Njia 10 Zenye Rahisi za Kuchochea Moto

Wakati kuchomwa moto kunatoka mahali popote, jibu nyuma na vidokezo vingine rahisi. Kila kitu kutoka nguo unazovaa na jinsi unavyoweza kupumua kunaweza kukusaidia hali ya hewa kuwaka. Usiwe na huruma ya homoni zako zisizotabirika, jifunze jinsi ya kusimamia viwango vya joto na "mafuriko ya ghafla" ya kumkaribia .

1 -

Endelea kunyunyiziwa

Daima ni muhimu kupata maji mengi wakati wa mchana, lakini ikiwa unakabiliwa na kuangaza moto ni muhimu. Mfumo wa baridi ya mwili wako unatumika ndani ya kiasi kidogo cha makosa wakati wa kumaliza, na sehemu muhimu ya kusimamia mfumo huo ni kutoa maji ya kutosha ili kuweka mfumo wa baridi.

Kuweka glasi ya maji na wewe kila siku na kuifanya mara nyingi. Jaribu kupata ounces 48 kwa siku ili kukuzuia kuchochea joto na kujaza baada ya muda mfupi. Mwili wako unahitaji maji kufanya kazi vizuri wakati wowote ili kumaliza muda wa mimba ni wakati mzuri wa kuingia kwenye tabia ya glasi ya maji.

2 -

Layer Up

Unajua kwamba kuvaa katika tabaka ni muhimu ikiwa moto unawaka juu yako. Juu ya tangi ya juu, na blouse juu yake inaruhusu kuacha blouse ikiwa ghafla huanza kuwaka. Kuna vitambaa vingi vilivyo karibu zaidi ambavyo vidanganya pumzi mbali na ngozi yako. Jaribu ununuzi katika maduka ya nje au orodha za kusafiri kwa vitambaa vya huduma rahisi ambavyo vinaweza kuchukua joto.

Nguo za Capri, hakuna mashimo, na nguo zinazofaa huru pia husaidia katika kuruhusu hewa kuzunguka ili kukuwezesha upande wa baridi. Pata mtindo mzuri ambao utakuwezesha kumwaga tabaka za nje wakati unapokuwa kwenye chumba cha joto, au katika mkutano wa juu wa mkazo. Mpango mdogo unaweza kufanya WARDROBE yako kazi hata wakati wa miaka ya flashy.

3 -

Kupumua Deep

Mbinu za kupumua kina zinaweza kufupisha moto na kuifanya kuwa kali. Jifunze mwenyewe kuanza polepole, kupumua kwa haraka iwe unapohisi flash inakuja. Kuchukua kama pumzi ya kina kama unaweza, na kushikilia kwa muda kabla ya kuruhusu polepole. Kupanua cage yako ya njaa inaweza kusaidia kuchochea mfumo wa neva wa parasympathetic, ambayo hukuchochea chini na husaidia kudhibiti joto.

Ikiwa unafanya mazoezi ya kupumua kwa kina, kama kupumua yoga au kupumua Pilates, kabla ya kuwahitaji kwa kweli, wataja kawaida zaidi wakati wa shida na aibu ya sehemu ya moto ya moto. Treni kabla ya wakati, na kisha kupumua kwa njia ya joto. Pumzika, na kuruhusu pumzi yako ipunguze flash.

4 -

Chumba cha Baridi

Punguza thermostat, kufungua madirisha, au tumia kiyoyozi au shabiki. Kuweka joto lako la chini chini ya 70 wakati wa mchana na juu ya digrii 65 wakati wa usiku itasaidia joto la mwili wako kukaa upande wa chini.

Jaribu kulala na vifuniko kadhaa vya mwanga ili uweze kuchagua chaguo unachohitaji na kuweka mguu mmoja nje ya nguo za kitanda. Lengo ni kuweka kama joto la kawaida iwezekanavyo ili usiweke thermostat yako ya ndani ya ndani ndani ya overdrive.

5 -

Epuka joto

Ondoka mbali na maeneo ya nje ya moto ikiwa inawezekana. Usiweke jua, uepuka mikapu ya moto, na ufanyie kazi nzuri ya kukaa kwenye lami ya moto. Tena, lengo ni kupata matangazo ya baridi na hali ya joto ya mara kwa mara ili usiweke gerezani za ndani ambazo zinasubiri kukupunguza.

6 -

Ruka Spice

Unapopatwa na mimba na mfumo wako wa baridi wa baridi unafadhili, unahitaji kwenda rahisi kwenye vyakula vya moto. Kitu chochote kinachoweza kuinua joto la mwili wako hata kidogo kinaweza kusababisha flash ya moto. Kwa hiyo vyakula vya moto na vya spicy vinaweza kuwa watengeneza flash, hivyo huenda hunywa moto na hata pombe.

Jihadharini na kuchochea chakula chako mwenyewe, na uepuke kula au kunywa chochote ambacho kinatembea kifungo chako cha flash. Mara baada ya hormoni zako nje, utakuwa na uwezo wa kula vitu hivi tena. Lakini sasa, kuondoka kwa sahani za spicy kwa wengine.

7 -

Fikiria Tiba za Horoni

Estrogen bado ni njia yenye ufanisi zaidi ya kupungua au kuondokana na moto wa moto. Angalia na mtoa huduma wako wa matibabu na uone kama uko katika hali ya hatari ya tiba ya homoni.

Ikiwa sio, dozi ya chini kwa muda mfupi inaweza kukupata kupitia miaka yako mbaya ya moto. Ikiwa moto wako wa moto ni mkali, kukuzuia kulala, au kuharibu uwezo wako wa kufanya kazi, ungependa kujaribu kozi fupi ya tiba ya homoni ya kumaliza wakati wa mwili wako ukibadilika.

8 -

Jaribu Meds Medication

Kuna dawa kadhaa ambazo zimethibitishwa na manufaa kwa flashes za moto wakati wa kumaliza. Kuna dawa za shinikizo la damu, dawa za kupambana na magonjwa ya kupambana na dawa, na dawa zingine ambazo zinafaa kwa wanawake wengine katika kupunguza mwanga.

Ikiwa tayari unatibiwa kwa hali yoyote hii, mwombe daktari wako kuhusu dawa ambayo inaweza kufanya kazi mbili na kutibu moto. Ikiwa haujatibiwa kwa hali yoyote hii lakini ungependa kujaribu matibabu ya dawa kwa ajili ya moto wa moto, angalia na mtoa huduma wako wa matibabu kuhusu chaguo bora kwako. Kama estrojeni, wakati mwingine kozi fupi ya moja ya dawa hizi inaweza kuwa lifesaver wakati wa moto mkali wa miaka.

9 -

Jaribio Lenye Pamba

Uchunguzi mdogo wa majaribio uliofanywa na Kliniki ya Mayo iligundua kwamba wanawake ambao walichukua gramu 40 za ardhi walitangaza siku moja waliona kupungua kwa kiasi kikubwa katika moto. Na, kwa kushangaza, laini ilikuwa na manufaa zaidi ya kupunguza maumivu ya pamoja na misuli kwa baadhi ya wanawake. Ikiwa unatafuta mbadala ya homoni, hii inaonekana kuahidi!

10 -

Nenda mimea

Kuna vitamini, mimea, na dawa za mitishamba ambazo zina sifa ya kusaidia moto. Vitamini E, phytoestrogens yam, na cohosh nyeusi vimekuwa kutumika kwa miaka mingi kama matibabu ya kumaliza mimba.

Mafunzo juu ya dawa hizi za kawaida huwaonyesha kuwa na ufanisi kama placebo. Black cohosh ina sifa nzuri ya kusaidia kuangaza na ni salama kabisa. Kuna wanawake wengi wanaapa kwa matibabu haya, lakini hadi sasa sayansi bado haiwaunga mkono.