Vidokezo juu ya Kutumia Kwa Pumu

Hakikisha Uko tayari Kuzoezi Na Pumu

Kuzoea na pumu inaweza kusababisha dalili za kawaida za pumu , kama vile:

• Kupigia
• Vifungo vya kifua
• Kupumua kwa pumzi
• Kikohozi cha sugu

Hata hivyo, zoezi ni sehemu muhimu ya kukaa sawa. Ni muhimu kufanya mazoezi na pumu na kuwa sio kazi. Kipengele muhimu kwa kutumia na pumu ni kujua jinsi ya kufanya vizuri na kuzuia matatizo ya pumu.

Jinsi ya Kuzoea Kwa Sababu ya Pumu ya Pumu?

Pua yako kawaida hulinda mapafu yako kutoka kwa wengi wanaoweza kusababisha pumu . Wakati kupumua kawaida, hewa inakuingia mapafu yako kupitia pua, ambayo hupunguza hewa na husababisha baadhi ya kuchochea kutoka kwenye mapafu. Wakati wa mazoezi, mwili wako unahitaji hewa zaidi, na huanza kupumua kupitia kinywa chako. Kinywa chako haipati joto, hunyunyizia, au kuchuja hewa. Matokeo yake, kufanya mazoezi na pumu inaweza kuongeza uwezekano wako wa kufichua.

Je, ni Faida Zini za Kutumia Pumu?

Kuna faida kadhaa wakati unavyofanya kazi na pumu, ikiwa ni pamoja na:

• Huimarisha misuli ya kupumua
• Inasaidia kudumisha uzito
• Faida za kisaikolojia
• Kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo

Je! Kuna Baadhi ya Shughuli Zaidi au Chini Inawezekana Kutokana na Dalili?

Unapofanya mazoezi na pumu, shughuli nyingine haziwezekani kusababisha dalili kuliko wengine. Kwa mfano, kuogelea ni shughuli ya aerobic ambayo inakuonyesha hewa ya joto na yenye unyevu ambayo haipaswi mapafu yako.

Shughuli nyingine ambazo kwa ujumla haziongoza kwa dalili wakati wa kutumia pumu ni pamoja na:

• Biking burudani
• Hiking
• Kutembea

Ikiwa michezo ya timu ni jambo lako zaidi, huna uwezekano mdogo wa kuendeleza dalili wakati wa kutumia pumu ikiwa unashiriki katika michezo zinazohitaji kupunguzwa kwa shughuli fupi, kama vile:

• Baseball
• Soka
• Sprint mbio

Kwa upande mwingine, michezo ya uvumilivu ni uwezekano wa kusababisha dalili. Michezo inaweza uwezekano wa kusababisha dalili za pumu, hasa ikiwa pumu yako si chini ya udhibiti mzuri , ni pamoja na:

• Mpira wa kikapu
• Hockey ya shamba
• Kuendesha umbali mrefu
• Soka

Nini cha kufanya wakati wa kutumia maumbile

Hatua zifuatazo zitakusaidia kufanya mazoezi na pumu bila kujali aina gani ya zoezi unazochagua:

1. Daima kubeba inhaler yako ya uokoaji . Unapaswa kuwa na inhaler ya uokoaji daima, lakini hii ni muhimu zaidi wakati unavyofanya pumu. Inhaler yako ya uokoaji ni muhimu kutibu dalili zozote za ghafla zinazoendelea.
2. Fuatilia pumu yako . Ikiwa pumu yako si chini ya udhibiti mzuri, basi labda unahitaji kupata udhibiti bora kabla ya kutumia. Ongea na daktari wako kabla ya kuanza kufanya mazoezi na pumu.
3. Fuata mpango wako wa kupumua pumu ili kufanya mazoezi salama na pumu . Ongea na daktari wako kuhusu mpango wako wa pumu na jinsi gani unaweza kusaidia kutumia kwa pumu. Ikiwa huko katika eneo la kijani, hupaswi kutumia, kwa sababu inaweza kusababisha pumu yako mbaya zaidi.

   Ikiwa unapata dalili wakati unavyotumia pumu, utatumia inhaler yako ya uokoaji ili kutibu dalili. Daktari wako anaweza pia kuwa na kutumia inhaler yako ya uokoaji kabla ya kutumia ili uweze kuzuia dalili za kutokea.

1. Warm na baridi chini . Epuka mabadiliko ya ghafla katika shughuli yako ambayo inaweza kusababisha dalili za pumu. Punguza polepole Workout yako - usiondoe nje mlango na kuanza kujitumia kwa nguvu. Vivyo hivyo, wakati wa kutumia pumu, usiweke ghafla tu kufanya mazoezi. Badala yake, kupunguza polepole juhudi zako kwa muda mfupi kabla ya kuacha.
2. Epuka kuchochea . Ikiwa unakabiliwa na kuchochea wakati unavyotumia pumu, unaweza kuendeleza dalili. Kwa mfano, ikiwa ubora wa hewa ni maskini sana siku fulani, unaweza kuwa bora zaidi kufanya mazoezi ndani ya nyumba. Ikiwa hewa ya baridi huzidisha pumu yako, kuvaa mask au kofi ili kuepuka au kupunguza hewa baridi kufikia mapafu yako. Epuka mbuga ambapo majani yamekatwa hivi karibuni kama nyasi ni trigger.

1. Kuacha kutumia kama unalenga dalili . Ikiwa unapoanza kuendeleza dalili wakati unavyotumia pumu, usitumie kutumia, itumie inhaler yako ya uokoaji, na ufuate mpango wako wa kupumua pumu. Ikiwa dalili zako zinaboresha, unaweza kuanza polepole kutumia tena.
2. Ikiwa dalili zako zinaendelea kuwa mbaya zaidi, fikiria kutafuta huduma ya matibabu mara moja. Ikiwa dalili zako hazizidi kuboresha, endelea kutumia inhaler yako ya uokoaji kwa maelekezo ya mipango yako ya pumu. Ikiwa unaendeleza yoyote yafuatayo wakati wa kutumia pumu, tafuta huduma ya matibabu mara moja:
   • Kupumua hutokea wakati wa kupumua ndani na nje
   • Kukataa ambayo imeendelea
   • Ugumu kupumua
   • Tachypnea au kupumua kwa haraka sana
   • Vikwazo ambapo ngozi yako inakumbwa ndani kama unapumua
   • Kupumua kwa pumzi
   • Ugumu kuzungumza katika hukumu kamili
   • Kuwa rangi
   • Kuwa na wasiwasi
   • Midomo midogo au vidole (inayoitwa cyanosis_

_Vyanzo:

_{Chama cha Lunga cha Amerika. Ilifikia Januari 15, 2011. Zoezi na Pumu}

_{Academy ya Marekani ya Mishipa, Pumu na Immunology. Ilifikia Januari 15, 2011. Vidokezo vya Kumbuka: Pumu na Zoezi}