Mambo unayopaswa kufanya katika miaka yako ya 60 ili kukuza umri wako

Vidokezo vya Kuishi kwa Afya, Kustaafu vizuri, na Kuwa na furaha katika miaka 60

Miaka 60 ni miaka kumi. Unaweza kuwa na mipango ya kuweka maisha yako ya kazi nyuma yako na kustaafu. Unaweza kuwa na muda mwingi wa kutumia mwenyewe. Wakati mabadiliko yote yanaweza kusisimua na ya kutisha, ni wakati gani bora zaidi wa kuanza kufanya kazi kwenye "mpya" kuliko katika awamu hii ya maisha yako? Hii "mpya" inaweza kuzingatia zaidi kuwa na afya na hisia nzuri. Kufanya kustaafu yako si kuhusu "kupumzika" lakini juu ya kufikia afya yako ya juu na kufanya kazi kwa maisha marefu ya afya na furaha. Hapa kuna mambo kumi ambayo yanaweza kukufanya uanze.

1 -

Haipatikani sana kwa Maisha ya Afya

Usifikiri kwamba kwa sababu wewe ni katika miaka 60, kadi zako zote zimefanyika wakati wa afya. Hata mabadiliko ambayo unayofanya sasa yanaweza kuboresha afya yako kwa kiasi kikubwa na, wakati mwingine, kurekebisha baadhi ya uharibifu uliofanywa katika miaka yako mdogo.

Moja ya makosa makubwa zaidi ya muda mrefu ambayo watu hufanya ni kufikiri ni "kuchelewa" kwao. Hatua za afya kama kupata uzito wako chini ya udhibiti, kula mengi ya matunda na mboga, kwa kutumia angalau 2.5 masaa kwa wiki, na sio sigara itaboresha afya yako na uhai wako wakati wowote .

Zaidi

2 -

Weka Maisha Yako ya Ngono

Ngono ni sehemu muhimu ya maisha na ya afya. Unaweza kuwa na maisha ya ngono yenye ufanisi, yanayopendeza maisha yako yote. Wengine hata wanasema kuwa maisha ya ngono ya afya yanaweza kuongeza nafasi yako ya maisha (kama unahitaji sababu nyingine ya kuiweka). Jifunze kuhusu baadhi ya masuala yanayozunguka ngono kwa wanaume na wanawake katika miaka yao ya 60, na kuchukua hatua ili kudumisha maisha ya ngono yenye ustawi, yenye malipo.

Zaidi

3 -

Fanya Muda wa Kutunza Ubongo Wako

Ubongo wako unapenda matatizo. Ubongo unapenda kitu cha kujifurahisha na kujifunza. Inapenda kufanya uhusiano mpya na kujifunza, mazoezi ambayo masomo yameonyesha inadhibiti ubongo wako. Hakikisha kuchukua hatua za kuweka ubongo wako furaha katika kustaafu.

Epuka kuanguka katika utaratibu mzuri sana na uendelee ubongo wako na mawazo mapya na yenye changamoto. Kutoka puzzles kujifunza ujuzi mpya , utafiti zaidi na zaidi unaonyesha kwamba ubongo wenye afya katika umri wa umri unategemea kusisimua mara kwa mara ya akili. Chukua kozi, ujifunze mambo mapya, na ukae smart.

Zaidi

4 -

Fanya Muda wa Kutunza Mwili Wako

Usiruhusu mwili wako ustaafu wakati unapofanya. Sasa kwa kuwa umehamia kutoka kwenye kazi na watoto wamehamia nje, ni wakati wa kuzingatia afya yako. Hakika, kabla ya kuwa busy na labda ulihisi kama huna wakati wote wa kufanya mazoezi na kupika chakula cha afya, lakini unapaswa kuwa na udhibiti zaidi wa wakati sasa.

Tumia wakati huo kufuta baadhi ya mambo yasiyo ya afya ambayo umefanya kwa mwili wako. Kupoteza uzito, zoezi, na kula matunda na mboga (kwa kweli inaweza kuwa rahisi). Panga mpango wa mwili wako wakati wa kustaafu. Weka mwili wako ukiwa na kazi na ukifanya kazi. Sio tu utahisi vizuri zaidi, lakini huenda utaishi kwa muda mrefu na afya.

Zaidi

5 -

Fikiria Chanya Kuhusu Uzee

Ikiwa unaweza kuendeleza mtazamo mzuri kuhusu kuzeeka, unaweza kuongeza hadi miaka 7.5 kwa maisha yako kulingana na watafiti wengine. Kuwa na mtazamo mzuri huathiri jinsi mwili wako unavyoshikilia matatizo na jinsi unavyoathiri tabia zako. Tumia wakati fulani kufikiri juu ya mambo mazuri ya umri kama hekima na kuwa na muda mwingi wa ukuaji wako wa kiroho. Angalia ngapi mambo mazuri kuhusu kuzeeka unaweza kufikiria na kukumbusha kuhusu vyema hivi.

Zaidi

6 -

Chukua Udhibiti wa Huduma Yako ya Matibabu

Sielewa dawa na matibabu yako inaweza kuongeza hatari yako ya kifo. Utafiti umegundua kwamba wagonjwa ambao hawauliza maswali au hawaelewi hali zao za matibabu au usimamizi wa dawa ni hatari kubwa ya matatizo na kifo.

Kuongeza uwezekano wako wa kuwa na matokeo mazuri na kudumisha afya njema kwa kuuliza maswali na kuchukua wakati wa utafiti na kuelewa hali yako ya matibabu mpaka utakapowaelewa kikamilifu. Inaweza kuokoa maisha yako.

Zaidi

7 -

Endelea Kupimwa

Kwa sasa unapaswa kutumika kwa huduma za kuzuia na uchunguzi. Hakikisha unaendelea na kupata kila kitu kinachunguzwa katika miaka 60 yako. Itaanza kuonekana kama mitihani na vipimo vingi, lakini uteuzi wa madaktari hao wanaweza kusaidia kuchunguza magonjwa mapema ikiwa inaweza kutibiwa kwa kiwango cha juu cha mafanikio.

Fanya ahadi ya kuendelea na huduma ya kuzuia na mpango wa uchunguzi unaoendeleza na daktari wako. Unaweza hata kuamua kupata njia fulani ya kufanya uchunguzi kufurahia kwa kuleta kitabu kizuri au kujipatia tuzo kama chakula cha mchana cha kupenda au uteuzi wa kujifurahisha baadaye. Kuongeza kidogo tu ya kitu cha kutarajia itafanya iwe rahisi sana kuweka nafasi hizo.

Zaidi

8 -

Jifunze kuhusu Hormones na kuzeeka

Homoni zako zinaendelea kubadilika katika maisha yako yote, ikiwa ni pamoja na umri wako. Watu wengine wanaamini kwamba mabadiliko haya katika homoni ni yale yanayosababisha kuzeeka. Ukweli ni ngumu zaidi.

Kabla ya kuangalia katika matibabu ya homoni , pata muda wa kujifunza ukweli kuhusu homoni na kuzeeka - na kuwa na uhakika wa kuzungumza na daktari (asiyekuwa akiuza kitu chochote) kuhusu jinsi virutubisho vya homoni vinavyoweza kukusaidia.

Zaidi

9 -

Tumia Muda wako Uzalishaji

Kustaafu ni juu ya muda na kuwa na wakati wa kufanya unayotaka. Ukiacha kufanya kazi, unapata angalau masaa 40 kwa wiki, ambayo inaweza kuwa nzuri kwa mwili unaohusika, lakini kuna hatari ndogo zinazohusiana na wakati huu wote wa ziada kama televisheni.

Mtu mstaafu wa wastani anaangalia zaidi ya masaa 4 ya televisheni kwa siku. Hiyo ndio wakati ambao unaweza, na unapaswa kutumiwa kufanya mambo yaliyo na afya kwa ubongo na mwili wako. Inawezekana kuwa muda uliotumia kutumia, kujamiiana, kujitolea, kupika chakula cha afya, na kufanya vitu vingine unavyopenda.

Mambo kama kuangalia TV nyingi inaweza kuwa rahisi, mbaya tabia katika suala la siku. Kuchukua udhibiti wa muda wako kwa kustaafu na uitumie ili uwe na afya na furaha zaidi.

Zaidi

10 -

Kudumisha Maisha Yako ya Jamii

Umepanga mipango kwa ajili ya kustaafu, lakini umepanga mipango ya kijamii? Kwenda kutoka mazingira ya kazi ambayo unashirikiana na wengine siku nzima kuwa nyumbani inaweza kuwa mabadiliko makubwa ya kijamii.

Panga mpango wa kupata nje na kuwa na watu kwa kawaida. Mawasiliano ya kijamii inaweza kuboresha afya kwa sababu kuingiliana na watu husaidia kusimamia hisia, shida, na kukusaidia kudumisha tabia nzuri. Panga mpango wa jinsi unataka maisha yako ya kijamii kuwa katika kustaafu - na kisha uifanye.

Zaidi

Chini Chini

Miaka 60 yako inapaswa kuwa wakati wa kazi wa maisha yako uliyotumia kufurahia kila kitu ulichofanya, ikiwa ni pamoja na afya yako. Usione kustaafu au kustaafu kwa nusu tu kama awamu ya kupanga fedha, hakikisha kuwa uko tayari kutunza akili na mwili wako kwa miaka ijayo.