwa watu wengine, flares ya fibromyalgia imefungwa kwa karibu na mzunguko wa hedhi
- Ugonjwa
- Matukio makubwa kama likizo au likizo
- Badilisha ratiba
- Mabadiliko katika matibabu
Kusimamia Flares: Chaguzi za Tiba
Njia za kawaida za kusimamia flares ni pamoja na kupumzika, kuepuka shughuli, na kuepuka matatizo. Flares inaweza wakati mwingine kuwa vigumu sana kusimamia. Watu wanaweza kuwa hawawezi kufanya kazi na kuwa kazi ndogo nyumbani.
Kuna bahati mbaya matibabu machache ambayo yanafanya kazi ya kutibu flares hasa. Dawa za fibromyalgia kawaida huchukua wiki kadhaa kufanya kazi na kwa hiyo kwa kawaida hazifanyi kazi katika kudhibiti mkali. Dawa ya maumivu pia ni ya thamani ndogo.
Kuandaa kwa Fibromyalgia Flares
Mojawapo ya matatizo magumu zaidi yaliyotoka, zaidi ya kukabiliana na dalili, ni kusimamia nyumba yako. Unaweza kujisikia kuwa familia yako yote inatupwa katika hali mbaya wakati flare inapiga. Kuwa hawawezi kukabiliana na fujo kunaongeza mkazo, ambayo kwa upande mwingine inaweza kuharibu dalili zako.
Watu wachache wanapata fibromyalgia kwa kutengwa, na msuguano hutokea wakati wanachama wengine wa familia wanapoulizwa kufanya kazi unazofanya kawaida.
Mbali na kupunguza maambukizi yako (angalia kuzuia hapa chini) ni muhimu kupanga mapema kwa kipindi hiki cha wakati. Kwa mfano, watu wengi wanajua watakuwa na fursa baada ya shughuli kuu kama likizo au likizo.
Jifunze zaidi kuhusu maandalizi ya fiber ya fibromyalgia kutoka kwa vitu vyenye kukubaliana na kile unachoweza kufanya kupitisha muda mpaka uhisi vizuri.
Kuishi na Flares na "Fogro Fog"
Mbali na maumivu, uchovu, shida za kazi, na nyumba isiyo na utambuzi, kutokuwa na utambuzi wa utambuzi (" fog fog ") inaweza kuwa kali wakati wa kupungua. Watu wengine wanaona kuwa wao pia wamechanganyikiwa kuendesha salama na wana shida hata kuweka sentensi pamoja. Multi-tasking? Kumbukumbu ya muda mfupi? Sahau. (Hakuna pun iliyopangwa!)
Kuelewa dysfunction ya utambuzi inaweza kuwa rahisi kukabiliana na, na kama unasumbuliwa dalili hii ya kukasikia kuchukua muda wa kujifunza zaidi juu ya kuishi na ubongo ubongo / fog fog .
Kuzuia Fibromyalgia Flares
Si mara zote inawezekana kuzuia flares lakini kuna mambo unayoweza kufanya ili kupunguza mzunguko wao na / au ukali. Kagua mazoezi ya kawaida na fikiria juu ya kile unachoweza kufanya ili kurekebisha haya. Kwa mfano, ikiwa unakabiliwa na usingizi , wasiliana na daktari wako kuhusu tiba (hii haina maana ya dawa na tiba ya tabia ya utambuzi umeonyesha ahadi.) Watu wengine wamelala na apnea ambayo inahitaji matibabu.
Pacing mwenyewe ni sehemu muhimu katika kuzuia. Kushinda ni jambo la kawaida la kupiga kura, na watu wengi hudhuru wakati hatimaye wanahisi sawa kwa muda mfupi.
Stress ni trigger ya kawaida, na kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kuboresha usimamizi wako wa shida . Unaweza kuanza kwa kuchunguza njia hizi 70 za kupunguza matatizo katika maisha yako.
Haiwezekani kudhibiti hali ya hewa au likizo, lakini bado unaweza kujiandaa, na kuongeza hatua nyingine za kupunguza flares kama kuwa makini sana na ratiba yako ya usingizi.
Ikiwa dalili zako zimefungwa kwenye mzunguko wako wa hedhi, tiba ya homoni (au hata taratibu kama vile upunguzaji wa endometri) zinaweza kusaidia.
Kuweka jarida kuna manufaa sana kwa kutafuta mifumo katika ugonjwa wako, kama vile kuchochea kawaida. Unaweza kuchagua chati yako, mazoezi, mifumo ya usingizi, na kutoa idadi kati ya 1 na 10 kwa ukali wa dalili zako za kawaida. Kwa muda una uwezekano wa kuona mifumo kadhaa, ambayo kwa hiyo inaweza kukusaidia kupunguza mipaka yako.
Chini ya Fibromyalgia Flares
Flares ni kitu ambacho watu wengi wenye fibromyalgia watalazimika kukabiliana na, lakini kwa muda na jitihada, unaweza kutambua kuchochea yako ili kupunguza matukio au ukali. Kuzuia hufanya kazi bora zaidi kuliko matibabu, na kwa wakati huu, tuna chaguo chache cha matibabu ya kukabiliana na ugonjwa wa dalili unaosababishwa.
> Vyanzo:
> Vincent, A., Whipple, M., na L. Rhudy. Fibromyalgia Flares: Uchambuzi wa Kimaadili. Dawa ya Maumivu . 2016. 17 (3): 463-468.