Jinsi ya Kutibu Maumivu ya Chini nyumbani

Mikakati Rahisi ya Kutibu Maumivu Yako ya Ukimwi nyumbani

Katika hospitali au ofisi ya daktari, mara nyingi maumivu hutendewa na dawa. Hata hivyo, kuna mambo mengine unayoweza kufanya isipokuwa kuchukua dawa zako za kawaida ambazo zinaweza kukusaidia kutibu maumivu yako nyumbani.

Kama dawa za maumivu, baadhi ya mbinu hizi zinafanya kazi kwa watu wengine na sio kwa wengine. Jaribu vitu vichache tofauti ili kujua ni nini kinachofaa kwako. Na kama siku zote, kuwa na uhakika wa kujadili mikakati yoyote ya matibabu na daktari wako.

1 -

Maumivu ya kupunguza maumivu

Vinginevyo hujulikana kama analgesics ya kichwa, maumivu ya kuondokana na creams yanaweza kutoa misaada fulani kutokana na maumivu na maumivu. Wale ambao hupatikana zaidi ya mara nyingi huwa na maumivu ya kawaida ya kupatikana au ya kupinga maradhi, ambayo yanaweza kupambana na maumivu pamoja na kuchochea mishipa ya hisia ya kujisikia hisia mpya (kama baridi au kupigwa). Omba creams kwenye ngozi juu na karibu na eneo la chungu. Kuwa makini, hata hivyo: creams baadhi inaweza stain vitambaa. Hakikisha kuosha mikono yako kabla ya kugusa kitu kingine chochote.

Zaidi

2 -

Tiba ya joto

Tiba ya joto huongeza mtiririko wa damu kwenye eneo fulani, ambayo inaweza kusaidia kupumzika misuli pamoja na kukuza uponyaji. Hisia ya joto kwenye ngozi mara nyingi hufariji na inaweza kusaidia kupunguza hisia za maumivu. Kwa tiba ya joto, unaweza kutumia pedi ya kupokanzwa, chupa ya maji ya moto au tu kuchukua umwagaji wa joto, kulingana na aina gani ya misaada unayohitaji. Njia ya tahadhari, hata hivyo: joto haipaswi kutumiwa juu ya majeraha ya wazi au ngozi inakera.

Zaidi

3 -

Tiba ya Baridi

Tiba ya baridi hutumiwa mara nyingi kwa majeraha mapya; hata hivyo, inaweza kuwa na manufaa kwa hali ya muda mrefu pia. Kutumia barafu kwa eneo huzuia mtiririko wa damu, na inaweza kusaidia kupunguza uvimbe. Kama joto, tiba ya baridi pia ina madhara fulani ya kupunguza maumivu kwenye ngozi. Njia iliyojaribu na ya kweli kwa icing nyumbani ni mfuko wa mbaazi zilizohifadhiwa ambazo zinaweza kufungiwa kwa urahisi karibu na eneo lolote (tu kuwa na hakika kuwa alama kama "usila"). Unaweza pia kutumia mfuko wa barafu, au ununuzi wa pakiti ya barafu inayoweza kutumika.

Zaidi

4 -

Kupumzika

Ikiwa umewahi kuona maumivu yako ni mabaya wakati unapokuwa na shida, sio peke yake. Mara nyingi shida huongeza mvutano wa misuli, ambayo inaweza kusababisha hisia za maumivu zaidi. Kuepuka shida inaweza kuwa si chaguo, lakini kuchukua muda au mbili kupumzika ni, bila kujali wewe ni busy. Funga macho yako na kuchukua pumzi kadhaa za kina. Fikiria misuli yako kufurahi, na uone maumivu yako akakuacha na kila exhale kina. Unaweza pia kuchukua bakuli nzuri ya kuoga, kuchanganya tiba mbili za nyumbani kwa moja!

Zaidi

5 -

Kutofautiana

Je, umewahi kuwa na maumivu ya kichwa, na kisha umesahauliwa juu yake kwa sababu ulikuwa una shughuli nyingi kufanya kitu kingine? Kutofautiana inaweza kuwa mbinu ya akili-juu ya suala la ufumbuzi wa maumivu. Ubongo wako unaweza kuzingatia sana kwa wakati mmoja. Wakati ujao unapokuwa na maumivu, jaribu kufanya kitu kingine cha kusisimua: soma kitabu, angalia mpango wako unaopenda au umwita rafiki kwa mazungumzo mazuri. Kutoa wasiwasi hakuchukua maumivu yako mbali, lakini inaweza kukusaidia kusahau kuhusu hilo kwa muda mfupi.

Zaidi

6 -

Kuweka na Zoezi

Zoezi laweza kuwa jambo la mwisho katika akili yako wakati unapokuwa na maumivu. Lakini kuamini au la, linaweza kusaidia. Zoezi huongeza mtiririko wa damu kwenye maeneo nyeti, ambayo inaweza kusaidia kuleta maji ya uponyaji kwenye tovuti ya maumivu. Zoezi laweza pia kuimarisha misuli dhaifu na kuongeza mabadiliko ya pamoja na misuli. Zoezi katika fomu rahisi inaweza tu kuhusisha pole pole, muda mrefu wa maeneo nyeti. Ikiwa unaweza kuvumilia zaidi, daktari wako au mtaalamu wa kimwili anaweza kuandaa mpango wa zoezi ili kufanikisha mahitaji yako.

Zaidi

7 -

Massage

Massage inaweza kusaidia kupumzika misuli na pia kuongeza mtiririko wa damu kwenye maeneo ya tatizo. Unaweza kumwomba mpenzi wako au rafiki kwa upole kusukuma nyuma yako, shingo au eneo lo lote linasumbuliwa. Vinginevyo, unaweza kukaa katika kiti cha massaging. Ikiwa massage ni kali mno kwa maumivu yako, jaribu upole ngozi ya ngozi juu ya eneo lenye uchungu. Wakati mwingine, kugusa mpole ni kutosha kubadilisha mabadiliko ya maumivu, hata kama ni ya muda mfupi tu.

8 -

Kitengo cha TENS

TENS, ambayo inasimama kwa kusisimua ya ujasiri wa transcutaneous umeme, inafanya kazi kwa kutuma sasa mwanga kwa njia ya electrodes kwa ngozi na tishu za msingi. Kwa sababu ina kidogo ya pembe ya kujifunza, TENS si kitu ambacho unaweza tu kwenda nje na kununua: inapaswa kuagizwa na daktari au mtaalamu wa kimwili. Hata hivyo, mara tu umejifunza jinsi ya kutumia kitengo chako cha TENS, inaweza kuwa chombo kikubwa cha ufumbuzi wa maumivu kwa ajili ya matumizi nyumbani.

Quell ni mstari wa electrode ambayo, kama kitengo cha TENS, hutuma ishara za umeme ambazo "huchochea vikundi vyenye ujasiri vinavyosababishwa na utaratibu wa ufumbuzi wa maumivu endelevu katika mwili."

_Vyanzo:

_{American Chronic Pain Association. Madawa ya APCA na Maumivu ya Chini: Uongezezaji 2007. Ilifikia 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Kuelewa Maumivu: Ni nini, kwa nini kinatokea, na jinsi inavyosimamiwa." New York: Wanafunzi wa Marekani wa Neurology 2007}

Zaidi