Matibabu ya kushindwa kwa moyo ni ya juu sana kutoka ambapo ilikuwa miongo michache iliyopita, ambayo imeboresha ubora wa maisha kwa wale wanaoishi na hali hiyo. Bado, watu wengi ambao wana kushindwa kwa moyo wanapungukiwa na mapungufu ya kimwili, unyogovu, na wasiwasi ambao huathiri ubora wao wa maisha. Kutokana na kufanya mabadiliko ya chakula ili kufikia msaada kwa kuchunguza matumizi ya teknolojia ya ufuatiliaji binafsi, kuna mikakati kadhaa ambayo inaweza kukusaidia kukabiliana na matatizo haya na kusaidia kusimamia hali yako kwa uwezo wako bora.
Kihisia
Madhara ya kushindwa kwa moyo yanaweza kuwa kihisia na kimwili. Dalili zinaweza kukuhitaji kubadilisha mabadiliko yako, kukuzuia kujihusisha na shughuli ambazo huenda ukafurahia kabla au kuwafanya kuwa changamoto zaidi, kwa mfano. Mabadiliko muhimu kwa usimamizi sahihi wa kushindwa kwa moyo pia yanaweza kuwa mbaya.
Masuala ya kihisia yanayohusiana na kushindwa kwa moyo ni pamoja na:
- Mkazo: Mkazo mkubwa wa kihisia unaweza kuharibu moyo wako. Mkazo unamfufua shinikizo la damu yako na huzidisha ugonjwa wa ugonjwa wa mkojo (CAD), wote ambao huwa mbaya zaidi ya moyo. Ingawa kiasi fulani cha dhiki ni ya kawaida, sehemu isiyowezekana ya maisha, shida zisizohitajika zinapaswa kuepukwa. Mbinu za kujifunza kukabiliana na matatizo inaweza kuwa na manufaa.
- Unyogovu: Watu wenye kushindwa kwa moyo wana nafasi nzuri ya kuendeleza unyogovu sugu. Ikiwa unakabiliwa na huzuni, hisia, hatia, ukosefu wa tumaini kwa siku zijazo, au hisia kwamba wewe ni mzigo, unaweza kuwa huzuni. Ishara za unyogovu wa kudumu kwa zaidi ya wiki inapaswa kukuwezesha kuzungumza na daktari wako kuhusu kupata matibabu.
Kukabiliana na masuala ya kihisia huanza kwa kutambua na kisha kutumia mbinu bora za kuwabadilisha, kama unavyoweza kukabiliana na shida ya kimwili. Hii inamaanisha kutafuta taaluma ya kitaaluma, kuelezea waziwazi dalili zako kwa mtaalamu wa huduma za afya, na kufuata kupitia tiba yoyote iliyopendekezwa au dawa zilizoagizwa.
Lengo linalofaa? Mtazamo mzuri. Uchunguzi wa 2017 uligundua kuwa hisia ya matumaini iliboresha ubora wa maisha kwa watu wenye kushindwa kwa moyo. Kushangaza, matumaini pia yalionekana kuwa tabia inayobadilishwa, maana yake kuwa unaweza kuwa na mtazamo mzuri zaidi kuhusu vitu, hata kama hujawahi kuwa na matumaini.
Kimwili
Kitu muhimu cha kuishi vizuri na kushindwa kwa moyo ni uangalifu wa dalili zako. Marekebisho ya dawa au mabadiliko ya kawaida ya maisha mara nyingi yanahitajika kushughulikia dalili mpya au za kuongeza, lakini kuzipuuzia au kutumaini kwenda mbali kunaweza kusababisha kudumu kwa hali ya moyo wako.
Ikiwa dalili mpya zimeonekana au kama dalili za muda mrefu zinabadilika katika mzunguko au upepo wao, ni muhimu sana kuwahadharisha timu yako ya huduma ya afya mara moja. Baadhi ya kuangalia ni pamoja na:
- Kuvimba
- Upungufu wa uzito
- Kupumua kwa pumzi
- Ukosefu, uchovu
- Kupoteza hamu ya kula
- Kizunguzungu
- Ukatili wa moyo usio na kawaida
- Maumivu ya kifua
Chakula chako na shughuli za kimwili zina jukumu muhimu katika kukabiliana na kushindwa kwa moyo. Mara baada ya kuendeleza ugonjwa huo, kuchukua hatua halisi sana katika maisha yako ya kila siku ni muhimu kuzuia hali hiyo kuongezeka.
- Mlo na kizuizi cha chumvi: Kwa watu wengi wenye kushindwa kwa moyo, chakula cha afya kama afya ya mlo wa Mediterranean kinaweza kusaidia kuweka uzito mkubwa na kupunguza kupungua kwa chombo cha damu ambacho mara nyingi huchangia ugonjwa wa moyo. Vikwazo vya chumvi pia ni muhimu sana. Ongea na daktari wako juu ya chakula cha kutosha ni kwa ajili yako, na fikiria kukutana na mthibitishaji ambaye anaweza kutoa ushauri zaidi na kujadili jinsi ya kusimamia chakula cha chini cha sodiamu ; chumvi ni ubiquitous katika vyakula vya Magharibi, hivyo ni rahisi kula sana sana hata wakati wewe shimoni chumvi yako shaker. Unaweza kuhitaji ushauri maalum wa chakula ikiwa una wasiwasi zaidi kama ugonjwa wa kisukari au cholesterol ya juu.
- Uzito: Kupungua kwa uzito wa afya unaweza kuwa na manufaa kwa kupunguza matatizo ya ziada kwenye moyo wako, na kusaidia kuboresha dalili zako na hali yako yote. Kuweka jicho la karibu juu ya uzito wako kwa kuongezeka kwa kiwango cha kila siku pia kunaweza kukusaidia kuchunguza mabadiliko katika hali yako ya moyo, kama uzito unaweza kuongezeka kwa haraka wakati ziada ya sodiamu na maji zinachukuliwa kutokana na kushindwa kwa moyo.
- Zoezi: Zoezi la kawaida, wastani huweza kuboresha fitness yako yote ya moyo na mishipa na kupunguza matatizo sugu juu ya moyo wako. Kutembea, kwa kutumia baiskeli ya zoezi, na hata kuinua uzito wa mwanga unaweza kuboresha ustawi wako kwa ujumla. Ikiwa hujafanya mazoezi hivi karibuni, unaweza kuuliza daktari wako kuhusu kuanza kwa programu rasmi ya rehab ya moyo . Epuka kutumia katika joto kali au baridi, na kuepuka shughuli kali sana isipokuwa wewe unafutwa na daktari wako.
- Kuacha sigara: Mbali na kusababisha aina kadhaa za kansa, pamoja na ugonjwa wa mapafu, yatokanayo na moshi husababisha uharibifu wa mishipa yako ya damu, ikiwa ni pamoja na mishipa ya mimba. Ikiwa utavuta moshi, ni muhimu kujifunza njia zenye ufanisi zaidi za kuacha.
- Pombe: Pombe inaweza kuwa sumu kwa misuli ya moyo, na kwa baadhi ya watu inaweza yenyewe kuzalisha moyo wa moyo. Kulingana na ukali wa kushindwa kwa moyo wako, daktari wako anaweza kupendekeza kuwa uepuke kabisa na kunywa pombe au kunywa tu kiasi cha wastani.
Kijamii
Ukomo wa kimwili wa kushindwa kwa moyo unaweza kufanya iwe vigumu kwako kuzunguka kama ulivyotumia. Unaweza kujisikia ukijiunga na shughuli za kijamii kwa sababu ya ukosefu wa nishati na ufupi wa pumzi, kwa mfano. Hii mara nyingi ni uzoefu wa kujitenga.
Kwa kuzingatia hili, kukuza na kukuza mipango inayoweza kukuwezesha ni muhimu kwa kuweka uhusiano wa kijamii-na jitihada muhimu kwa furaha yako yote.
Pia, fikiria kutazama mambo tofauti: Huenda usiweze kushiriki katika matukio ya familia au shughuli zako marafiki au kwa muda mrefu kama ulivyotumia, lakini hiyo haimaanishi kuwa fursa hizi zimezimwa kabisa. Unaweza kufikiria kuchagua shughuli zinazo karibu na nyumba yako. Au unaweza kuhudhuria kazi, lakini kujitolea kushiriki tu katika shughuli ambazo hazikuchochea. Unaweza pia kufikiri juu ya kuhudhuria na kuacha tu mapema kama hujisikia vizuri.
Wengi walio na kushindwa kwa moyo pia wanaona kuwa na manufaa kuunganisha na watu ambao wanaenda kwa jambo moja. Katika kundi la usaidizi wa moyo, unaweza kujifunza mikakati mbalimbali ambayo imefanya kazi kwa wengine kusimamia mabadiliko ya maisha, kuchukua dawa, kushughulika na matatizo na madhara, kufanya kazi na bima, na zaidi. Inaweza pia kuwa na manufaa kuzungumza juu ya hali yako kati ya wale wanaojua kuhusu hilo mwenyewe.
Daktari wako au hospitali anaweza kupendekeza kundi la msaada wa kushindwa moyo, au unaweza kuangalia na Shirika la Kushindwa kwa Moyo wa Amerika au Chama cha Moyo wa Marekani.
Kazi
Linapokuja kuishi na kushindwa kwa moyo, kuna mambo kadhaa ya vitendo kuhusiana na vifaa vya kusimamia hali yako. Kuendeleza mfumo wa kuchukua dawa zako, kufuatilia afya yako, na kuweka wimbo wa maendeleo yako ni wachache tu.
Madawa
Kwa regimen ya madawa ya kulevya ngumu unaweza kuagizwa, ni bora kuwa na mfumo ambao unaweza kukuzuia kusahau kuchukua dawa zinazohitajika au kunywa dawa nyingi. Pia unahitaji kujua ni nini hasa, kwa hivyo unaweza kushiriki habari hiyo na madaktari wengine ambao wanaweza kuangalia kuagiza kitu kipya kwa ajili yako.
Weka orodha ya sasa ya dawa zote ambazo umeagizwa. Orodha hii inapaswa kujumuisha jina la jina na jina la kawaida la madawa ya kulevya, kipimo cha kuagizwa, wakati unapaswa kuichukua, ni kwa nini, madhara ya uwezekano, na ni madhara gani yanayotakiwa kuripotiwa kwa timu ya huduma ya afya mara moja . Habari hii inaweza kupatikana kutoka kwa daktari wako au mfamasia kama huna tayari.
Pia unahitaji mfumo wa kuchukua dawa sahihi wakati unaofaa. Watu wengine hupata orodha rahisi ya kila siku kuwa na manufaa, wakati wengine hutumia vikumbusho vya programu za smartphone au programu kwa kusudi hili. Vinginevyo, unaweza kutumia distenser maalum ambayo sehemu ya nje ya dawa kwa siku. Chagua njia yoyote itakayofaa kwako.
Vidokezo vingine muhimu:
- Kamwe mabadiliko ya dawa zako au vipimo bila kujadiliana na daktari wako kwanza. Matibabu ya kushindwa kwa moyo huwa na kuingiliana, na hata mabadiliko rahisi yanaweza kuwa na madhara makubwa.
- Uulize daktari wako nini cha kufanya ikiwa bila shaka unaruka kiwango cha dawa yako moja. Daktari wako anaweza kuwa na maelekezo tofauti kulingana na dawa.
- Ikiwa unasafiri, daima hakikisha kuwa na dawa ya kutosha na wewe ili kukupata kupitia safari yako yote. Wakati wa kuruka, ni bora kubeba pamoja nawe, badala ya kuiweka kwenye mfuko uliotiwa.
Teknolojia ya kibinafsi
Teknolojia ya kibinafsi ambayo inaweza kukusaidia kusimamia kushindwa kwa moyo wako inakua. Ingawa inaweza kuwa muda kabla daktari wako akiona kuunganisha baadhi ya vifaa hivi, programu, na zana katika huduma za matibabu ya kawaida, unaweza kufikiria kutumia kwawe mwenyewe kufuatilia hali yako na kushauriana na daktari wako:
- Dalili muhimu za nyumbani: Vifaa vya shinikizo la damu au pulsometers vimepatikana kwa miaka, na wengi wao ni sahihi. Wanaweza kupatikana katika maduka ya dawa zaidi. Ikiwa shinikizo la damu yako linaongezeka, mara kwa mara kupima shinikizo la damu nyumbani huweza kumpa daktari wazo la kina zaidi la muundo wako wa shinikizo la damu.
- Shughuli za wachunguzi : Vifaa vidogo kama vile Fitbit, Apple Watch, na wengine, pamoja na programu za smartphone, vinaweza kukusaidia kuhakikisha unapata kiasi cha kutosha cha zoezi kila siku kwa kupima hatua zako, umbali wa kutembea, kalori kuchomwa, na zaidi.
- Vifaa vya kukusanya data: Teknolojia inaweza kukusaidia kurekodi na kufuatilia mambo mbalimbali ya afya yako ili wewe, daktari wako, au mtaalamu anaweza kuchunguza mwenendo kwa muda na kurekebisha mpango wako wa usimamizi ipasavyo ikiwa inahitajika. Mizani ya uzito ya wireless ambayo inalinganisha kwenye simu yako ni mfano mmoja, kama vile kumbukumbu za chakula vya digital.
- Kazi ya moyo wa simu ya mkononi : Baadhi ya smartwatches hawezi tu kupima kiwango cha moyo wako lakini pia kukuonya kama kiwango chako cha moyo kinaendelea juu ya thamani ya kizingiti. Pamoja na kifaa kama vile Kardiaband kutoka kwa AliveCor, Apple Watch inaweza hata kurekodi na kupeleka EEG ili daktari aone jinsi aina ya moyo inavyohusiana na kiwango cha moyo haraka. Vifaa hivi vinaweza kuwa muhimu hasa ikiwa una matukio yasiyoelezea ya upungufu au kizunguzungu.
> Vyanzo:
> Kaburi LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Ufanisi wa usaidizi wa kijamii na ufumbuzi wa shida juu ya kushindwa kwa moyo kujitegemea: Utafiti wa majaribio. Matibabu ya Elimu ya Mgonjwa. 2018 Feb; 101 (2): 266-275. Je: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Septemba 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Matumaini na ubora wa maisha kwa wagonjwa wenye kushindwa kwa moyo. Huduma ya Usaidizi wa Palliat. 2017 Desemba 4: 1-7. Je: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub kabla ya kuchapishwa]