Matunda ambayo ni rahisi Kupiga

1 -

Je, ni Matunda gani ambayo ni rahisi kuliko Digest?

Watu ambao wana ugonjwa wa bowel uvimbe (IBD) mara nyingi hujikuta wanashangaa nini cha kula. Mara nyingi, hii husababisha chakula ambacho kina zaidi ya wanga na chai. Wakati gastroenterologist wako na mchungaji wako au mtaalamu wa kifafa atakuwa chanzo bora cha habari kuhusu mlo wako, pia kuna kiasi fulani cha majaribio na hitilafu ambayo inahitaji kufanywa kwa sehemu yako. Nini huwezi kutambua mara moja ni kwamba kuna chaguo bora zaidi ambacho hupatikana kwako wakati unapokuja vyakula! Matunda ambayo ni rahisi kukumba inaweza kuwa na nyongeza ya mlo wako. Chakula cha vyakula safi ni njia bora ya kupokea vitamini na madini yako.

Kumbuka kuangalia na daktari wako kabla ya kufanya nyongeza yoyote au kufuta katika mpango wako wa chakula. Kuweka diary ya chakula na dalili pia ni wazo nzuri wakati wa kufanya mabadiliko ya mlo.

2 -

Papaya

Papaya ni mfano mmoja wa matunda ambayo inaweza kuwa rahisi kukumba, na kwa kweli, inaweza kweli kusaidia mchanga wako wa protini. Papayas huwa na enzyme inayoitwa papain ambayo huvunja protini na inafanya kuwa inapatikana zaidi kwa matumizi ya mwili. Kwa kweli, enzyme hii hutumiwa kama tenderizer ya nyama.

Kama matunda mengi, papayas ni matajiri katika vitamini, madini, na antioxidants. Baadhi ya vitamini na madini ambayo yanaweza kupatikana katika papayas ni pamoja na yale ambayo watu ambao wana IBD wanaweza kujikuta wasio na uwezo : vitamini A, vitamini K, na folate.

3 -

Ndizi

Ndizi ni moja ya vyakula bora zaidi duniani. Kwa mtazamo wa vitendo, hawakuweza kuwa rahisi kula - wao huja katika ufungaji wao wenyewe na wanaweza kuliwa karibu popote bila vyombo au hata kitambaa. Wao ni chanzo kizuri cha potasiamu, ambayo ni virutubisho ambayo watu wenye IBD wanaweza kuwa hawana. Vitamini na madini mengine yaliyomo ndani ya ndizi ni pamoja na magnesiamu, vitamini B, na vitamini C. Mabichi ni rahisi kuchimba na mara nyingi hupendekezwa kwa watu wanaosumbuliwa na kuhara . Watu wenye j-poch au ileostomy wanaweza kupata kwamba ndizi zitasaidia kukuza pato na kusaidia kuepuka au kufuta viti vya kutosha.

Wakati mzuri wa kula ndizi kwa wale wanao na IBD utakuwa wakati ambapo hakuna kijani zaidi kwenye ngozi na ni njano au hata kuanza kuona maeneo ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi. Ndoa iliyoiva itakuwa na antioxidants zaidi kuliko moja ambayo haijaharibiwa na pia itakuwa rahisi kuchimba.

4 -

Cantaloupe

Cantaloupe ni aina ya melon yenye mambo ya harufu nzuri, yenye nywele. Nchini Marekani, cantaloupe sisi mara nyingi kupata katika duka la vyakula ni kweli kuitwa muskmelon. Aina zote za cantaloupes zina vyenye virutubisho vingi muhimu kwa afya bora, na kwa kweli kuna vyenye ambavyo ni muhimu sana kwa watu ambao wana IBD. Cantaloupes ni juu ya vitamini A na C, pamoja na potasiamu, fiber ya chakula, na antioxidants.

Cantaloupes ni tamu wakati wa kula mbichi, na kwa sababu mwili wa matunda ni laini, unaweza kuunganishwa kwa urahisi katika smoothie. Inaweza pia kuchanganywa katika saladi ya matunda na nyingine rahisi kuponda matunda, au kula na mtindi. Cantaloupes inapaswa kupunjwa na kuuliwa wakati wao wamepikwa vizuri ili mwili usio ngumu sana. Kuchagua cantaloupe iliyoiva, kutoa mwisho wa melon kushinikiza kidogo. Unapaswa kujisikia kidogo kutoa katika pete ya nje - haipaswi kuzama kwa kiasi kikubwa, au kuwa vigumu na sugu. Ikiwa unataka kuokoa cantaloupe kwa kula siku chache, chagua moja ambayo ina ngumu iliyo ngumu mwishoni, na iiruhusu kwenye counter yako kwa siku moja au mbili. Baada ya kuiva, uihifadhi kwenye jokofu.

5 -

Watermeloni

Tunapofikiri juu ya maji ya mvua, tunafikiri juu ya barbecues ya majira ya joto na kula kwenye meza ya picnic nje. Lakini hifadhi yangu ya kuhifadhi mboga ya mchuzi kwa mwaka mzima, ambayo ni habari njema kwa watu wenye IBD ambao wanahitaji vyakula vyenye virutubisho, vyakula vinavyoweza kula vyema katika chakula chao. Aina zisizo na mbegu hazipoteze kabisa, lakini ni kwa kiasi kikubwa, ambazo pia husaidia wale wanaohitaji kuepuka mbegu katika chakula chao.

Watu wengi labda wanadhani kuwa watermelon ni juu ya antioxidants na beta-carotene, lakini pia vitamini A na C, ambazo zinafaa kwa watu ambao wana IBD wanaotaka kuongeza ulaji wao wa vitamini hizo. Lakini mtunguli pia una potassiamu - sio kama vyakula vingine, lakini bado ni ajabu katika melon. Pia ina maudhui ya juu ya maji, ambayo ni muhimu kwa kila mtu na mzuri kwa watu wenye IBD.

6 -

Majira ya asali

Honeydew ni aina ya melon ambayo mara nyingi hupata rep mbaya. Wakati mwingine hupuuzwa kwa matunda mengine, lakini inaweza kuwa ni pamoja na manufaa ya chakula kwa watu ambao wana IBD. Nyasi ya asali ina punda laini na nywele, mambo ya ndani ya kijani. Ina ladha kali sana na ni nzuri wakati huliwa peke yake, lakini pia inafanya kuongeza nzuri kwa saladi ya matunda.

Nini hufanya uchaguzi wa asali uchaguzi mzuri kwa IBD ni ukweli kwamba ni rahisi kumeza na pia ni juu ya vitamini C. Majira ya asali hayataendelea kuvuta kwenye counter yako au katika jokofu ikiwa ina punda la kijani, kwa hivyo umepata kufanya uchaguzi wako bora wa meloni wakati upo kwenye soko. Nyasi ya asali iliyopikwa itakuwa na punda iliyo na rangi nyeupe na njano ya dhahabu, isiyo na kijani. Punda lazima upe kidogo wakati unavyoshikilia: haipaswi kuwa vigumu, na haipaswi kuwa mushy. Ikiwa unaruhusu iwe kukoma kwa siku chache baada ya kununulia, itakuwa nzuri. Usiruhusu uende kwa muda mrefu sana - inaweza kupata zaidi na upepo na texture isiyopendeza.