Vikwazo vya chakula cha chini cha FODMAP inaweza kuwa ngumu kwa mtu yeyote kuzingatia. Ongeza vikwazo hivyo kwa chakula cha vegan na vitu vinaweza kuwa vigumu sana. Vegans ambao wanataka kufaidika na chakula wanahitaji rasilimali zote wanaweza kupata ili kufanikiwa. Vegan Vegan Friendly, na Sharon Rosenrauch, inafaa muswada kikamilifu.
Kitabu cha kupikia cha Bibi Rosenrauch huanza na majadiliano juu ya jinsi alivyojifunza kutumia mafanikio ya chakula ili kusimamia dalili zake za IBS licha ya changamoto maalum alizozitana kama vegan.
Kitabu hiki kinajumuisha maelezo mafupi ya chakula, pamoja na orodha ya chakula cha juu na cha chini-FODMAP , kabla ya kuonyesha mapishi kwa ajili ya kifungua kinywa, vitafunio, saladi, supu, maandalizi, na desserts.
Katika kitabu hicho, Bi Rosenrauch anasisitiza umuhimu wa lishe bora na viungo vyote vya chakula. Mapishi ni picha nzuri na inaonekana ladha.
kuhusu mwandishi
Sharon Rosenrauch ni vegan ambaye alipata misaada kutokana na dalili zake za utumbo baada ya kufanya kazi na mjuzi wa jumla / dietitian. Anaendesha tovuti yafodmapfriendlyvegan.com. Ana shahada katika sayansi ya kisaikolojia (kubwa katika saikolojia ya afya), na shahada ya bwana katika lishe. Yeye pia ni mwalimu wa yoga kuthibitishwa.
Pointi Zenye Nguvu
- Kitabu kinajumuisha maelekezo mengi ya afya, ya haraka na rahisi.
- Maelekezo yalijumuisha jinsi hata vegan, chini ya FODMAP mlo inaweza kuwa vizuri, na kutoa mbalimbali kamili ya virutubisho muhimu.
- Bibi Rosenrauch inaonyesha jinsi "kula afya" haipaswi kuwa gharama kubwa au muda wa muda mrefu.
- Anatia ushauri mwingi wa kufuata chakula cha chini cha FODMAP katika ulimwengu halisi.
- Anatoa pia vidokezo vya kuanzisha jikoni nzuri na hutoa orodha ya baadhi ya mazao yake mazuri ya lishe.
- Amekuwa na mawazo na kwa pekee aliongeza sehemu nzuri ya yoga ya tano rahisi inaonyesha sifa za kuimarisha digestion. Hizi ndivyo ambavyo mtu yeyote anaweza kufanya, hata wale ambao hawajapata uzoefu wowote wa yoga.
- Kitabu hutoa orodha ya rasilimali nyingine za chini za FODMAP .
Mapungufu
- Moja ya quibble inaweza kuwa kama vitabu vya kupikia vingi, kuna zaidi ya maelekezo ya tamu.
- Kitabu kinapatikana tu kama eBook.
Ni Kitabu hiki kwa ajili yako?
Huna budi kuwa vegan kufurahia maelekezo yaliyotolewa katika Vegan FridMAP Friendly. Kuandaa na kufurahia chakula hiki rahisi lakini cha lishe kitaimarisha afya yako yote, pamoja na kusaidia kuweka dalili zako za IBS utulivu.
Ikiwa wewe ni vegan na IBS, kitabu hiki ni lazima iwe nayo. Utasikia kuwa una rafiki na mtu wa kibinafsi katika Bibi Rosenrauch. Yeye atakuongoza mbali na ulimwengu wa vyakula vya IBS-ambavyo havipendekezi kwa njia ya kula ambayo unaweza kujisikia vizuri na ujasiri.