Kuchunguza vizuri ngozi yako inaweza kuzuia matatizo
Ngozi yako ni chombo kikuu cha nje cha mwili. Kwa kila inchi ya ngozi, una karibu na seli milioni 19 za ngozi. Ngozi yako inakua daima, kufa, na kujiweka yenyewe. Inatoa kizuizi kwa vidudu vya baridi na blockades na wavamizi wengine wa kigeni kutoka ndani na kukufanya ugonjwa. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, wakati wa miezi ya baridi ni muhimu sana kutunza ngozi yako.
Hali ya hewa ya baridi ni ngumu kwenye ngozi na inaweza kuwa hasa magumu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari .
Kufuatilia sukari ya damu inaweza kuwa ngumu zaidi wakati ngozi ni baridi, ambayo inaweza kuathiri kudhibiti ugonjwa wa kisukari. Kwa kuongeza, baridi inaweza kusababisha ngozi yako kuwa kavu na kupasuka. Mifuko, kufunguliwa kwa ngozi, inaweza kuruhusu uchafu na bakteria kuingia, ambayo inaweza kusababisha maambukizi. Kwa sababu watu wenye ugonjwa wa kisukari wana mifumo ya kinga ambayo imeathiriwa, wao ni zaidi ya kupata maambukizi. Kwa hiyo, ni muhimu kuweka ngozi yako kulindwa, kuzuia nyufa na ukavu. Kwa kuongeza, kuweka joto lako la joto kunaweza kukuwezesha kuendelea kufanya mazoezi ya kujitunza kisukari. Anza kulinda ngozi yako kwa kufuata hatua chache muhimu.
Epuka Washawi Moto
Unaweza kujisikia baridi, lakini jaribu Pinga jaribu la kuogelea sana. Maji ya moto yanaweza kukauka ngozi. Ngozi ya kavu inakabiliwa na kupoteza na inaweza kufanya ngozi inakera na kushangaza.
Badala yake, tumia maji ya joto. Ikiwa unapanga mpango wa kuoga, hakikisha kuwa mtihani maji kwa kiuno chako, kabla ya kuingilia kwa miguu yako, hasa ikiwa una uharibifu wa neva au mzunguko mbaya. Hutaki kuchoma mwenyewe.
Weka Ngozi Yako Iliyotokana na Ndani na Nje
Hali ya hewa ya baridi inaweza mara nyingi kuwa ya udanganyifu-inachukua mwili muda mrefu ili kuogelea, lakini hiyo haimaanishi wewe hupoteza maji kutokana na jasho na kukimbia.
Ili kuzuia maji mwilini, ni muhimu kuhakikisha unapaswa kunywa maji ya kutosha ya maji . Ili kuhakikisha kwamba wewe ni, piga mkojo wako. Ikiwa ni rangi ya apple cider, umepotea maji. Lengo la kuwa na usawa wa rangi ya njano, rangi ya lemonade.
Kwa kuongeza, hupunguza ngozi yako mara kwa mara, hasa baada ya kuoga ili kufungia unyevu. Unaweza kuweka cream juu ya miguu yako na mikono, lakini kuepuka kuiweka kati ya vidole vyako. Unyevu mwingi kati ya vidole vidogo au vifungo vya ngozi inaweza kuwa udongo wa maambukizi ya vimelea.
Osha mikono yako Kwa sabuni na maji ya joto
Kupima sukari yako ya damu inaweza kuwa vigumu zaidi katika miezi ya baridi, hasa wakati mikono yako ni baridi na kavu. Epuka kutumia pombe kusafisha ngozi yako. Pombe inaweza kukauka ngozi yako, ambayo inaweza kufanya ugonjwa wa sukari ugumu zaidi. Kuosha mikono yako na maji ya joto na sabuni inaweza kutoa faida kadhaa. Inaweza kuchochea mikono yako ya kutosha ili kuongeza mtiririko wa damu na inaua bakteria na magonjwa, ambayo yanaweza kuzuia magonjwa, kama vile homa. Unaweza pia kusonga mikono yako pamoja ili kuboresha mzunguko. "Jitisha kidole chako" kwa kupiga chini kutoka mkono wako kuelekea ncha ya kidole chako ili uwe na wakati rahisi katika kupata sampuli ya damu.
Vaa viatu vinavyofaa
Kuvaa viatu vizuri na buti ili kuzuia calluses au malengelenge ambayo yanaweza kufungua na uwezekano wa kusababisha maambukizi. Ikiwa umevaa soksi nyembamba ili uweke miguu yako joto, hakikisha kuwa hutafungua viatu vyako. Ikiwa huna tayari, fikiria kumwona mpiganaji kukuhakikishia amevaa viatu sahihi.
Tetea mikono na miguu yako
Wekeza katika glavu za joto au mende na soksi za kupumua ili kuzuia ngozi kavu kutoka baridi na upepo. Hakuna chochote zaidi chungu kisha nyekundu, kupasuka mikono kutoka yatokanayo na baridi. Kuweka mikono yako ya joto kunaweza kukuwezesha kushika sukari yako ya damu kwa kuangalia na kuzuia nyufa na kupunguzwa.
Weka Damu Yako Sukari katika Upeo wa Target
Ikiwa umeanzisha kavu au nyufa, ni muhimu kuweka sukari yako ya damu kwenye lengo . Ikiwa sukari yako ya damu imeinuliwa, kupunguzwa, majeraha, na vidonda vya wazi ni polepole kuponya. Kuweka sukari yako ya damu katika vitu vingi vinaweza kusaidia kuzuia magonjwa. Vidonda vya kuponya vidogo kwa miguu pamoja na sukari ya juu ya damu inaweza kuwa mabaya, wakati mwingine husababisha hali mbaya, kama vile nguruwe na kukata.
> Vyanzo:
> Academy ya Marekani ya Dermatology. Jinsi Ngozi Inavyoongezeka. https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
> Tsai A. Ugonjwa wa Kisukari Forecast. Mwongozo wa Ngozi ya Baridi. Septemba / Oktoba 2016, p28-30.