Nyumbani Kupika Kupiwa Kufanywa Rahisi
Kula chakula bora ni mbele ya nyumba nyingi siku hizi. Na kwa sababu nzuri-tunajua thamani yake; kula afya inaweza kusaidia kusimamia na kuepuka magonjwa kama vile aina ya kisukari cha 2, kuongeza viwango vya nishati, paundi za maji, na kuchangia kuangalia na kusikia mdogo. Ikiwa ni rahisi tu! Ununuzi wa chakula, prepping, na kuandaa inaweza kuwa muda mwingi, kuchanganya, na gharama kubwa.
Kwa bahati nzuri, makampuni yameanza kuendeleza mifumo ya utoaji wa unga kabla.
Makampuni kama Blue Apron na Sun Basket (viungo hai) hutoa mapishi mbalimbali ya kuhudumia watu wa pekee na familia. Mifumo ya utoaji wa chakula hizi ubora wa soko, safi, viungo vya kilimo na maelekezo ya kupendeza mazuri. Lengo ni kuzingatia chakula kilichopikwa nyumbani, huku ukisisitiza baadhi ya matatizo ya prep ya unga. Hifadhi mpya kwa soko la utoaji wa mlo uliofanana ni ushirikiano (uliozinduliwa mwezi Julai 2016) kati ya Chama cha Kiukreni cha Kiukari na Chef'd, kutoa vifaa vya kujiandaa rahisi kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari walioongozwa na vitabu vya kupikia zawadi ya Marekani ya Chama cha kisukari.
Ukamilifu wa ushirikiano huu ni kwamba kila mapishi yamepimwa kwa makini na wagonjwa waliosajiliwa ili kuhakikisha kuwa inakabiliwa na miongozo ya lishe kwa watu wanaoishi na ugonjwa wa kisukari .
Hii inamaanisha kuwa chakula ni kalori na hidrohydrate kudhibitiwa, chini ya mafuta yaliyojaa na sodiamu, na matajiri katika fiber.
Mbali na kushirikiana na Chama cha Mganga wa Marekani, Chef'd ameungana na Atkins, Watazamaji wa Uzito, na mengi zaidi. Kwa wale watu wenye ugonjwa wa kisukari ambao hula chakula cha chini cha wanga cha kaboni au wanafuata Watazamaji wa Uzito, hii inaweza kuwa chaguo kwako.
Pia wana aina ya mazao ya mboga mboga , vegan, na gluten.
Bonus nyingine ni kwamba Chef'd inaongozwa na chef mwenye kushinda tuzo na uzoefu wa miaka 30 katika sekta ya chakula. Orodha ya wapishi ambao wamechangia maelekezo haya ni ya ajabu.
Inavyofanya kazi
Nilitumia mchakato na ni rahisi na rahisi kutumia. Kwanza, utachagua kama unataka maelekezo yako kutoa maagizo mawili au chakula cha nne. Halafu, chagua chakula ngapi ungependa kwa wiki. Unaweza kuagiza hadi milo saba kwa juma, na kila mmoja ameandaliwa kabla ya viungo ambavyo vinatumwa moja kwa moja kwenye mlango wako. Unaweza kubinafsisha mpango wako wa chakula ikiwa una miili fulani. Chagua mapendekezo yako-unapenda chakula na samaki, kuku, nyama ya nyama?
Baada ya kufanya uchaguzi wako, orodha ya automatiska itatokea. Unaweza kubadilisha milo ambayo haionekani kukulia . Pia, chakula fulani kina gharama zaidi kuliko wengine kulingana na viungo, ambavyo vinaweza kutofautiana bei. Unaweza kubadilisha maji ya pricier kwa gharama ndogo. Chakula zaidi unachochagua kwa juma, pesa zaidi ya mfumo wa utoaji wa chakula itapunguza. Milo yote ni pamoja na maelezo ya kina ya lishe, ikiwa ni pamoja na maudhui ya kabohydrate. Aidha, maelekezo ni pamoja na kiwango cha ugumu, wakati unaohitajika, na vile aina gani ya vifaa vya kupikia ni muhimu kuandaa chakula chako.
Ikiwa unahitaji kuruka wiki au chakula cha kupitisha ili kuzingatia ratiba yako, unaweza.
Maudhui ya Lishe ni nini?
Milo inaendesha chini sana kwa wastani katika kalori na hudhibitiwa na wanga. Chakula nyingi huonekana kutoka kwa kalori 220-540, na aina mbalimbali katikati. Nimegundua kuwa chakula kinachokuja kutoka mafuta ya 5-16g, wanga 11-58g, fiber 4-9g, 20-47g protini, na 200-570mg sodium. Mbali na orodha ya taarifa ya msingi ya lishe, maandiko pia huorodhesha kiasi cha phosphorus na potasiamu kwa kila mlo. Hii ni muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari ambao pia wana magonjwa ya figo na wanahitaji kufuatilia ulaji wao wa madini hayo mawili.
Wanatoa Pia Bidhaa Zingine
Kampuni hutoa pembejeo kadhaa pia:
- Utapokea pesa ikiwa unalika marafiki.
- Hakuna ada au usajili wa ada.
- Utapokea meli ya bure ya chakula kwa utaratibu wowote zaidi ya $ 40.
- Unaweza kuchukua tarehe yako ya kujifungua na kuongeza maelezo maalum kwa utoaji.
- Unaweza kununua kadi za zawadi kwa wapendwa wenye ugonjwa wa kisukari.
Hii ni Njia Kuu ya Kuanza-Kuanza Kula Afya
Ikiwa wewe au mtu unayejua ana ugonjwa wa kisukari na umenunua kundi la vitabu vya kupikia, lakini hujui wapi kuanza, hii ni mahali pazuri kuanza. Mara baada ya kuamua juu ya maelekezo unayopenda, unaweza kuendelea kuendelea kuwaagiza au kuanza kuwafanya peke yako. Aidha, mapishi haya ya msingi yanaweza kukusaidia kujifunza mbinu za kupikia msingi ambazo unaweza kujifanyia mwenyewe na familia nzima. Ikiwa una wasiwasi kuwa familia yako haiwezi kula vyakula hivi-usiwe. Maelekezo haya yana chakula halisi na viungo halisi. Na sehemu bora ni kwamba kuhesabu kwa wanga hufanyika kwako. Kwa kurekebisha ulaji wako wa kabohaidreti unaweza kusaidia kupunguza sukari yako ya damu na kupoteza uzito.
> Vyanzo:
> Aleksandria, V. Chef'd na Chama cha Kiukaratasi cha Mshirika wa Marekani Tangaza Ushirikiano wa Kuunda Chaguo-Kit Chakula kwa Wamarekani Wanaoishi na Kisukari. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Mpango wa Chakula. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.