Shughuli za kila siku ambazo tunaweza kushindana nazo
Ugonjwa wa Fibromyalgia na sugu ya uchovu unaweza kuathiri kila eneo la maisha yako, chini ya kazi za kawaida za maisha ya kila siku. Wakati mwingine, unaweza kushangazwa na jinsi mambo magumu "ya kawaida" yamekuwepo.
Mambo mengine ambayo ni ngumu na dalili zetu ni ya msingi sana kwamba wanaweza kutupa wrench kubwa katika maisha yako. Mambo minne ya haya ni chini, pamoja na rasilimali za njia mbadala au jinsi ya kurekebisha.
Kupambaa
Ni jambo la msingi - unasimama, kuoga, mtindo wa nywele zako, na kujifanya kuwashuhudia kabla ya kwenda nje ulimwenguni. Haki?
Kwa ajili yetu, sio rahisi.
Kwanza, oga:
- Inapata moto, ambayo inaweza kukufanya uvivu na kuamsha uelewaji wa joto lako (ambalo linaweza kusababisha dalili zaidi.)
- Uchafu wa maji, kwa wengi wetu, unaumiza kwa ngozi wakati wowote wa joto, kwa sababu ya dalili inayoitwa allodynia (maumivu kutoka kwa uchochezi usio wa chungu.
- Kusimama kwa muda mrefu na kutumia silaha zako kwa kuvuta kwa nguvu nywele zako na mwili unaweza kusababisha uchovu, misuli ya achy.
Kwa bahati nzuri, kuna suluhisho rahisi kwa hili: bafu. Wanaondoa matatizo mengi.
- Soma zaidi: Joto la Sensitivity na Matatizo Kuoga Kwa FMS & ME / CFS .
Kisha kuna kuchora nywele zako. Kushikilia silaha zako kwa brashi, pigo kavu na gorofa ni ngumu kwenye mikono. Kwa joto nyeti, zana za kupiga picha zinaweza kukufanya uhisi kama wewe uko katika microwave, hasa baada ya kuoga moto.
Katika baadhi yetu, wanaweza pia kusababisha jasho la kupindukia, ambalo linaweza kufuta kazi hiyo ngumu, na kunyunyizia maandishi yako, dakika tu baada ya kumaliza.
- Jifunze zaidi: Matatizo ya Nywele katika FMS & ME / CFS & Sweating Excessive .
Kuvaa nguo
Waistbands. Bra straps. Elastic katika soksi. Vitambaa vibaya. Vitambulisho. Hizi ni vitu vyote vinaweza kusababisha maumivu mengi kwa sababu ya allodynia.
Wengi wetu wanapaswa kuunda njia tunayovaa ili kuepuka dalili hii, au angalau kuifanya chini ya tatizo.
Unyeti wa joto huweza kuwa na jukumu kubwa hapa, pia. Nini kinachoanza kama sweta nzuri juu ya siku ya baridi inaweza kuwa shida ya kupungua kama kuweka heater ya juu sana. Upepo wa baridi unaweza haraka kukusababisha jozi za kifupi na shati nyekundu ya pamba pia.
Kwa wale walio na hisia za moto na baridi, kuamua nini kuvaa, na kudumisha ramifications ya uchaguzi mbaya, inaweza kuwa mbaya sana kama wewe kufungia au overheat, au mbadala kati ya mbili.
- Pata vidokezo: kuvaa kwa Maumivu Machache .
Kuzungumza kwenye simu
Sisi sio kawaida kufikiri mazungumzo kama shughuli ya akili kali, lakini wakati una ugonjwa usio na utambuzi (ubongo wa ubongo au ukungu wa fibro), inaweza kuwa moja.
Maingiliano yote ya kijamii huchukua nishati, na wakati haupo uso kwa uso, inachukua hata zaidi.
Sehemu kubwa ya mawasiliano ni lugha ya mwili, na hupoteza hiyo wakati uko kwenye simu. Hiyo ina maana unapaswa kuzingatia zaidi. Kwa watu wengi, haionekani. Kwa sisi, hata hivyo, inawezekana kabisa. Ubongo wetu wa foggy hauwezi kuwa juu ya kazi wakati mwingine.
Pia, unapokuwa kwenye simu, unaweza kuchanganyikiwa na mambo katika mazingira yako ambayo mtu mwingine hajui.
Wengi wetu tuna shida nyingi za tasking, hivyo ubongo wako huenda ukazuia kile ambacho mtu mwingine anasema wakati tahadhari yako ni juu ya kitu kingine. Kisha unajihusisha na mahali ambapo mazungumzo yamekwenda, ambayo inaweza kuwa ya kusisimua na ya aibu.
Wengi wetu tuna shida na lugha, hasa linapokuja kutafuta neno sahihi kwa vitu. Tena, inafadhaika na yenye aibu, na ikiwa unajua una siku mbaya, mawasiliano-hekima, inaweza kuwa rahisi kusisitiza juu ya tatizo na kufanya baya zaidi, au angalau kufanya mazungumzo yasiyofaa kwa ajili yenu.
Na kisha kuna kipengele cha kimwili.
Kushikilia simu kwa muda mrefu sana huweza kuchoma mkono wako, au shingo yako ikiwa unaifunga kati ya taya na bega yako.
- Kwa vidokezo vingine juu ya kushughulika na suala hili, angalia: Kuchukia simu na FMS & ME / CFS .
Kuendesha gari
Ukungu ya ubongo inaweza kuwa tatizo kubwa wakati wewe ni nyuma ya gurudumu. Baadhi yetu husahau mara kwa mara unapoenda au jinsi ya kufika huko. Hata mbaya zaidi, tunaweza kuchanganyikiwa na sijui wapi.
Inaogopa wakati hii inatokea na inaweza kusababisha mashambulizi ya wasiwasi, ambayo inasababisha hali hiyo.
Baadhi yetu pia tuna shida ya kuzingatia vitu vingi ambavyo tunahitaji wakati wa kuendesha gari. Hatuwezi kuondokana na taarifa zote muhimu ili kuwa salama barabara.
Wengi wa watu wenye magonjwa haya hukaa na uwezo wa kuendesha gari. Baadhi wanaweza kuwa na upeo wa kuendesha gari zao kwa maeneo ya kawaida, wakati wengine ni sawa wakati wote lakini sio kuendesha gari kwa siku mbaya zaidi. Wachache wanaamua kuwa ni bora kwao wasiweke gari. Ni uamuzi wa kibinafsi, lakini moja tunayohitaji kuwa na ufahamu wa kujikinga na wengine.
Unapotathmini uwezo wako wa kuendesha gari, inaweza kusaidia kupata pembejeo kutoka kwa marafiki na familia ambao wamekuja na wewe, kwa vile wangeweza kuona mambo ambayo hayakufanya.
- Kwa zaidi juu ya kuendesha gari, angalia: Uboga wa Ubongo & Uendeshaji .
Kujua Mwili Wako & Kupitisha
Ukweli wa kuwa na ugonjwa sugu ni kwamba unaweza haja ya kufanya mabadiliko katika maisha yako ya kila siku. Kwa kutambua mambo ambayo ni magumu kwako, unaweza kubadilisha au kuondosha hivyo huchukua chini ya pesa na kuacha nishati zaidi kwa vitu ambazo ni kipaumbele cha juu.
Njia muhimu ya kurekebisha ipasavyo ni kulipa kipaumbele kwa mwili wako na mifumo ya magonjwa yako na kuangalia kwa uaminifu maisha yako.
- Ili usaidie kuanza, tazama: 10 Mabadiliko muhimu ya Maisha.