Jifunze kuhusu misuli ya scalene na kwa nini wanaweza kupata tight sana
Una misuli zaidi ya 100 kwenye shingo lako, kichwa, na eneo la uso. Wanakusaidia kufanya maelfu ya vitendo kila siku, kila kitu kutoka kwa kuangalia juu ya mabega yako wakati wa maegesho sawa au kubadilisha barabara kwenye barabara ya barabara ya kuangaza machozi nyuma tunapokuwa na kusikitisha kwa kumeza chakula chako.
Scalenes ni mojawapo ya makundi haya ya misuli kwenye shingo yako, na ndio ambayo mara nyingi huweza kukupa shida kwa sababu zinawezekana kwa mvutano mwingi.
Zinaundwa na misuli mitatu, na seti moja iko upande wowote wa mwili wako. Kufikiria nini wanaonekana kama unaweza kufikiri juu ya upigaji wa angled wa mstari wa meli; scalenes inafanana na imewekwa kwenye shingo na mfupa wa kola sawasawa.
Wakati scalenes wana afya na wanafanya kazi kwa usawa, wanasaidia kusaidia msimamo mzuri wa mgongo wa kizazi, ambayo ni eneo la mgongo unaohusiana na shingo yako. Lakini kwa sababu huwa na mvutano mwingi, misuli hii pia ina jukumu katika hali ya kawaida ya matibabu inayoathiri shingo.
Kabla ya kupiga mbizi katika hali hizi na nini unaweza kufanya ili uondoe scalenes yako, hebu tuangalie kwa makini makundi matatu. Haya ni baadhi ya masharti na mawazo yaliyotajwa hapo chini-kusoma kwao ni chaguo lakini inaweza kuwa na manufaa.
- Kufuta kwa Upepo
- Upepo wa Mlipuko na Mzunguko
- Kuingiza misuli
- Asili ya misuli
- Kizazi cha kizazi
- Lordosis
- Anatomy ya mgongo (w / Picha)
Misuli 3 ya Scalene
- Scalenes ya Anterior: Ya misuli mitatu ambayo hufanya scalenes, anterior iko karibu zaidi (anterior ni muda wa mwelekeo unaoonyesha mbele au mbele). Vile vile, kama misuli yote ya scalene, inachukuliwa kama misuli ya shingo.
Kwa hiyo ni nini misuli ya asili ya scalene inakufanyia? Mambo kadhaa, lakini kwanza, ni muhimu kukumbuka kuwa una misuli hii pande zote mbili za shingo lako.
Scalene anterior, wakati wa kutenda upande mmoja wa shingo yako tu, unaweza kuinama na kuzunguka shingo yako. Pia huinua namba ya kwanza, lakini hiyo ni hatua nzuri ya hila ambayo inakimbia ufahamu wako wakati inatokea. Wakati scalene ya anterior upande mmoja wa shingo inafanya kazi na mwenzake ambaye iko upande wa pili (hii inaitwa "kutenda kwa uwiano"), hubadilisha (kunama) shingo yako.
Kwa kushangaza, misuli ya anterior ya scalene inachukuliwa kuwa mifupa ya kupumua kwa nyongeza kwa sababu inainua namba ya kwanza wakati wa inhale.
- Scalenes ya Kati: Kama jina linalopendekeza, scalene medial (scaleneus medius) inakaa kati ya matawi ya nyuma na ya nyuma ya misuli ya scalene.
Kama ilivyo na matawi mengine ya misuli ya kikundi hiki, ukweli kwamba una scalene ya kati upande wa shingo yako, pamoja na ukweli kwamba kila mmoja anafanya kazi kwa kando na misuli nyingine ya scalene, inamaanisha kwamba medius-na vilevile wengine- kuzalisha zaidi ya moja ya hatua.
Wakati upande mmoja tu (ikiwa ni mguu wa kushoto au wa kushoto) unaambukizwa, kazi ya medius ya scalenus ni kuinua (pia inajulikana kuinua) namba ya kwanza, kubadili (bend), na kupiga shingoni baadaye. Wakati scalene ya kati ya pande zote mbili inaambukizwa, huziba shingo. Matendo haya yanafanana na yale ya scalene anterior, pengine kwa sababu maeneo ya attachment (asili na kuingizwa) kwa matawi hayo yote iko karibu sana.
Misuli ya posterior ya scalenus inachukuliwa kuwa ni misuli ya kupumua kwa nyongeza kwa sababu inainua namba ya kwanza wakati inhale. - Scalenes ya Posterior: Kiwango cha nyuma cha ngozi kinachukua nafasi kubwa zaidi ya matawi yote ya misuli ya scalene (posterior ina maana nyuma). Haina kuchangia pembe tatu za scalene - tu matawi ya anterior na medial kufanya hivyo.
Wakati moja tu ya scorene ya chini inayoambukizwa, inafanana na inazunguka viungo vya shingo, kama vile viungo vingine viwili. Wakati wote scalenes baada ya kulia na kushoto wanafanya kazi, matokeo ni shingo la shingo na pia kuinua namba ya pili, hatua ambayo inaweza kuwa vigumu kuchunguza wakati inatokea. Misuli ya kichwa cha nyuma inaonekana kuwa mifupa ya kupumua kwa sababu inainua namba ya pili wakati inhale.
- Triangle ya Scalene: Scalene ya anterior na scalene ya kati, pamoja na sehemu ya namba ya kwanza, huunda eneo la anatomia inayojulikana kama pembetatu ya scalene. Jina jingine kwa ajili ya malezi hii ni ngozi ya scalene, au scalene haitus.
Pembetatu ya scalene ni muhimu kwa sababu matawi ya ujasiri wa plexus hupitia. Mvutano wa Scalene unaweza kuondokana na matawi haya, na hiyo inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa magonjwa ya thoracic (TOS). Waandishi wa utafiti wa Februari 1990 iliyochapishwa katika Journal ya Upasuaji wa Marekani wanaonyesha kuwa misuli ya scalene ya nyuzi ni sababu muhimu ya dalili katika shida ya maumivu ya mkojo.
Ni nini kinachofanya misuli ya Scalene?
Scalenes inahusishwa na magonjwa kadhaa ya shingo. Chini hapa ni wachache kati ya kawaida zaidi.
- Torticollis : Torticollis, pia inajulikana kama shingo ya wry, ni hali ambayo misuli yako ya shingo imekaa kuingizwa katika nafasi za muda mfupi. Watu walio na torticollis kwa kawaida wanaishi na shingo zao kwa nafasi ya shingo iliyopotoka ambayo ni vigumu sana kutolewa. Kichwa pia kinatafuta upande mwingine. Ni rahisi kuelewa jinsi misuli ya scalene inavyoathiriwa na torticollis - yote 3 kucheza majukumu muhimu katika mzunguko wa shingo na kuchochea.
Wakati mwingine torticollis inatokana na sababu za maumbile na mara nyingine hupewa baada ya majeraha. Hiyo ilisema, nafasi zilizopigwa shingo kuhusiana na torticollis ya maumbile kawaida hudhibitiwa na mfumo wa neva (aina ya maumbile). Torticollis pia inaweza kusababishwa na madawa ya kulevya. - Kichwa cha Kichwa cha Kichwa na Mzigo wa Mzipaji : Kwa mujibu wa Til Luchau, katika makala yake yenye kichwa, "Kufanya kazi na Scalenes," iliyochapishwa mtandaoni na Wafanyakazi wa Mwili na Wafanyakazi wa Massage, kwa hali hizi scalenes anterior mara nyingi ni "ngumu, imara, kuunganisha vertebra ya chini ya kizazi mbele msimamo wenye nguvu. "Watu ambao hufanya miili au massage wanajua pia jinsi ya kuziba scalenes, hususan analior scalene, wanaweza kupata.
Luchau inaendelea kusema kwamba wakati kawaida scalenes husaidia kupiga shingo mbele, wakati una nafasi ya kichwa cha mbele au Hump Dowager unaweza uwezekano wa haja ya kuleta kichwa chako ili uweze kuona kile kilicho mbele yako. Mabadiliko haya huja kwa sababu kwa nafasi ya mbele ya kichwa, scalenes sio nafasi ya kupinga mvutano nyuma ya shingo, ambayo kwa hiyo inaendeleza tatizo la mkao.
Ingawa mara nyingi huchukuliwa kama feri za kizazi, mara moja shingo inapanuliwa katika hii ilikuwa scalenes inaweza kuwa extensors ya kizazi. - Whiplash : Ingawa kuna habari kidogo juu ya mvutano wa scalene inapatikana kupitia utafiti wa kawaida wa matibabu, tena, wataalamu wa mwili na wasaaji wa dunia wana kiti cha kiti cha tatizo hili. Katika makala iliyotajwa hapo juu, Luchau pia anasema juu ya whiplash, akisema kuwa scalenes mara nyingi huathirika na kuumia hii, hasa wakati shida iko upande wa shingo. Luchau anaonya kwamba tishu za kina kazi kwenye scalenes zinaweza kuimarisha dalili ikiwa zimefanyika hivi karibuni baada ya tukio la kusisimua.
- Matatizo ya kupumua: misuli ya scalene inachukuliwa na wengi kuwa misuli ya kupumua kwa nyongeza. Wanatambua wakati unapumua, ambayo husaidia kufanya nafasi katika thorax kwa mapafu kupanua kwa kuinua namba za juu. Unapokuwa na masuala ya kupumua (kwa mfano, pumu) scalenes yako inaweza kupunguzwa kwa muda mrefu.
Vidokezo vya Misuli ya Scalene Furaha
Kulingana na kile kinachosababisha mvutano wa misuli yako, jambo moja unaweza kufanya ili kuwaweka rahisi ni kuona mtaalamu wa massage ambaye ana uzoefu wa kliniki (labda mtaalamu wa michezo mwenye ujuzi atafanya, pia.)
Bila shaka, kunyoosha scalenes yako pia kuna manufaa. Ili kufanya hivyo huzunguka kichwa chako upande mmoja. Hatua hii itawezekana kufikia katikati ya scalene upande wa pili. Unapofanya ukingo wa katikati, ukiangalia juu ya bega ambayo inakabiliana na mwelekeo ambao unakosha kichwa chako pengine utafikia mbele ya scalene (inayoitwa scalene ya anterior), huku ukiangalia chini na kichwa chako umegeuka upande ule ule kwamba kichwa chako kinachochomwa kinaweza kukusaidia kufikia nyuma (nyuma) ya scalene.
Mifumo ya Movement kama vile Feldenkrais, Alexander Technique , na (aina nyingi za) somatics zinaweza kusaidia pia. Mifumo hii, na mengine ambayo ni sawa, kwa kawaida huzunguka mvutano wa misuli na udhaifu kupitia upatanisho wa mwili, ni uwezo wa kuhamia, na muhimu zaidi, njia ya ubongo na mstari wa mgongo "kuzungumza" kwa misuli.
Vyanzo :
Goshima, K., MD Maelezo ya jumla ya syndromes ya bandia ya thora. Upana na tovuti. Mwisho wa Mwisho: Aprili 2016. Ilifikia Mei 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Kazi na Scalenes. Massage na Mwili kwa ajili ya Visual Uharibifu. Tovuti ya ABMP. Jan / Februari 2011. Ilifikia Mei 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Ukurasa, P., PhD., PT Cervicogenic kichwa: Njia iliyoelezwa kwa Ushauri wa Kliniki. Jarida la Kimataifa la Michezo ya Tiba ya Kimwili. Septemba 2011. Kupatikana: Mei 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene kutosababishwa kwa misuli katika ugonjwa wa shida wa shida. Am J Surg. 1990 Feb.
Haikuwepo, C., MD Scalenus Medius. Kitabu cha Maabara cha Orthopedics kilichowasilishwa na tovuti ya Duke Orthopediki. Desemba 2011. Imefikia: Mei 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Walemavu, C., MD Scalenus Posterior. Kitabu cha Maabara cha Orthopedics kilichowasilishwa na tovuti ya Duke Orthopediki. Agosti 2011.