Zaidi ya Vitamini Tu
Ukweli wa kuvutia: Vitamini D si tu vitamini lakini pia homoni. Hii inamaanisha kwamba seli za mwili zinawapokea vitamini D juu ya wao. Kuwa na kiasi cha kutosha cha vitamini D kunaweza kuathiri mifumo mingi katika mwili. Ukosefu wa vitamini D sio tu husababishwa na madini machafu ya mfupa lakini pia umehusishwa na magonjwa mengi ya muda mrefu, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa kisukari , syndrome ya kimetaboliki, ugonjwa wa moyo, kansa, na shinikizo la damu.
Watu wengi nchini Marekani hawana vitamini D. Sababu za upungufu ni pamoja na kuishi katika hali ya hewa ya kaskazini ambayo haipati mionzi ya jua kali katika miezi ya baridi, kuwa na uzito zaidi kuliko vile vitamini D inavyoshirikisha mafuta na inaweza kuhifadhiwa katika tishu za mafuta. haitumiki, au kutumia jua. Hali ya chini ya vitamini D imeenea sana kati ya idadi ya watu wa PCOS na inahusishwa na matatizo mengi ya kimetaboliki yanayohusiana na ugonjwa huo.
Kama jukumu la vitamini D katika mwili wa mwanadamu linajifunza zaidi, tunajua zaidi kuliko wakati wowote jinsi muhimu vitamini hii kwa wanawake wenye PCOS. Hapa kuna sababu tatu za kuchukua vitamini D ikiwa una PCOS.
Inaboresha Utunzaji
Vitamini D imeonyeshwa kuwa na jukumu katika ubora wa yai, maendeleo, na uzazi wa jumla. Uchunguzi uliochapishwa katika Journal of Obstetrics & Gynecology ulionyesha kuwa wanawake wasio na uwezo wa PCOS walikuwa na maboresho katika utaratibu wa hedhi baada ya miezi 3 ya ziada na miligramu 1,000 za vitengo vya kloriamu na 400 vya kimataifa (IU) kwa siku ya vitamini D.
Hali ya vitamini D imeonyeshwa ili kuboresha uzazi na viwango vya ujauzito wakati wa tiba ya uzazi. Katika utafiti uliochapishwa katika jarida la Ulaya la Endocrinology , wanawake wasio na uwezo wenye PCOS ambao walipata msukumo wa Clomid walikuwa na follicles zaidi ya kukomaa na walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata mimba wakati wangekuwa na kiwango cha juu cha vitamini D.
Kinyume chake, wale ambao hawakuwa na vitamini D waliopungua walikuwa na follicles chini ya kukomaa na viwango vya chini vya ujauzito.
Inaboresha Marker Metabolic
Uchunguzi unaonyesha uhusiano kati ya vitamini D na mambo ya hatari ya kimetaboliki kama vile upinzani wa insulini , cholesterol, triglycerides, testosterone, na uzito. Katika jaribio lenye kudhibitiwa kliniki lililosimamiwa mara mbili lililochapishwa katika jarida la Journal of Clinical Lutrition , wanawake walio na uzito wa juu zaidi na PCOS ambao walikuwa vitamini D waliopungukiwa na kuchukua vitamini D kuongeza kwa wiki nane waliona maboresho ya insulini, triglycerides na viwango vya cholesterol. Pal na wenzake wamegundua kuwa kuongeza kwa vitamini D na kalsiamu kwa miezi 3 kwa kiasi kikubwa kupungua kwa testosterone na shinikizo la damu kwa wanawake wenye PCOS.
Mood Bora
Wanawake wenye PCOS wameonyeshwa kuteseka zaidi kutokana na unyogovu kuliko wale ambao hawana hali. Moran na wafanyakazi wenzake waligundua kuwa upungufu wa vitamini D ulikuwa ni kielelezo kikubwa cha kujitegemea kwa wanawake na bila PCOS.
Ni kiasi gani vitamini D inahitajika?
Kiwango cha juu cha vitamini D kwa wanawake wenye PCOS haijulikani. Ulaji wa kila siku wa vitamini D ni 600 IU kila siku, lakini hii inaweza kuwa haitoshi kwa wanawake wenye PCOS.
Vyanzo vya Vitamini D
Vyakula vichache vina kiasi cha vitamini D zaidi ya maziwa yenye vitamini D, mayai, nafaka na vitamini D aliongeza, na samaki ya mafuta.
Wakati ngozi ya jua ya jua inatoa 80% hadi 90% ya vitamini D ya mwili, uzalishaji ni mdogo na matumizi ya jua na eneo la kijiografia.
Kuchunguza Viwango vya Vitamini D
Viwango vya damu vya vitamini D vinaweza kupimwa na 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Upungufu wa vitamini D hufafanuliwa kama kiwango cha 25 (OH) D chini ya 20 ng / mL. Kamati ya Mazoezi ya Endocrine imependekeza ulaji wa vitamini D kila siku wa IU 1,500 hadi 2,000 ili kudumisha kiwango cha damu mara kwa mara juu ya thamani bora ya 30 ng / mL.
> Vyanzo:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Mamiliki M, Esmaillzadeh A. Calcium Plus Vitamini D Supplementation huathiri Glucose Metabolism na Lipid Maumbile katika Overweight na Vitamini D Zaidi Wanawake Wanaopotea Pamoja na Polycystic Ovary Syndrome. Kliniki ya Kliniki. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Tathmini, Matibabu, na Kuzuia Upungufu wa Vitamini D: Mwongozo wa Kliniki ya Mazoezi ya Endocrine. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamini D Ni Uhuru unaohusishwa na Unyogovu katika Wanawake Wanyonge Zaidi na bila PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Vigezo vya Metabolism ya Calcium kwa Wanawake Wanaoishi na Polycystic Ovary Syndrome Wanaojitokeza Chumatisho ya Citrate: Uchunguzi wa Cohort unaotarajiwa. Ulaya J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Madhara ya Tiba ya Vitamini D na Kalsiamu katika Wanawake Wanyonge Wanao na Polycystic Ovary Syndrome. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Athari za Calcium-Vitamini D na Metformin kwenye Syndrome ya Polycystic Ovary: Utafiti wa Majaribio. Kitabu cha Taiwan cha Obstetrics & Gynecology. 2009; 48: 142-147.