Kupunguza triglycerides ya juu sasa inaweza kuzuia matatizo ya afya baadaye
Wakati cholesterol inaonekana kupata zaidi ya vyombo vya habari, ni muhimu pia kwamba uzingatie triglycerides yako damu, hasa triglycerides high - ili uweze kuwaweka katika ngazi ya afya au kupunguza yao kama ni lazima.
Kwa nini Triglycerides Muhimu kwa Afya Yangu?
Kalori unayoyotumia lakini haifai kama nishati zimehifadhiwa katika mwili wako kwa namna ya mafuta inayojulikana kama triglycerides.
Wakati unahitaji nishati kati ya chakula, mwili wako hutoa kemikali maalum inayoitwa homoni ambayo husababisha seli za mafuta kutolewa kwa triglycerides kwenye damu yako. Ikiwa unakula kalori nyingi zaidi kuliko unahitaji kweli, una uwezekano mkubwa kuwa na viwango vya juu vya triglycerides katika damu yako. Matokeo ni hali inayoitwa hypertriglyceridemia ; inaweza kuongeza hatari yako ya kuambukizwa na ugonjwa wa moyo au kiharusi .
Utambuzi wa Triglycerides
Jopo au profile ni seti ya vipima vya damu vinavyolingana na viwango vya damu vya triglycerides pamoja na aina kubwa za cholesterol - jumla ya cholesterol, high-wiani lipoprotein cholesterol ( HDL ) na chini ya wiani lipoprotein cholesterol au (LDL). Mara nyingi huombwa kuuliwa (usila kitu isipokuwa maji) kwa muda wa masaa 12 hadi 14 kabla ya kuwa na damu yako inayotokana na jopo la lipid.
Viwango vya kawaida vya triglyceride ni chini ya 150 mg / dL.
Unachukuliwa kuwa na kiwango cha juu cha juu cha triglyceride ikiwa idadi yako ya mtihani huanguka kati ya 150 na 199 mg / dL; viwango vya juu vya triglyceride vinazingatiwa kuwa kati ya 200 na 499 mg / dL, na viwango vya juu sana vya triglyceride ni 500 mg / dL au zaidi.
Nini Kinachosababisha Viwango vya High Triglyceride?
Viwango vya juu vya triglyceride mara nyingi hutokea kwa watu ambao ni zaidi.
High triglycerides pia ni sehemu ya makundi ya shida ya pamoja inayojulikana kama syndrome ya kimetaboliki. Mbali na triglycerides ya juu, watu wenye hali hii wana mafuta mengi zaidi ya kiuno, shinikizo la damu, high cholesterol na viwango vya kawaida vya sukari (gluji), ambayo yote huwawezesha watu hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo. High triglycerides pia inaweza kutokea kwa kushirikiana na:
- Ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari wa aina 2 duni
- Viwango vya chini vya tezi (hypothyroidism)
- Ugonjwa wa ini
- Ugonjwa wa figo
- Hali fulani ya maumbile
- Madhara ya dawa kutoka beta-blocker shinikizo la damu madawa ya kulevya, dawa diuretic, dawa za uzazi, dawa za steroid, Tamoxifen (kutumika kutibu saratani ya matiti)
Jinsi ya kufikia Ngazi za Triglyceride Afya
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, cholesterol ya juu na / au shinikizo la damu, hakikisha kuwa unafuata mapendekezo yote ya matibabu.
- Kufikia na kudumisha uzito wenye afya.
- Punguza ulaji wako wa kalori.
- Kupunguza ulaji wako wa kila siku wa vyakula vya sukari na vilivyosafishwa; kula vyakula na nyuzi nyingi (matunda, mboga mboga, bidhaa za nafaka nzima, mboga).
- Kupunguza ulaji wa cholesterol (chini ya 300 mg / siku kwa watu wengi, au chini ya 200 mg / siku ikiwa tayari umeambukizwa na ugonjwa wa moyo).
- Jihadharini na mafuta katika mlo wako. Usila vyakula vina vyenye mafuta ; kata juu ya mafuta yaliyojaa; na kula mafuta yako kwa njia ya mafuta mazuri ya mafuta , kama vile mafuta ya mafuta au mafuta ya canola na asidi ya mafuta ya omega-3.
- Kata nyuma juu ya pombe, au (bora bado) uache kunywa kabisa.
- Zoezi, ikiwezekana dakika 30 kila siku.
Je! Ikiwa Mabadiliko ya Maisha Haipunguzi Triglycerides?
Ikiwa unajaribu hatua za hapo juu na ngazi zako za triglyceride bado ni za juu, unaweza kuzungumza na daktari wako kama unapaswa kuchukua dawa ili kupunguza chini ya triglycerides yako. Asidi ya Nicotinic (pia inayojulikana kama niacin) na madawa ya kulevya ya cholesterol inayoitwa fibrates inaweza kusaidia triglycerides kupungua kwa viwango vyema.
Vipimo vya seti , ambazo hutumiwa kupungua cholesterol ya LDL, vinaweza kutumiwa kwa wakati mmoja.
Vyanzo
"ATP III At-A-Glance: Rejea ya Desk ya haraka." nhlbi.nih.gov. Moyo wa Taifa, Mkojo, Taasisi ya Damu. 25 Januari 2016.
Ridker, Paul M. "Sababu za Hatari kwa Ugonjwa wa Atherothrombotic." Magonjwa ya Moyo ya Braunwald: Kitabu cha Madawa ya Mishipa. Ed. Peter Libby. Philadelphia: Saunders, 2007.
Tiyyagura, SR, na Donald Smith. "Maelezo ya Lipid ya kawaida." Dawa ya Dawa ya Kliniki 26 (2006): 707-732.
Michael Miller, MD, FAHA, Mwenyekiti, et. al. "Triglycerides na Magonjwa ya Mishipa: Taarifa ya Sayansi Kutoka kwa Shirika la Moyo wa Marekani." Mzunguko . 2011; 123: 2292-2333, Kuchapishwa mtandaoni kabla ya kuchapishwa Aprili 18, 2011.