Faida za Chakula cha Chini cha Carb kwa Wanawake wenye Syndrome ya Polycystic Ovarian
Wanawake wenye syndrome ya ovari ya polycystic (PCOS) mara nyingi wana upinzani wa insulini au ugonjwa wa kisukari. Ukosefu wa insulini ni hali ambapo seli za mwili hazijibu vizuri kwa insulini, na kusababisha sukari ya juu ya damu na ugonjwa wa kisukari.
Utafiti unaonyesha kuwa wanawake wenye PCOS wanaweza kufaidika na kufuata kinywaji cha chini cha maji au chini ya glycemic index, ambayo inaweza kusaidia katika kusimamia kupoteza uzito na kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari.
Nyakati za Mara kwa mara Zaidi
Uchunguzi wa 2010 uliofanywa katika gazeti la American Journal of Clinical Lutrition iligundua kuwa wanawake ambao walifuata chakula cha chini cha GI walikuwa na unyeti bora zaidi wa insulini, waliripoti mzunguko wa kawaida wa hedhi , na walipimwa maboresho ya juu katika ubora wao wa maisha.
Utafiti huo ulijumuisha wanawake 96 wenye umri wa miaka 18 na 40, waliogunduliwa na PCOS. Wanawake ambao walikuwa wakichukua metformini walikuwa bado wanaostahiki, ingawa wanawake waliokuwa na ugonjwa wa kisukari au unyogovu hawakuondolewa kwenye utafiti huo.
Wanawake walipewa kazi ya kufuata chakula cha chini cha mafuta, cha chini ya glycemic index (GI) kabohydrate mlo (masomo 50), au mafuta ya chini, vinginevyo yenye afya na wastani kwa glycemic index wanga (masomo 46). Vitu vilifuatiwa kwa mwaka mmoja, au mpaka walipoteza 7% ya uzito wao wa mwili.
Wakati washiriki wote walifikia lengo la kupoteza uzito, 41% ya dieters ya chini ya GI na 50% ya kawaida ya GI dieters walishindwa kufikia lengo hilo ndani ya lengo la mwaka mmoja maalum.
Wanawake ambao walichukua metformin kwa kuongeza kufuata chakula cha chini cha GI walikuwa na maboresho makubwa sana katika kupima kwa ugonjwa wa kuvumilia kwa glucose pia.
Kupoteza Uzito na Kuboresha Sensitivity ya Insulini
Utafiti wa 2015 katika Jarida la Uzito na Kupoteza Upungufu wa Kupima Uzito uligundua kwamba wanawake wenye PCOS ambao wanafuata wanga wa chini na chakula cha chini cha maziwa wanaweza kupoteza uzito, kuboresha uelewa wao wa insulini na kupunguza kiwango cha testosterone.
Utafiti huo ulijumuisha wanawake 24 ambao walikuwa wanyonge zaidi au waliokithiri ambao walifuata chakula cha chini katika wanga na bidhaa za maziwa kwa wiki 8.
Mwishoni mwa utafiti huo, wanawake walipoteza wastani wa paundi 19, kupunguzwa index yao ya molekuli ya mwili, na kupotea kwa inchi 3 kutoka kwenye mduara wa kiuno. Aidha, wanawake waliona kupunguza kiwango cha insulini na hatua za kupinga insulini, pamoja na kupunguza kiwango cha testosterone.
Watafiti walibainisha kuwa wakati wanga ni wafugaji kuu wa kutolewa kwa insulini, bidhaa za maziwa na nyasi husababisha secretion ya juu baada ya unga wa mboga kuliko mboga zisizo na wanga na matunda. Aidha, viwango vya juu vya insulini vinaaminika kuongeza viwango vya androjeni kwa wanawake wenye PCOS.
Vyanzo:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Athari ya ripoti ya chini ya glycemic ikilinganishwa na chakula cha kawaida cha afya kwenye syndrome ya polycystic ovari. Am J Clin Nutriti . 2010 Julai, 92 (1): 83-92. Epub 2010 Mei 19.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Chakula cha Chini / Chakula Chakula cha Maziwa Chini Katika Matibabu Mafanikio ya Uzito na Mazao ya Mazao yanayohusiana na Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). J Obes Kupoteza uzito Ther. 2015 Aprili, 5 (2). pii: 259.