Mazoezi bora zaidi ya Matibabu ya Mkojo
Njia nyingi za kuwepo na kuelezea mgongo wa kizazi, au shingo, maumivu ni sehemu ya matibabu ya maumivu ya shingo yanayotofautiana. Uainishaji wa aina mbalimbali katika dalili na dalili, mabadiliko ya anatomia katika sehemu maalum za miundo ya mgongo (ingawa hutoka kwa kuvaa , jeni, au majeraha), na kama mishipa yako ya mgongo imeathirika.
Siyo tu, lakini studio ya aina fulani ya maumivu ya shingo inaweza kuwa ni kipengele cha maagizo mawili au zaidi "rasmi".
Lakini katika miongo ya hivi karibuni, wataalamu wa njia wanaweka maumivu ya shingo imeanza kubadilika. Hapo awali, mahali na muda wa dalili pamoja na filamu zilizotolewa kuhusu anatomy ya mgongo ziliwakilisha baadhi ya vipindi vya habari muhimu zaidi na vya kawaida vinavyohitajika kwa daktari kutambua maumivu ya mgongo wa kizazi. Sasa, hali hiyo inaelekea mfano wa matibabu, hasa linapokuja suala la kihafidhina, huduma zisizo za upasuaji.
Washiriki wanaamini hii ni njia ya gharama nafuu ya kutambua na kutibu maumivu yasiyo na maalum ya shingo na uharibifu.
Jamii za Matibabu
Mfano wa matibabu, kinyume na "mfano wa pathoanatomical," unategemea malengo ya matibabu na jinsi malengo hayo yanavyofikia. Kwa maneno mengine, kwa kila uharibifu wa kikundi-msingi, udhibiti wa maumivu, mazoezi na hali ya maumivu, maumivu ya kichwa, au kuumiza maumivu-mfano hutoa matibabu na / au taratibu ambazo zinawezekana zaidi kutumikia kusudi la kugundua shingo yako kwa kazi na hali ya maumivu.
Kila aina ya matibabu ni zaidi imeshuka katika makundi mawili: papo hapo, ndogo-papo hapo, na hatua za muda mrefu. Safu hii ya undani ni muhimu, kama wakati kutoka mwanzo wa majeraha au dalili ina jukumu muhimu katika kuamua aina na ukubwa wa matibabu ambayo inaweza kufanya kazi kwa usalama.
Unaweza kupata ugunduzi wako unaingia katika jamii zaidi ya moja ya matibabu.
Kwa mfano, majeraha, vidonda , na whiplash huwekwa hasa chini ya udhibiti wa maumivu, lakini kwa mujibu wa Chad Cook, mtaalamu wa kimwili na PhD, inaweza pia kupatikana katika zoezi na hali ya hali.
Mnamo mwaka 2008, uainishaji wa matibabu ulijumuishwa kama sehemu ya Mwongozo wa Orthopadiki wa APTA. Miongozo hii sasa inajumuisha maumivu ya shingo katika nne za njia tano zilizotajwa hapo juu. Wao hutoka mazoezi na kikao cha hali, lakini wengine katika ujuzi huongeza tena, labda kwa sababu mazoezi ni mojawapo ya njia zenye ufanisi zaidi za kupunguza maumivu yanayohusiana na hali nyingi za kawaida za mgongo wa kizazi.
Kwa njia yoyote, wataalam wanaendelea kuendeleza na kupendekeza kuingiza makundi mapya ya matibabu.
Kuchunguza
Kabla ya uainishaji wa msingi wa tiba unaweza kutumika, daktari wako atakuwa akikutazama kwa ugonjwa mkubwa wa ugonjwa au ugonjwa wa mgongo, unaoitwa bendera nyekundu . Katika hali nyingi, aina hizi za matatizo ni nini husababisha dalili. Ikiwa daktari wako anapata kitu kinachoonyesha hali mbaya ya afya, anaweza kukupeleka kwa mtaalamu au kupima zaidi.
Anaweza pia kukuangalia kwa sababu za kisaikolojia, inayoitwa bendera ya njano. Hizi zinahusiana na majukumu unayocheza katika nyanja mbalimbali za maisha yako, pamoja na hali yako ya fedha na motisha na mtazamo wako kuhusu mambo.
Aina hii ya uchunguzi inamsaidia kuamua ikiwa unafaa kwa matibabu kwa sasa.
Mara baada ya kufuta vikwazo hivi, unaweza kutajwa kwenye tiba ya kimwili. Ikiwa ndivyo, sasa ni wakati wa kuamua kundi la matibabu ambayo huanguka.
Utaratibu wa Matibabu Mbaya wa Kuhama
Wale walio katika jamii ya matibabu ya kutosha huwa na maumivu ya shingo ya katikati, au maumivu ya shingo yaliyo upande mmoja tu. Ikiwa inaelezea wewe, unaweza pia kupata kwamba shingo yako ni mdogo kwa jinsi gani inaweza kwenda, lakini kwamba wakati ukienda, hii inatia dalili zako. Dalili nyingine ya uharibifu wa uhamaji katika eneo la shingo inajulikana kwa bega au maumivu ya mkono.
Historia ya matibabu na uchunguzi wa kimwili uliofanywa na daktari wako kumsaidia kuamua, miongoni mwa mambo mengine, ikiwa unahitaji kutajwa kwa mtaalamu.
Daktari wako anaweza kuangalia kile kinachojulikana kama masuala ya kisaikolojia, ambayo wengi katika uwanja wa maumivu ya muda mrefu wanaamini kufanya mafanikio yote kwa maendeleo ya matibabu na ikiwa huendeleza hali ya muda mrefu au usiendelee. Ikiwa hutambua vipengele vya kisaikolojia katika picha yako ya kliniki, anaweza kukutaja tiba ya muda mfupi inayoitwa tiba ya tabia ya utambuzi. Tiba hii inaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kuweka maumivu na ulemavu kwa mtazamo.
Katika jamii ya uharibifu wa uhamaji, msisitizo ni juu ya kupata shingo yako kuhamia. Matibabu ya lengo hili inaweza kujumuisha mikono juu ya kuhamasisha au kudanganywa kwa shingo yako au juu ya nyuma, mazoezi ya shingo ili kuongeza mwendo mwingi na mipango yote iliyosimamiwa na nyumbani na kuimarisha. Pia utaweza kuhimizwa kushiriki katika shughuli za fitness ujumla na kubaki kazi katika maisha yako ya kila siku.
Kama matibabu yako inavyoendelea, uratibu na mafunzo ya mkao yanaweza kuongezwa kwenye mipango yako ya zoezi.
Mara baada ya kupita chini ya awamu ndogo ya papo hapo, tiba ya adjunct kama vile sindano kavu, laser ya kiwango cha chini , ultrasound, traction, TENS, na misuli e-stim inaweza kuongezwa.
Udhibiti wa Maumivu, Ushauri, & Whiplash
Waandishi wanatofautiana kwa njia wanayoiita na kuelezea jamii hii lakini kimsingi hutokea baada ya majeraha, mchupaji , na / au uharibifu au ugumu wa miundo katika shingo. Kwa ujumla, tishu zako zitapendekezwa sana katika jamii hii, na katika hali ya shida au sprain, maumivu ni kawaida kali.
Dalili zinaweza kujumuisha maumivu yaliyotumiwa kwenye bega na / au mkono, dalili za maumivu, kizunguzungu au kichefuchefu, maumivu ya kichwa, kuchanganyikiwa au matatizo ya kumbukumbu, dhiki, hypersensitivity na uchochezi wa nje kama sauti, joto, kugusa, mwanga na zaidi, na hatimaye, huruma katika misuli yako ya shingo.
Mara baada ya kuwasiliana na daktari wako dalili zako, nini unaweza na hawezi kufanya kimwili, pamoja na taarifa juu ya hali nyingine yoyote za afya, ataamua vipaumbele vya matibabu. Anafanya hili kwa kutambua na kuzingatia mifumo ya harakati na maumivu, kati ya mambo mengine.
Sawa na aina nyingine zote za matibabu, jamii ya maumivu yanaweza kubadilika kama tiba inavyoendelea. Hii inamaanisha kwamba upya tathmini ya mara kwa mara itasaidia kubaki kwenye-kufuatilia na uponyaji wako.
Matibabu kwa maumivu kwa ujumla yana njia za kimwili, mazoezi ya nguvu, na uhamasishaji au tiba ya mwongozo.
Awamu ya Matibabu ya Kudhibiti Maumivu
Wakati wa awamu ya papo hapo, daktari wako au mtaalamu wa kimwili anaweza kukushauri kubaki kazi na kuendelea shughuli zako za kawaida na nitakupa mpango wa zoezi la nyumbani. Kuongeza kasi ya shingo yako na mkao wako itakuwa malengo muhimu wakati huu. Kuvaa collar wakati mwingine huwekwa katika awamu hii ya mwanzo.
Kama kwa awamu ya papo hapo, wakati wa awamu ndogo ya papo hapo, mtaalamu wako atakuhimiza uendelee kutenda. Mpango wako wa zoezi la nyumbani utaelekea kubadilika kwa shingo, pamoja na nguvu. Malengo mengine ya awamu ya matibabu ya udhibiti wa maumivu ya ugonjwa ni pamoja na kuongeza uvumilivu wa misuli, kuendeleza uratibu wako, kuboresha mkao, na kuimarisha msingi wako.
Tiba ya Mwongozo na / au uhamasishaji ni matibabu mengine ya kutosha wakati huu. Ice, joto , na mpango wa mazoezi ya kliniki pia ni wa kawaida.
Mara baada ya muda wa kutosha, utakuwa katika awamu ya kudumu. Kwa sasa, usimamizi wa maumivu ni lengo kuu.
Mpira ni katika mahakama yako wakati wa awamu ya muda mrefu, na kubaki mshiriki mwenye nguvu katika uponyaji wako ni kiungo muhimu cha mafanikio. Pamoja na malengo yaliyotajwa hapo juu, mtaalamu wako anaweza kukuonyesha kwa mazoezi ngumu na / au changamoto, pamoja na mafunzo ya harakati ya kazi.
Na kipengele muhimu cha usimamizi wa maumivu ya maambukizi ni jinsi unavyoitikia kwa kuchochea. Kama ilivyoelezwa hapo juu, tiba ya tabia ya utambuzi ni uzoefu wa muda mfupi ambao huwasaidia watu wengi kuweka maumivu yao ya muda mrefu kwa mtazamo na kuwapa zana za kusimamia kwa mafanikio kila siku.
Matibabu ya kichwa
Ikiwa shida yako ya shingo husababisha maumivu ya kichwa, unaweza kupata kwamba tishu zako laini huhisi hasira-njia nyingine ya kusema tishu zako haziwezi kushughulikia matatizo ya kimwili yote vizuri. Hasira hiyo inaweza kuwa na uhusiano na jinsi matibabu yako inavyoendelea, na / au kiasi gani cha kuvimba kinawepo katika tishu zako.
Vipengele vingine vya maisha yako na hali ya kisaikolojia vinaweza kucheza majukumu hapa pia. Hizi ni pamoja na, lakini sio mdogo, ni ule ulemavu unaojisikia unao na kama usingizi wako umevunjika na ikiwa ni hivyo, kwa kiwango gani. Kiasi cha dawa unazochukua na kiwango ambacho unashiriki katika shughuli za maisha pia ni muhimu.
Kwa kawaida, matibabu inalenga uhamasishaji na mazoezi maalum ya kuimarisha. Kama mvutano wa misuli inawezekana kuwa maumivu ya shingo yako na maumivu ya kichwa, massage na kunyoosha pia hupendekezwa.
Katika awamu ya kudumu, uhamasishaji wa juu wa nyuma unaweza kuongezwa, kama vile mazoezi zaidi yanaweza kulenga shingo, nyuma ya nyuma, na mabega. Zoezi katika awamu hii inawezekana kuweka msisitizo juu ya kuimarisha, uvumilivu wa misuli, udhibiti, uratibu, na mkao.
Dalili za kawaida (Centralization)
Jamii ya mwisho katika mfano wa matibabu ni maumivu ya kawaida. Wataalamu wengine wanataja uainishaji huu kama centralization.
Maumivu ya kawaida ni maumivu kutokana na compression au hasira ya mizizi ya neva ya mgongo. Ni kawaida kutokana na disc ya heni, lakini sababu nyingine zipo pia.
Dalili zinajumuisha maumivu ya shingo na mkono, na huenda ni dalili za ujasiri ambazo zinashuka mkono mmoja. Mifano ni pini na sindano ya aina ya hisia, ujinga, na / au udhaifu unaohusishwa na usambazaji wa mishipa ambayo hutoka mizizi ya neva ya mgongo ambayo inakera au kusisitizwa.
Matibabu, katika kesi hii, inatafuta "kuimarisha" maumivu, ambayo inamaanisha kuhamisha dalili kutoka kwenye mwisho, au angalau karibu, kwa mgongo. Mfano unaweza kuwa ni pamoja na kugonga nyuma yako ili kupunguza dalili za miguu zinazohusiana na disc ya heni.
Kama ilivyo na kikundi cha maumivu ya kichwa, kiwango ambacho tishu zako zinaweza kushughulikia matatizo ya kimwili katika sehemu kubwa huamua shughuli zako za matibabu. Kwa maneno mengine, matibabu yanaweza kuendelea kulingana na uvumilivu. Pia kama na maumivu ya kichwa, maisha fulani na sababu za kisaikolojia zinaweza kuwa na jukumu katika kupona kwako.
Katika awamu ya papo hapo ya maumivu makubwa, unaweza kupata mpango wa zoezi uliopangwa ili kupunguza dalili, ongezeko la kubadilika kwako na uhamaji, uimarishe msingi wako, na uimarishe mwili wako kwa ujumla. Matibabu mengine yanaweza kujumuisha laser ya kiwango cha chini na kuvaa kola kwa muda mfupi.
Katika awamu ya muda mrefu, matibabu inaweza kuwa na kuimarisha na kuimarisha, pamoja na tiba ya mwongozo kwa shingo yako na / au nyuma ya juu. Traction ya kati ni matibabu mengine iwezekanavyo.
Neno Kutoka
Kwa ujumla, maumivu ya shingo sio sababu ya kurudi kwenye kitanda chako. Kuendelea kufanya kazi na kutekeleza mazoezi ya maagizo itaenda kwa muda mrefu kukusaidia kujisikia vizuri zaidi na kuhamia zaidi.
Kutokana na mipango ya zoezi kwa njia ya tiba ya kimwili na zaidi, mchanganyiko wa matibabu inaweza kutoa matokeo bora. Na kwa ajili ya haja ya kukabiliana na maumivu na upeo wa vikwazo, unaweza kufikiria tiba ya utambuzi wa tabia. Watu wengi wanaripoti kuwa kutumia njia hii inawafundisha jinsi ya kukabiliana na hali yao bila ya haja ya kutoa sadaka ya maisha na uzoefu.
> Vyanzo:
> Chien., J., et. al. Je! Ni maumivu ya nyuma ya mitambo na ni bora ya kutibu? Mavuno ya Curr Maumivu ya kichwa Rep. Desemba 2008.
> Cook, CPT, PhD. Ushahidi Msingi wa Tiba ya Kizazi. Elimu ya Medbridge.
> Davies, CI, et. al. Jambo la katikati: Jukumu lake katika tathmini na usimamizi wa maumivu ya nyuma ya nyuma BC Medical Journal. Septemba 2004.
> Maumivu ya Mkojo : Mwongozo wa Mazoezi ya Kliniki Kurekebisha 2017 JOSPT Orthopedic Section. Julai 2017.