Baada ya kurekebisha urefu wa kiti chako cha ofisi , kina cha kiti ni cha pili.
Kupata marekebisho ya urefu wa haki itaweka nyonga zako na kurejea chini kama nafasi nzuri kama iwezekanavyo kwa shughuli ya kukaa. (Je, nawaambieni umeketi ni mojawapo ya mambo mabaya zaidi ya nyuma yako ? Ni nini huzuni kwa misuli yetu ambayo wengi wetu hutumia siku nyingi zaidi kwa njia hii!) Msimamo wa hip unaoanzisha unapopata marekebisho ya urefu hutoa hatua ya kuanza kwa marekebisho mengine ya mwenyekiti.
Mara baada ya kupata urefu ili iwe sawa na sura yako, marekebisho ya pili ya kufanya ni kina cha kiti.
Kwa nini?
Ukitengenezwa kwa usahihi, marekebisho ya kina ya kiti huwezesha kupata msaada kutoka kwa mwenyekiti nyuma bila kukata mzunguko wa magoti yako.
Kipimo cha kina cha kiti kinahusu jinsi mwili wako ulivyokuwepo - kina cha kiti bora ni kimoja ambacho una nafasi na faraja kama vile mwenyekiti anaweza kutoa. Pamoja na kiti kinachokusaidia vizuri, mwili wako hauna haja ya kufanya kazi ngumu ili kukuweka ukiwa.
Hivyo ni vipengele vipi vya kina cha kiti nzuri? Hapa ni orodha yangu fupi:
Pressure ndogo Katika Knees
Ikiwa sufuria ya kiti, kama inavyoitwa mara nyingi, inakaribia sana, inaweza kuweka shinikizo isiyofaa kwenye magoti yako. Jaribu kuweka nafasi ya kiti hivyo inakamilisha kidogo juu hadi paja lako. Pia wakati unununua mwenyekiti wako, fikiria moja na mpango wa "maporomoko ya maji" makali. Pamoja na kubuni maporomoko ya maji, makali ya kiti hupungua kwa hatua, ambayo inaweza kusaidia kupunguza au kuondoa shinikizo kwenye miguu yako.
Epuka au Kupunguza Mvutano wa Mguu wa Nyuma
Kama nilivyosema, marekebisho ya kina ya kiti husaidia kuwekea mwenyewe katika uhusiano bora wa mbele na kurudi kwenye kiti chako, na kwa kazi yako.
Kukaa mbele sana:
Ikiwa unakaa mbele sana, hii inaweza kukuhimiza kuruhusu backrest.
Sababu watu wanaendelea mbele kwenye kiti chao ni pamoja na: Ili kupunguza shinikizo kwenye magoti ya magoti yao au kwa sababu hawana urefu muhimu wa kuwaweka karibu na kazi yao wakati wameketi tena.
Bila shaka, ujinga wa jumla juu ya udhibiti kwenye kiti chako ni uwezekano wa kusababisha kuanzisha ergonomic isiyo na hatari, na kwa yote ambayo ninajua yanaweza kukusababisha kuendelea kwenye kiti chako. (Ndiyo sababu ninawahimiza watu kujifunza udhibiti. Kwa kweli, si vigumu.)
Basi hebu sema wewe ni tabia ya kukaa mbele juu ya kiti chako, na si kutumia nyuma ya mwenyekiti wako kusaidia msimamo wako. Mifupa yako na misuli ya nyuma inaweza kuimarisha, na baada ya muda unaweza kuendeleza lordosis nyingi, ambayo ni misalignment ya postural ambayo curve yako ya chini ya chini inakuwa accentuated. Kwa ujasiri mkubwa, unaweza kuendeleza hata misuli ya nyuma au misuli ya misuli.
Kukaa mbali sana:
Nini ikiwa unakaa mbali sana? Katika kesi hii, uwezekano wa tatizo la mgongo la kinyume kuna. Wakati huu ni uwezekano unatumia backrest yako, na hiyo ni nzuri. Lakini sasa, pelvis yako inaweza kuwa chini ya (hasa kweli ikiwa huna kiti tena) ambayo inaweza, baada ya muda, kusababisha msimamo wa gorofa chini na / au kukata tamaa .
Chagua Nyenzo za Kusaidia Kwa Kiti chako
Wakati unununua kiti chako, angalia nyenzo za kiti na backback ambazo zimefungwa lakini sio laini sana . Vifaa vya laini Ultra sio kuunga mkono. Kukaa kwa muda mrefu juu ya mwenyekiti laini kunaweza kuhitaji misuli yako kufanya kazi mbili.
Hii inaweza kusababisha baadhi ya misuli ya misuli yenye nguvu na yenye chungu.
Jifunze Mitambo Mwili Mzuri Kwa Kuketi
Pamoja na kurekebisha mwenyekiti wako ili uweze kukusaidia wakati unapokutana vizuri, unaweza kutaka kuangalia mazoea bora ya mwili kwa kukaa. Kweli, kuweka kiti inaweza kuwa na manufaa sana, lakini tabia zako za postural hucheza jukumu labda muhimu zaidi.
> Vyanzo:
> Idara ya Kazi ya Marekani. Kazi za Kazi za Kompyuta. Viti.
> Idara ya Jimbo la Washington ya Kazi na Viwanda. Ofisi ya Ergonomics: Huduma za Kompyuta na Simu ya Kompyuta.