Nini Mabadiliko ya Fedha Inaweza Kuathiri Osteoarthritis?
Kiungo kinachowezekana kati ya chakula na osteoarthritis kinavutia kwa wagonjwa wote na watafiti. Wagonjwa, kwa kweli, wanataka kujua mabadiliko gani wanaweza kufanya kwa chakula chao, kwa pamoja na ikiwa ni pamoja na au kuacha vyakula, ambayo kuzuia osteoarthritis au angalau kupungua dalili.
Dr Weil Anatoa ushauri: Diet na Arthritis
Kulikuwa na ripoti tofauti juu ya athari za chakula kwenye osteoarthritis.
Baadhi ya ripoti zimehitimisha kuwa lishe haina athari kwa osteoarthritis , lakini linaweza kuathiri aina za uchochezi wa arthritis, kama ugonjwa wa arthritis . Kulingana na Dk Andrew Weil, kuna chakula cha kupambana na uchochezi, lakini kuna ushahidi mdogo kwamba vyakula vya kupambana na uchochezi au vyakula vya kuondokana na chakula hufaidi wagonjwa wa osteoarthritis .
Kulingana na Dr. Weil, hakuna chochote kibaya na kuondoa chakula ambacho unashutumu kinaweza kupotosha dalili zako za arthritis . Njia pekee ya kuwa na hakika, ingawa, chakula fulani ni tatizo kwa wewe ungeongeza kwenye mlo wako baadaye ili uone ikiwa unapata matokeo sawa.
Osteoarthritis kwa kawaida haifikiriwi kama aina ya uchochezi ya arthritis - ingawa kuna kiwango fulani cha kuvimba kinachohusiana na hilo. Hata hivyo, chakula cha kupambana na uchochezi hakitakuumiza na kinachukuliwa kuwa na afya. Kimsingi, unapaswa:
- Kula vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3 (baadhi ya aina ya samaki, safu, na walnuts)
- Tumia matumizi ya mafuta ya mboga ya polyunsaturated na mafuta ya sehemu ya hidrojeni
- Epuka vyakula vilivyosafishwa na kusindika
- Kula aina mbalimbali za matunda na mboga
- Ongeza tangawizi na mchanganyiko kama virutubisho
Watafiti Tafakari Mlo na Osteoarthritis
Watafiti bado wanaendelea kufuta juu ya chakula na osteoarthritis.
Hitimisho la juu juu ya chakula na osteoarthritis imekuwa uhusiano na fetma . Upungufu wa uzito unaweza kupunguza hatari ya kuendeleza osteoarthritis kati ya watu wenye uzito zaidi. Uzito ni sababu ya hatari ya osteoarthritis, hasa katika viungo vya kuzaa uzito. Chakula, kwa kula kwa afya, inaweza kutumika kudhibiti jambo hilo la hatari.
Kulingana na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha North Carolina katika Chapel Hill School of Medicine, vitamini E (pia inajulikana kama alpha tocopherol) na mengine ya asili ya antioxidants kutokea katika chakula inaonekana kulinda dhidi ya osteoarthritis ya goti . Watafiti waligundua vitamini E ina athari za kinga dhidi ya osteoarthritis ya magoti huko Caucasians lakini hawakupata athari sawa ya ulinzi kwa watu weusi.
Carotenoids ya chakula - beta-cryptoxanthini , lutein, na lycopene - iliyopatikana katika mboga za machungwa na kijani na nyanya pia zilipatikana kupunguza hatari ya osteoarthritis ya magoti. Hata hivyo, topehethiri ya delta na gamma, zilizopatikana katika soya, mitende na mafuta mengine, zilipatikana mara mbili hatari ya osteoarthritis ya magoti.
Uchunguzi mwingine umebaini kwamba vitamini C ni muhimu kwa maendeleo ya cartilage ya afya, ya kawaida. Vitamini C kidogo sana vinaweza kusababisha cartilage dhaifu. Vitamini C inapatikana kwa urahisi katika chakula cha afya ambacho kinajumuisha matunda ya machungwa.
Hata hivyo, utafiti mwingine mmoja ulionyesha kuwa vitamini C zaidi inaweza kuongeza hatari ya osteoarthritis . Pia, upungufu wa vitamini D umehusishwa na hatari ya kuongezeka kwa nafasi ya pamoja ya kupungua na maendeleo ya osteoarthritis.
Pointi Kumbuka
Wakati uwezekano wa virutubisho maalum kwa kuzuia osteoarthritis itaendelea kuchungwa, kutosha inajulikana tayari kuhitimisha kuwa viwango vya vitamini C, D, E, antioxidants na omega-3 mafuta asidi vina kinga dhidi ya osteoarthritis.
Vyanzo:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Mapitio ya lishe: Diet, Lishe, na Osteoarthritis. Jarida la Marekani la Maisha ya Madawa Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andrew MD. Ajabu ya Maumivu ?. Magazine AARP. Machi-Aprili 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, Daudi. Utafiti Unafunua Link Inawezekana Kati ya Osteoarthritis, Mlo. Chuo Kikuu cha North Carolina, Hill ya Chapel, Habari. Novemba 9, 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.