Mikakati kukusaidia kukabiliana
Kukabiliana na pumu, ugonjwa sugu unaweza kuwa vigumu. Tofauti na maumivu ya kichwa, homa, au mfupa uliovunjwa, ugonjwa sugu hauondoki. Ugonjwa sugu kama pumu huweza kusababisha maumivu, uchovu, dhiki , na matatizo katika maisha ya kila siku. Inaweza kubadilisha picha nzuri kwa moja hasi na kusababisha uondoaji kutoka kwa familia, marafiki, na shughuli.
Ugonjwa sugu unaweza pia kuathiri uwezo wa mtu wa kukabiliana shuleni au kazi.
Katika hali mbaya sana, mapungufu ya kimwili - kama pumzi fupi ambayo mara nyingi huambatana na pumu - inaweza kuifanya mabadiliko ya kazi, shule au shughuli za burudani. Mabadiliko katika hali ya kazi, pamoja na gharama za kuwa na ugonjwa sugu, kutokana na chanjo ya bima ya gharama nafuu kwa gharama za nje za matibabu, zinaweza kusababisha matatizo ya kifedha.
Licha ya changamoto za kukabiliana na pumu ya muda mrefu, hata hivyo, watu wengi wanaweza kudhibiti dalili zao za pumu, kuzuia matatizo na kufurahia ratiba na shughuli zao za kila siku.
Kusimamia Hali yako ya Pumu ya Kupumua
Hakuna mtu anayepaswa kukataa kuwa na pumu. Kupuuza hali hiyo kunaweza kumaanisha kuishi na dalili zisizo na udhibiti, mashambulizi ya pumu ya mara kwa mara, na matatizo. Kudhibiti pumu inaweza kupunguza haja ya dawa fulani za pumu. Hatua zifuatazo zinaweza kuchukuliwa kukusaidia kukabiliana vizuri na kuishi na pumu:
- Kazi na daktari ili kufikia udhibiti bora wa ugonjwa huo. Kutokana na dawa za maisha na mabadiliko ya mazingira, daktari wako atafanya kazi na wewe kufuatilia na kutibu hali yako. Fuata mpango wa usimamizi wa pumu unaotolewa na daktari.
- Tumia dawa za pumu kwa usahihi. Hii ni pamoja na kuchukua dawa yako kwa ratiba na kutumia inhalers kwa usahihi. Uliza maelekezo, maonyesho na maoni juu ya mbinu yako kabla ya kuchukua nyumbani kwako. Katika utafiti wa 2014 iliyochapishwa na Nature Partner Journal ya Madawa ya Afya ya Msingi Respiratory, watafiti waligundua kwamba zaidi ya 80% ya watu wazima walionyesha mbinu duni wakati wa kutumia inhaler.
- Jihadharini na dalili za mashambulizi ya pumu. Dalili zinaweza kuhusisha kukohoa, kupumua, kifua cha kifua na kupumua shida. Jua wakati wa kufikia dawa hiyo ya haraka inayosaidiwa na daktari wako.
- Tumia mita ya mtiririko wa kilele ili kufuatilia pumu yako. Jinsi ya haraka na kiasi gani cha hewa unachoweza kupiga mapafu yako ni ishara ya jinsi unavyoweza kudhibiti pumu yako. Kiwango cha mtiririko wa kilele kinakuwezesha kupima kiasi cha hewa unaweza kupiga pigo.
- Kudhibiti allergi nyumbani. Baadhi ya kuchochea mazingira - kama vile moshi wa tumbaku na nyama za furry - zinaweza kukuza pumu. Fuata ushauri wa daktari ili kuunda nyumba ya kirafiki ya pumu.
- Pata zoezi la kawaida. Ikiwa mashambulizi ya pumu yanazuia shughuli za kimwili, waulize daktari mapendekezo kuhusu jinsi ya kuingiza zoezi sahihi katika vitendo vya kila siku. Utafiti umeonyesha kuwa watu wenye magonjwa ya mapafu hufaidika kimwili na kihisia kutokana na shughuli za kimwili.
Nini Mikakati Zingine Je, Watu Wanapaswa kutumia Kutumia?
Hapa kuna vidokezo vingi vya kupigana na pumu ambayo inaweza kukusaidia kuishi maisha kwa ukamilifu.
- Kuwa wa kweli, lakini uwe na ubunifu. Kuishi na ugonjwa sugu haimaanishi kuwa matumaini na ndoto zinahitaji kubadilika, lakini njia ambazo zinapatikana zinaweza kuwa tofauti. Weka nguvu za ubunifu kutafuta njia ya kufikia malengo yako.
- Jifunze kukabiliana na shida ya kuwa na ugonjwa sugu. Kuishi na pumu ya muda mrefu inaweza kusababisha hisia za kutokuwa na uhakika, kuchanganyikiwa, hasira, na unyogovu. Hisia hizi zinaweza pia kuathiri familia na marafiki. Baadhi ya ishara za dhiki zinajumuisha mwelekeo tofauti wa usingizi - kama vile kulala zaidi au chini ya kawaida - pamoja na uchovu, maumivu ya mwili, maumivu, wasiwasi, kutokuwepo, mvutano, na maumivu ya kichwa. Kutafuta msaada kwa kujiunga na kikundi cha msaada kusaidia kushirikiana na wengine ambao pia wanaishi na ugonjwa huu sugu. Ushauri binafsi unaweza pia kusaidia. Madawa ya kupambana na unyogovu ni chaguo jingine kwa wale walio na shida.
- Pata mtazamo wa kutatua shida na kudhibiti mawazo mabaya. Usisite juu ya siku za nyuma kabla ya uchunguzi wa pumu. Tazama hali kama changamoto ya kukutana, si kama shida ambayo haiwezi kutatuliwa.
- Kuwa mtaalam juu ya ugonjwa huo. Zaidi wewe na wapendwa wako mnajua kuhusu pumu, ni rahisi zaidi kusimamia. Uliza daktari kutoa habari nyingi kama anavyoweza, ikiwa ni pamoja na vyanzo vya kuaminika kwenye mtandao. Chukua muda wa kuchunguza tovuti hii pia, ikiwa ni pamoja na sehemu ya watu ambao wapya wameambukizwa na pumu.
- Kufundisha familia na marafiki. Wapendwa zaidi wanaelewa kuhusu pumu, msaada zaidi watakaoweza kutoa. Wao pia watahadhari kwa ishara za onyo za shambulio la pumu. Kutoa vitabu au vipeperushi kwa wapendwa wako kusoma, au waombe waturuke na daktari wako ili waweze kuuliza maswali yao wenyewe.
- Jifunze kusimamia shughuli za kila siku. Kukabiliana na matatizo ya ugonjwa sugu unaweza kuwa mkali. Epuka kufanya mno au kidogo sana ili kusaidia kudhibiti pumu.
- Punguza mwendo. Tumia utulivu na kutafakari ili uzingatia kikamilifu kuwa katika sasa, kwa sababu mkazo na wasiwasi ni miongoni mwa maambukizi makubwa ambayo yanaweza kusababisha shambulio la pumu. Mbinu za kupumzika zinaweza pia kusaidia kuzuia mashambulizi ya pumu.
Hatimaye, usipuuzie msaada wote unaopatikana, iwe ni kutoka kwa madaktari, familia, na marafiki, rasilimali za jamii au makundi ya msaada. Utafiti umeonyesha kwamba watu wanaoishi na ugonjwa sugu ambao wana mtandao wa msaada wa kupanua hupata bora zaidi kuliko wale wanaoondoa na kuwa pekee. Kutafuta msaada kutoka kwa daktari na / au kikundi cha msaada au mtaalamu wa afya ya akili ni hatua muhimu katika kushughulika na mambo mengi ya ugonjwa sugu na itasaidia kurejesha afya ya kimwili na ya kihisia.
Vyanzo:
WebMD. Kukabiliana na ugonjwa wa sugu: Nini kinachosababishwa: Ikiwa Inakuja Udhibiti wa Uwezeshaji Matibabu ya Chini, Wagonjwa Mara nyingi Kufanya Makosa.
> LeMaistre, JoAnn. Kukabiliana na Ugonjwa wa Kudumu. 1999. Chama cha Alpine.
Kuishi Na Pumu. Matibabu na Masharti ya Taasisi ya Dhiki ya Taifa ya Moyo. Taasisi ya Moyo wa Taifa na Damu.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Mbinu ya kifaa cha inhaler inaweza kuboreshwa kwa watu wazima kwa watu wazima kupitia elimu iliyoboreshwa: matokeo kutoka kwa jaribio la kudhibitiwa randomized. Huduma ya Msingi ya NPJ ya Madawa ya Kupumua. 2014; 24: 14034