Mawazo ya Kipawa ya Pekee kwa Watu wenye Ugonjwa wa Kisukari
Je! Umewahi kutaka kumpeleka mtu mwenye ugonjwa wa kisukari kikapu chawadi tu kujisikia kupigwa? Vikapu za jadi za zawadi ni kawaida zimejaa kamili ya vyakula vilivyotokana na wanga, kama vile chipsi tamu, pipi, na vidakuzi-vitu ambavyo sio kisukari kila mara kirafiki. Na vikapu vingi vyawadi kwenye soko ambalo lina lengo la watu wenye ugonjwa wa kisukari ni kujazwa na vitu vya matibabu, vitabu vya kuhusiana na kisukari au bidhaa za chakula ambazo husema "kisukari" na "bila ya sukari." Pipi za tamu na pipi zisizo za sukari zinaweza kutengeneza utamu wa sukari, lakini sio watu wote wanao na ugonjwa wa kisukari kama kuwatumia, ambayo inafanya kujenga kikapu hata changamoto zaidi.
Kwa bahati nzuri, ikiwa tunafikiri kidogo nje ya sanduku, tunaweza kuja na mawazo ya kipekee ya chakula na kinywaji ya kikapu ya kikapu ambayo ni ya kushangaza na kisukari kinachofaa.
8 Vikapu za Kipawa cha Chakula na Chakula - Kamili kwa Watu wenye ugonjwa wa kisukari
Kufanya Chocolate ya Giza. Uchunguzi umeonyesha kuwa kula kiasi kidogo cha cacoa kilichopatikana katika chokoleti giza kinaweza kuwa na athari ya manufaa juu ya shinikizo la damu, upinzani wa insulini, na kazi ya mishipa na sahani. Chagua chokoleti giza na asilimia kubwa ya cacoa. Angalia asilimia kubwa (zaidi ya asilimia 75) bila sukari isiyoongezwa. Hakikisha uangalie gramu za kabohaidrat kwa kila huduma. Watu wenye ugonjwa wa kisukari mara nyingi hutafuta 15 g ya kabohydrate kwa kuwahudumia.
Popcorn. Popcorn ni nafaka nzima ambayo ina matajiri na nyuzi kali kwa sehemu nzuri (karibu vikombe 3 vinavyotengenezwa ina 15 ya kabohydrate). Makampuni mengi leo hufanya mtu mmoja awatumikie baggies au kupata ubunifu na kuweka huduma katika mug, sherehe, au mfuko wa mapambo.
Kusudi kuchagua popcorn popped hewa au popcorn flavored na mafuta au mimea. Epuka nafaka ya maharage na njia zingine tamu kama hizi zina matajiri zaidi ya sukari.
Matunda. Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanaweza kula matunda. Hata hivyo, kuna matunda fulani ambayo ungependa kuepuka, kama vile zabibu na matunda yaliyokaushwa. Jumuisha matunda michache mazuri ambayo yanaweka chini kwenye kiwango cha ripoti ya glycemic.
Baadhi ya maamuzi mazuri yatakuwa mazao, machungwa, peiri, mazabibu, na matunda.
Kahawa. Ikiwa mpokeaji ni mchezaji wa kahawa, wanaweza kufahamu mchanganyiko mzuri katika kikapu chao. Kulingana na wakati wa mwaka, unaweza kuchagua mchanganyiko wa msimu au kuchagua kitu cha jadi zaidi.
Tea. Tea huingia katika ladha nyingi sana leo. Tea ya iced isiyosafishwa au chai ya moto ni mbadala nzuri ya vinywaji vinavyotokana na sukari ambavyo vinaweza kuongeza sukari ya damu . Unaweza kununua chai ya dhana ambayo inahitaji kupunguzwa au kupata tu usawa wa mifuko ya chai.
Karanga. Karanga ni matajiri, madini, nyuzi na ni ndogo katika wanga. Uchunguzi umeonyesha kwamba matumizi ya mbegu inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na labda hata chini ya cholesterol. Karanga, kama vile pistachios , pia huchukua muda mrefu kula hivyo huwa hutumikia kama vitafunio vingi. Karanga haipaswi kufutwa na sehemu ya kudhibitiwa. Ikiwezekana, shiriki nao nje au ununulie baggies moja. Mtumishi mmoja wa karanga ni karibu 1/4 ya kikombe au chache kidogo.
Mipira ya jibini au jibini mingi. Jibini ni chaguo cha chini cha wanga cha kaboni ambacho kinaweza kuunganisha vizuri na matunda mapya. Uwezekano hapa ni wa mwisho na bidhaa hizi ni rahisi kupata.
Mvinyo. Mvinyo, hasa divai nyekundu, inaweza kuwa na madhara ya kinga ya kinga ikiwa hutumiwa kwa kiasi. Unaweza kununua kikapu cha zawadi kilichofanywa kabla au kuweka tu moja ya mstari wako.
> Vyanzo:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Koka na afya ya moyo. Mzunguko. 2009; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full