Ni Wakati Mbaya zaidi wa Mwaka
Wengi wetu ambao tuna fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu sugu (CFS au ME / CFS ) pia huwa na unyeti wa chakula. Wanaweza kuwa na uchungu mdogo tu, au wanaweza kufanya maisha kuwa ngumu sana. Katika msimu wa likizo, pamoja na vyama vyote na vyakula vya jadi za likizo, wale wetu ambao hulipa matokeo ya kula mambo mabaya hukabiliwa na changamoto maalum.
Ushawishi wa chakula unaweza kusababisha dalili mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:
- Matatizo ya tumbo au tumbo,
- Kuvimba,
- Uchovu,
- Usalama wa mfumo wa kinga,
- Kichwa cha kichwa,
- Huzuni,
- Maumivu ya misuli,
- Matatizo ya kusaidiana,
- Masuala ya utambuzi .
Sauti inayojulikana? Hiyo ni sawa - hizo ni dalili za FMS, ME / CFS, na hali nyingine zilizounganishwa na uhamasishaji kati . Kama ilivyo na vitu vingine vingi, uhamasishaji wa chakula unaweza kusababisha dalili zetu kuwa mbaya zaidi.
Kwa wengine, ni kidogo zaidi. Ninapokula sukari nyingi, kwa mfano, mimi hupata kuvuta na kuhifadhi maji ambayo hufanya misuli yangu iweke zaidi. Hata hivyo, ikiwa ninakula sana, hasa baada ya kwenda kwa muda mrefu bila kula, syndrome yangu ya hasira hupungua na mimi hupata maumivu ya tumbo, tumbo, gesi, reflux, nk.
Hatua ya kwanza kuelekea kusimamia uelewaji wa chakula chako ni kutambua. Dalili ya uandishi wa habari na / au mlo wa kuondoa inaweza kufanya hivyo iwe rahisi zaidi. Baada ya hayo, yote ni juu ya kuepuka, na hiyo ni vigumu sana wakati wa likizo.
Tricks rahisi rahisi inaweza kukusaidia kupinga majaribu:
- Kwenda chama au tukio? Kula kabla ya kwenda ili usifikie njaa! Ikiwa ushikamana na nibbling tu kidogo, huwezi uwezekano wa kula vyakula vingi vya matatizo yako. Ndiyo, inashangaza kupitisha na vitu vyema vya kupendeza, lakini ikiwa unajaribiwa, fikiria tena wakati uliopita ulipwa kulipa kitu kibaya.
- Ikiwezekana, tumia siku moja au mbili kurejesha kutoka kwenye matukio makubwa kama vyama vya likizo. (Hii ni tabia nzuri ya kupata ndani hata kama huna uelewa wa chakula!)
- Hakikisha marafiki na familia yako kujua juu ya masuala yako ya chakula na, ikiwa wanapenda, kazi na njia mbadala. Si kila mtu anayependa kubadili mapishi ya Grandma Myrle ili afanye mtu mmoja, ingawa. Katika hali hiyo, wajue kuwa hutazamia kuwaweka sahani zao kwao - wanahitaji tu kukujulisha nini ndani yao.
- Pata maelekezo mbadala kwa vitu ambavyo unapenda na uwachukue. Hiyo inakuwezesha kujiingiza salama.
Ukali wako usikivu zaidi, zaidi unataka kuzingatia daima kuwa na chakula chako mwenyewe. Ninajua mwanamke aliye na ugonjwa wa Celiac ambaye huchukua chakula cha baridi na kila mahali hivyo hawana haja ya wasiwasi juu ya vyanzo vya siri vya gluten au uchafuzi wa msalaba.
Kuna rasilimali nyingi kwa watu wanaoshughulikia uelewa wa chakula. Hapa ni chaguo ili uanzishe:
- Lazima Uwe Uhuru wa Gluten na FMS & ME / CFS?
- Matatizo yanayohusiana na chakula katika FMS & ME / CFS
- Kupata Gluten kwenye Maandiko ya Chakula , na Mtaalam wa Celiac & Gluten Sensitivity Sensitivity Jane Anderson
- Sensitivities ya Chakula cha Juu 10 , na Mtaalamu wa IBS Dk. Barbara Bolen
- Ulaji wa Chakula, Uvumilivu, na Sensitivities: Jua Tofauti , pia na Dr Bolen
Ikiwa una mtuhumiwa una suala la afya linalohusiana na chakula, hakikisha kuwasiliana na daktari wako kuhusu hilo. Utambuzi sahihi na matibabu inaweza kufanya tofauti kubwa.