Kushughulika na overload & anxiety
Ukosefu wa hisia ni tatizo la kawaida katika fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu sugu ( ME / CFS .) Ni dalili ambayo inaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako ya kila siku na kukuzuia kufanya mengi ya mambo unayofurahia.
Uzizi wa hisia unaweza kukufanya ujisikie, kuchanganyikiwa, na kuzidiwa. Inaweza kutokana na vitu mbalimbali, ambavyo vinaweza kutofautiana kutoka kwa mmoja wetu hadi mwingine.
Kinachofanyika Kwa Kuzidi Kujibika
Hypersensitivity inaaminika kuwa ni msingi wa FMS na ME / CFS. Ina maana kwamba miili yetu inachukua nguvu kwa kila aina ya pembejeo-kelele, taa za mkali au za kuchochea, umati wa watu, harufu nzuri, mazingira ya machafuko, au vitu vingi vinavyoshindana kwa makini yako.
Ubongo wetu huonekana kuwa na wakati mgumu kutengeneza pembejeo nyingi mara moja, labda kwa sababu ya kuharibika kwa serotonin ya neurotransmitter. Watafiti wengine wanaamini tuna tatizo katika akili zetu na kinachojulikana kama kuzuia.
Kuzuia husaidia ubongo wako kuchuja vitu ambazo hazizi muhimu. Unapojibu simu, inapaswa kukusaidia kupuuza televisheni au mazungumzo ya familia yako. Inapaswa kukusaidia kupuuza kelele ya kurudia, kama beep kubwa. Inapaswa, baada ya muda mfupi, inakuzuia kutambua buzz ya taa za fluorescent.
Hata hivyo, ukosefu wetu wa kuzuia ina maana kwamba hatuwezi kuondokana na mambo hayo nje.
Hiyo ina maana kwamba hisia zetu hupiga akili zetu kwa habari, na akili zetu haziwezi kushughulikia yote.
Matokeo ni kwamba huwezi kuzingatia mawazo yako juu ya mambo muhimu. Inakuwa vigumu kufikiri, ili uweze kusahau unayofanya au mara nyingi kupoteza treni yako ya mawazo. Inaweza pia kusababisha mashambulizi ya hofu , ambayo yanaweza kuhusisha moyo wa kupumua, kutetemeka, kutetemeka, kizunguzungu, kutetemeka, na hofu.
Baadaye, unaweza kuwa na maumivu zaidi na / au uchovu. Mashambulizi ya hofu yanaweza wakati mwingine kusababisha dalili kubwa.
Baada ya muda, unaweza kuanza kuogopa kuwa na mashambulizi ya hofu wakati unakabiliwa na hali ambazo zimesababisha. Hiyo inaweza kukufanya uwe na hofu ya kwenda mahali fulani au kujiweka katika mazingira fulani au hali. Hii ni njia moja ambayo magonjwa yetu yanaweza kusababisha kutengwa.
Kusimamia overload Sensory
Unapoanza kujisikia kuwa mzigo, jambo jema zaidi la kufanya ni kujiondoa kwenye hali hiyo na uende mahali penye utulivu. Ikiwa haipatikani, unaweza kuweza kupumua na kutuliza mwili wako na akili. Baadhi yetu hujifunza jinsi ya kuongea na akili kutoka hali hiyo, lakini inachukua muda na kufanya mazoezi.
Hatuna tiba hasa zinazozingatia overload sensory, lakini tunaweza kutibu wasiwasi inaongoza kwa. Watu wengi wenye FMS na ME / CFS huchukua dawa za kupambana na wasiwasi. Watu wengine wanasema wana bahati na virutubisho fulani ili kuwazuia, kama vile DHEA au theanine .
Kumbuka kwamba matibabu yanahitaji muda wa kufanya kazi, kwa hiyo kuchukua yao wakati wa mgogoro hauwezi kusaidia sana. Unaweza kuwa na bahati bora kuchukua kitu ili kukabiliana na wasiwasi kabla ya kuingia katika hali inayoweza kutisha.
Iwapo hisia za kuongezeka na hofu ni matatizo ya mara kwa mara kwako, huenda unataka kuzungumza na daktari wako juu ya usaidizi wa kila siku au dawa ya dawa. Dawa nyingi zilizowekwa kwa FMS na ME / CFS pia zinaweza kusaidia kwa wasiwasi.
Kuepuka hali fulani inaweza kuwa muhimu kwako. Kwa mfano, kama duka la mboga lililojaa watu ni kawaida ya kawaida, huenda unahitaji duka wakati wa polepole, kama vile mapema asubuhi au usiku. (Angalia nini kingine inaweza kusaidia kwa ununuzi wa mboga.)
Kuepuka inaweza kuwa muhimu lakini pia inaweza kuwa tatizo ikiwa unajikuta kuepuka sana - kama mahali popote ambayo inaweza kuwa pigo au inaishi.
Ikiwa unapata kujiweka pekee kwa kuepuka, au kukosa mambo ambayo ni muhimu kwako, unaweza kufaidika na ushauri wa wataalamu.
Jambo muhimu kukumbuka ni kwamba, pamoja na matibabu na mbinu za usimamizi, dalili hii inadhibitiwa. Inaweza kuchukua muda kutambua kile kinachofaa kwako, lakini mwisho, unaweza kuchukua udhibiti wa maisha yako.
Vyanzo:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Kitabu cha maumivu. 2006 Julai; 7 (7): 480-7. Utegemezi wa upeo wa uwezekano wa udhibiti wa wagonjwa katika wagonjwa wa fibromyalgia: mtihani wa hypothesis ya jumla ya hypervigilance.
Neblett R, na al. Kitabu cha maumivu. Mei 2013, 14 (5): 438-45. Hifadhi ya kuhamasisha kati (CSI): kuanzisha maadili muhimu ya kliniki kwa kutambua ugonjwa wa unyeti katikati ya sampuli ya maumivu ya muda mrefu.