Ikiwa una maumivu ya shingo au maumivu ya mkono yanayotoka shingo yako (radiculopathy ya kizazi) , unaweza kufaidika na tiba ya kimwili kusaidia kusimamia hali yako. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kufanya kazi na wewe ili kusaidia kuboresha shingo yako na uendeshaji na kupunguza maumivu yako.
Traction ya kizazi
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia matibabu na njia mbalimbali ili kusaidia kutibu hali yako.
Matibabu ya kizazi ni tiba moja kusaidia maumivu ya shingo yako: traction inaweza kusaidia kunyoosha misuli na tishu za laini shingo yako, zinaweza kutenganisha sehemu za diski na pamoja katika shingo yako na zinaweza kupungua maumivu kwenye shingo na mikono yako kwa kupunguza ufumbuzi kwenye mishipa inayotokana na mgongo wa kizazi.
Kuna njia nyingi za kutumia traction kwenye shingo yako. Wakati katika kliniki ya tiba ya kimwili, mtaalamu wako anaweza kuwa na matumizi ya kifaa cha traction kifaa ambacho kinahitaji kichwa na shingo yako kushikamana kwenye mashine ambayo inakuvuta kwa shingo kwenye shingo yako, ikitoa traction.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza pia kutumia mikono yake ili kutoa traction kwenye shingo yako kwa mbinu inayoitwa mwongozo wa kizazi cha kizazi . Aina hii ya traction inaruhusu mtaalamu wako kurekebisha kwa urahisi kiasi cha nguvu ya ushujaa na mwelekeo wa kuvuta shingo yako. Bila shaka, traction ya kizazi ya kizazi inaweza tu kufanywa katika kliniki na kwa hiyo haitoi fursa ya kupokea traction kwa kujitegemea.
Pata Traction nyumbani
Ikiwa unafaidika kutokana na upasuaji wa kizazi katika kliniki ya tiba ya kimwili, unaweza pia kufaidika na traction nyumbani. Kwa njia hiyo, unaweza kudumisha mafanikio nyumbani ambayo yanafanywa na traction katika kliniki.
Ufuatiliaji wa kizazi juu ya mlango inaweza kuwa njia bora ya kusimamia mzigo wa shingo mwenyewe katika faraja ya nyumba yako, kwa kuwa inaweza kuwa njia salama na rahisi kukusaidia kupungua kwa maumivu yako kwa kutoa traction mpole shingo.
Ambapo Ununuzi
Maduka mengi ya matibabu na maduka ya dawa hubeba vifaa vya upasuaji wa mlango kama sehemu ya hisa zao za kawaida. Acha ndani ya maduka ya dawa yako ya ndani ili uone kama moja inapatikana kwa ununuzi. Vifaa vya traction ya juu-mlango gharama wastani wa $ 20.00 (Marekani).
Ikiwa unakuwa na wakati mgumu kutafuta kitengo chochote cha kufanyia mlango, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukusaidia kuagiza moja kutoka kwa muuzaji wa matibabu. Tena, unaweza kutarajia kulipa $ 20.00 kwa kifaa.
Kuweka Kifaa chako
Kabla ya kutumia kifaa chako chochote cha kuunganisha, tumia na mtaalamu wako wa kimwili au daktari ili kuhakikisha kuwa traction ya shingo ni tiba salama kwako.
Vitengo vya juu vya mlango huja na sehemu kuu tatu: sehemu ya ndoano-na-pulley ambayo hutegemea mlango wako, kamba ya nylon inayotumiwa kwa njia ya pulley, mfuko wa maji ambao hutegemea mwishoni mwa kamba ili kutoa nguvu ya traction , na kuunganisha kuvaa juu ya kichwa chako. Uunganisho unaunganisha mwisho wa kamba ya nylon iliyo kinyume na mfuko wa maji mzigo.
Kabla ya kutumia kitengo cha traction yako, lazima uweke juu ya mlango wako. Kuna ndoano ndogo na pulley inayounganishwa nayo ambayo hutegemea mlango wako; salama hadi juu ya mlango wako na ufunge mlango. Ni bora kutumia mlango wa chumbani ili ujue kwamba hakuna mtu atakayefungua mlango wakati unatumia kifaa cha traction.
Ikiwa mlango wa chumbani haupatikani, hakikisha kuwa unala mlango ili hakuna mtu anayeweza kuifungua wakati unapounganishwa kwenye kifaa cha traction.
Halafu, funga kiunganisho kwenye kichwa chako. Kamba la kidevu linapaswa kufanana na snugly chini ya kidevu chako, na inapaswa kuokolewa na viungo vya ndoano na kitanzi. Vipande viwili na grommets za chuma vinapaswa kuwa upande wa kichwa chako; Pete hizi za chuma zinapaswa kuzunguka hadi mwisho wa kamba ya nylon, na kamba inapaswa kulishwa kupitia mfumo wa pulley kwenye mlango wako.
Baada ya kupiga kwenye kichwa cha kichwa, jaza mfuko wako wa maji na umeke kwenye mwisho mmoja wa kamba (kuna alama kwenye mfuko ili kuonyesha uzito wake).
Tu kujaza mfuko mpaka maji ni alama ya taka, kwa kawaida paundi 8-15. Baada ya kujaza mfuko wa maji, kaa katika kiti kinakabiliwa na mlango wako, halafu hutegemea mkoba mwishoni mwa kamba ya nylon ambayo haijaunganishwa kwenye kichwa chako cha kichwa. Hakikisha usiondoe mfuko wa maji, kwa sababu hii inaweza kusababisha mwendo wa haraka wa traction kwenye shingo yako.
Muda mrefu wa kutumia Traction
Kwa ujumla, unapaswa kutumia traction ya juu-mlango kwa muda wa dakika 15 hadi 20 kila kikao. Unaweza kufanya vikao kadhaa kwa siku. Ikiwa maumivu yako yanaongezeka wakati wa kutumia kifaa cha juu cha mlango, unapaswa kuacha kutumia na wasiliana na mtaalamu wako wa kimwili au daktari.
Wakati unapotumia kifaa chochote cha kufanyia mlango, unapaswa kuhisi hisia nzuri ya kuunganisha shingo yako. Unaweza kuhisi maumivu ya shingo iliyopungua, na ikiwa una maumivu ya mkono au kupigwa, unaweza pia kuhisi kupungua huku.
Kumbuka kuwa traction haina kuchukua nafasi ya mazoezi ya shingo au marekebisho postural katika matibabu ya maumivu ya shingo yako. Hakikisha kufanya mazoezi ambayo mtaalamu wako wa kimwili ameagiza kutibu maumivu ya shingo yako. Ushiriki wa kazi katika mpango wako wa zoezi ni muhimu ili kutibu maumivu ya shingo yako na kusaidia kuzuia kurudi mara moja ikiwa imefutwa kabisa.
Ikiwa una maumivu ya shingo, kifaa cha juu cha mlango wa kufungua ni njia rahisi, yenye gharama nafuu ili kutoa tete kwenye shingo yako nyumbani. Muulize mtaalamu wako wa kimwili kama ufuatiliaji wa juu wa mlango ni matibabu sahihi kwa hali yako maalum.