Je! Unafikiri juu ya kujaribu chakula cha gluten bure ili uone ikiwa itasaidia matatizo yako ya kupungua au dalili nyingine za afya zisizo za kawaida? Baadhi ya watu wameripoti kuboresha kwa kiasi kikubwa jinsi wanavyohisi wanapokata gluten nje ya mlo wao. Ikiwa unafikiria kutoa hii jaribio, kuna hatua kadhaa muhimu unapaswa kufuata kabla ya kufanya hivyo:
1. Pata Uchunguzi wa Magonjwa ya Celiac
Usiruke hatua hii! Ongea na daktari wako kuhusu mpango wako wa kwenda bure-gluten ili uweze kuchunguzwa kwa ugonjwa wa celiac . Ni muhimu kwamba bado unakula vyakula vya gluteni, yaani vyakula vina vyenye ngano, rye, na shayiri, wakati wa kupima ili kupata uchunguzi sahihi. Kuna sababu kadhaa kwa nini ni muhimu sana kujua kama una ugonjwa wa celiac au sio:
- Ikiwa una ugonjwa wa celiac, huwezi kamwe kula vyakula vyenye gluteni bila kuweka afya yako katika hatari kubwa. Ikiwa huna ugonjwa wa celiac, lakini ujue kwamba una uzuri wa gluten , unaweza kuwa rahisi zaidi na mlo wako.
- Ugonjwa wa Celiac unahusisha huduma ya kufuatilia na upimaji usiohitajika kwa unyeti wa gluten.
- Kutambuliwa kwa ugonjwa wa celiac unahitajika ili kupata chanjo ya bima kwa ajili ya huduma hii ya kufuatilia.
Upimaji wa awali wa ugonjwa wa celiac unafanywa kupitia kazi ya damu.
Ikiwa kazi yako ya damu inakuja nzuri, au hata ikiwa inakuja hasi lakini daktari wako ana dhana kali kwamba unaweza kuwa na ugonjwa huo, hatua inayofuata itakuwa kukupendekeza uwe na endoscopy . Katika utaratibu huu, biopsy ya utumbo mdogo hufanyika ili uangalie uharibifu wa villi, ambao hufunika kitambaa cha tumbo mdogo.
Ikiwa unatambuliwa na ugonjwa wa celiac, utaona habari muhimu katika ugonjwa wa Celiac .
Kumbuka: Wagonjwa wa IBS wana hatari kubwa ya ugonjwa wa celiac. Ikiwa una IBS, inashauriwa sana na miongozo ya sasa ya usimamizi wa IBS kutoka Chuo Kikuu cha Marekani cha Gastroenterology kwamba wagonjwa wote wa IBS wanaonyeshwa kwa ugonjwa wa celiac.
2. Jaribu Diet Kuondoa
Mara baada ya kukamilisha upimaji wowote wa ugonjwa wa celiac, unaweza kujaribu mlo wa kuondoa ili kuona kama kwenda gluten-bure kuna athari kwa dalili zako. Makala zifuatazo zitakuwa za msaada:
- Jinsi ya Kufuata Diet Kuondolewa
- Jinsi ya Kwenda bure ya Gluten
Katika nadharia ifuatayo mlo wa kuondoa lazima iwe rahisi. Katika mazoezi, inaweza kuwa ngumu sana. Tamaa na shinikizo la rika wanaweza kushinda haraka nguvu! Jaribu kuepuka matatizo kama hayo kabla ya kutokea. Waambie familia yako na marafiki unayofanya na kwa nini unafanya hivyo. Hakikisha kwamba wanaelewa kuwa unajaribu hili kwa sababu unatafuta njia ya kujisikia vizuri. Kuwa tayari kwa ukweli kwamba baadhi hawezi kuwa kama ufahamu kama wengine; kutumia muda zaidi na wale ambao wanaelewa zaidi, hasa mwanzoni kama wewe mwenyewe unaanzisha tabia mpya.
Jaribu chakula cha gluten-bure kwa kipindi cha wiki mbili hadi nne na tathmini athari kuwa ni juu ya dalili zako. Ikiwa unasikia vizuri kula gluten-bila malipo, basi unaweza kuamua kuwa hazina ya gluten ni kwako. Hakikisha kwamba unakula chakula cha lishe bora na kwamba hutegemea bidhaa nyingi zisizotengenezwa za gluten ambazo zinaweza kuwa juu ya kalori.
Ikiwa huona tofauti halisi katika dalili zako, (na huna ugonjwa wa celiac), unaweza kuanza polepole kuanzisha vyakula vya gluten nyuma kwenye mlo wako na tena tathmini athari gani hii ina kwenye utumbo wako na dalili nyingine .
Vyanzo:
Chuo Kikuu cha Marekani cha Gastroenterology IBS Task Force "Kitambulisho cha Msimamo wa Ushahidi juu ya Usimamizi wa Ugonjwa wa Bovu ya Irritable" Journal ya Gastroenterology 2009: S1-S35.
"Ugonjwa wa Celiac" Magonjwa ya Taifa ya Ugonjwa wa Digestive Clearinghouse (NDDIC)