Tumia Tips hizi 11 za Matokeo Bora na Uponyaji kwa haraka kutoka kwa upasuaji wa ACL
Upya kutoka kwa upasuaji wa ACL unachukua muda, lakini kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kufanya mchakato kwenda haraka iwezekanavyo.
Majeraha ya kupambana na ligament (ACL) ya magoti yanapatiwa na upasuaji wa ACL wa nje ya upasuaji . Katika hali nyingi, upasuaji wa ACL umepangwa kutosha mapema ili kuruhusu muda mwingi kuunda mpango wa upasuaji kabla na upasuaji.
Vidokezo 11 vya Kuokoa kwa kasi kutoka kwa upasuaji wa ACL
Baadhi ya mapendekezo ya msingi ya kupona haraka kutokana na upasuaji wa ACL ni pamoja na yafuatayo. Wagonjwa wanaowafuata huwa na matokeo bora ya upasuaji na kufufua kwa haraka zaidi kuliko wagonjwa ambao hawana.
- Fuata Maagizo ya ACL Post-op : Mara baada ya upasuaji wa ACL, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kupata maelekezo maalum kutoka kwa upasuaji wako na kisha kukutana na mtaalamu wa kimwili ili kuanzisha programu ya ukarabati wa ACL . Ni muhimu kuzingatia mapendekezo hayo na kuuliza maswali ikiwa huelewi kile unachoulizwa kufanya.
- Nenda Uteuzi wako wa Kufuatilia : Ni muhimu kwamba maendeleo yako yatimizwe na mpango wako umewekwa, ikiwa ni lazima.
- Pata Rufaa kwa PT : Tiba ya kimwili inatajwa baada ya upasuaji wa ACL kama jambo la kweli. Ikiwa hupokea rufaa kwa PT, muulize upasuaji wako kwa moja.
- Fanya mazoezi ya ACL Rehab : Mtaalamu wako wa kimwili ataamua mpango wako wa rehab kulingana na mapungufu yako binafsi na kuweka mazoezi yako ya maendeleo kulingana na uboreshaji wako. Tena, kwa matokeo bora , ni muhimu kufuata programu hii hasa.
- Pata Lishe Bora : Kula vizuri baada ya upasuaji kunaweza kusaidia mwili wako kupona haraka. Vyakula vilivyopendekezwa ni pamoja na vitamini vyema (nyama nyekundu, kuku au samaki), maziwa, na machungwa safi. Mboga ni matajiri ya virutubisho, hivyo kula mimea mengi ya kijani ikiwa ni pamoja na mchicha. Wataalam wengi wa lishe wanapendekeza kuacha au angalau kupunguza caffeine, pombe na sodas.
- Kupata usingizi wa kutosha : Wakati unapolala, mwili wako hutengeneza tishu na kukuza uponyaji, hivyo hakikisha kupata angalau masaa nane ya usingizi wa ubora kila usiku.
- Pata dawa kama ilivyoandikwa: Wewe uwezekano mkubwa kuwa na dawa za maumivu baada ya upasuaji wako. Ongea na daktari wako kuhusu jinsi gani na wakati wa kuchukua dawa mpya, na kama unapaswa kuongeza multivitamini au virutubisho vingine kwenye mpango wako wa kila siku. Ikiwa umeacha dawa kabla ya upasuaji wako, uulize jinsi gani na wakati wa kuanza kuchukua tena.
Thibitisha Upasuaji wako wa Mabadiliko Katika Upungufu Wako : Ikiwa maumivu yako huongezeka kwa ghafla, unakuza homa au dalili nyingine za maambukizi, ni muhimu kuruhusu daktari wako kujua mara moja.
- Tumia Mazoezi ya Kupumzika na Matumizi: Tumia mazoezi ya kufurahi au podcasts ili kudumisha hali ya akili na utulivu na uepungue wasiwasi wowote unaoweza kupata kuhusu upasuaji wako.
- Jitayarishe Mikakati ya kukabiliana na kujeruhiwa: Kuna aina mbalimbali za kukabiliana na jeraha. Hizi zinahusisha mtazamo wako pamoja na matendo yako. Soma kupitia vidokezo hivi ili ujifunze mikakati mingine ya kukabiliana ambayo unaweza kupata msaada.
- Uliza Msaada : Baada ya upasuaji, utakuwa chini ya simu na huenda unahitaji msaada wa ziada na shughuli za kila siku. Usiogope kuomba msaada kutoka kwa marafiki na familia yako.
Chanzo:
Mwongozo wa Kujiumiza wa ACL. Mayo Foundation kwa ajili ya Elimu ya Matibabu na Utafiti (MFMER). Novemba 15, 2007
Shirika la Utafiti wa Madawa ya Madawa ya Santa Monica na Mradi wa Kuzuia ACL Kufikia 10-9-2009.