Vidonge vinazidi kuwa maarufu kama matibabu tu ya migraine au pamoja na dawa nyingine za migraine.
Wakati matibabu haya ya kawaida hayakubaliki na Utawala wa Chakula na Dawa za Umoja wa Mataifa (FDA), jamii za maumivu ya kichwa kama Chama cha Maumivu ya kichwa cha Canada (CHS), Shirika la Maumivu ya kichwa la Marekani (AHS), na American Academy of Neurology (AAN) hutoa mapendekezo kulingana na ushahidi mdogo wa kisayansi unaopatikana.
Mapendekezo haya yanasaidia kwa madaktari na migraineurs, kutoa mwongozo kuhusu kama virutubisho hivi ni muhimu hata kujaribu.
Riboflavin
Riboflavin ni sehemu ya familia ya vitamini B na ina jukumu muhimu katika mitochondria (miundo ya teeny iko ndani ya seli katika mwili wako). Mitochondria huzalisha nishati inayohitajika kwa seli ili kuishi, hivyo ikiwa imeharibiwa au haitumiki vizuri, seli zinaweza kufanya kazi vibaya au kufa.
Wataalam wengine wanasema kwamba kasoro ya mitochondrial inaweza kuchangia maendeleo ya migraines kwa kupunguza kizingiti cha mtu kwa kuchochea migraine . Kwa hiyo, kwa kuchukua riboflavin, wataalam wanaamini mwili unaweza kushinda kasoro hii ya mitochondrial.
Je riboflavin hufanya kazi kweli? Ushahidi ni mdogo, na majaribio mawili yaliyodhibitiwa ya randomized yaliyopatikana. Pamoja na hilo, Jumuiya ya Kichwa cha Canada (CHS) iliwapa riboflavin mapendekezo yenye nguvu, na kupendekeza 400mg kila siku.
Chuo cha Marekani cha Neurology na Chama cha Maumivu ya kichwa cha Marekani (AAN / AHS), kiliwapa riboflavin mapendekezo ya Ngazi B, kwa kuamini kuwa "inawezekana" kwa kupunguza migraines.
Habari njema ni kwamba kama daktari wako anapendekeza riboflavin, kwa ujumla ni uvumilivu. Watu wengine huendeleza kuhara au urination nyingi, lakini hii si ya kawaida.
Pia, riboflavin inachukua mkojo wako rangi ya njano ya fluorescent, hivyo usishangae wakati hii inatokea.
Coenzyme Q10
CoEnzyme Q10 , au CoQ10, pia hupatikana katika mitochondria ya seli. Ina mali ya antioxidant na inaweza kuwa na jukumu muhimu katika kuzuia matatizo ya kioksidishaji-isiyo ya kawaida ya metabolic ambayo yanaweza kutokea katika akili za baadhi ya migraineurs.
Kuna uchunguzi mdogo wa kudhibitiwa randomized kuchunguza faida ya Coenzyme Q10 katika kuzuia migraines. Katika utafiti huu wa 2005 katika Neurology , kulikuwa na kupunguza idadi ya mashambulizi ya migraine baada ya kuchukua Coenzyme Q10 kwa miezi 3. Habari njema ni kwamba Coenzyme Q10 ilikuwa na uvumilivu mzuri, na mtu mmoja tu anayeshuka kutokana na utafiti kutokana na matatizo ya ngozi.
Kama riboflavin, CHS iliwapa Coenzyme Q10 mapendekezo yenye nguvu katika kuzuia migraines, na kupendekeza kipimo cha 100mg mara tatu kila siku. AAN / AHS ilitoa mapendekezo ya coenzyme Q10 ya kiwango cha C, maana yake ni "uwezekano wa ufanisi" katika kuzuia migraines.
Magnésiamu
Magnésiamu ni madini muhimu inayohusika katika mifumo mingi katika mwili wako ikiwa ni pamoja na mfumo wako wa misuli na mifupa, mfumo wa moyo na mishipa, na mfumo wa neva. Wakati ukosefu wa magnesiamu hauwezi kusababisha dalili, dalili za mapema zinaweza kujumuisha uchovu, udhaifu, kichefuchefu, au kupoteza hamu ya kula.
Kama upungufu unaendelea, dalili zinaweza kujumuisha misuli ya misuli, kutetemeka, moyo wa kawaida au wa haraka, na / au mabadiliko ya utu.
Uchunguzi wa kisayansi unaonyesha kuwa uhusiano unapo kati ya upungufu wa magnesiamu na migraines . Hii ndiyo sababu baadhi ya wataalam wa migraini kupendekeza kuangalia kiwango cha magnesiamu katika wagonjwa wao wenye migraines. Ikiwa chini, madaktari watawashauri ama kuongeza magnesiamu au hata chakula cha magnesiamu.
Kuna idadi nyingi za virutubisho vya magnesiamu, na jinsi vizuri hupatikana katika mwili hutofautiana. Kwa upande wa chakula kilicho na tajiri katika magnesiamu, vyakula vya juu-nyuzinyuzi pia ni vya juu katika magnesiamu ambapo vyakula vinavyosafishwa au vilivyosafishwa sivyo.
Mifano ya vyakula vyenye magnesiamu ni pamoja na:
- nafaka nzima
- karanga (mfano mlozi, kamba, karanga)
- mboga ya kijani (mfano mchichaji)
- mboga
Wakati virutubisho vya magnesiamu vinaweza kusababisha kuhara au tumbo la tumbo wakati kuchukuliwa kwa kiwango kikubwa, vyakula vya magnesiamu-tajiri haitafanya athari hii mbaya.
Kama riboflavin na Coenzyme Q10, CHS hutoa mapendekezo mazuri ya kuchukua magnesiamu kama ziada kwa kuzuia migraines, na kupendekeza dozi ya 600mg kila siku. AAN / AHS ilitoa mapendekezo ya kiwango cha magnesiamu ("labda ufanisi") katika kuzuia migraine.
Butterbur
Butterbur, jina la kiufundi kuwa Petasites hybridus, ni shrub ya kudumu na tiba ya mitishamba inayotumiwa katika historia ili kuzuia migraines. Imeonekana kuwa tiba mbadala inayofaa na yenye uvumilivu vizuri, na athari kubwa inayoathiriwa kuwa tumbosa kwa tumbo na kupigwa.
Hiyo inasemekana, matumizi ya butterbur sasa imezungukwa na utata kutokana na matatizo ya usalama. Uundaji wa Petadolex na vifuniko vingine vya butterbur vilihusishwa na kesi 40 za sumu ya ini, watu wawili wanaohitaji kupandikiza ini.
Mwongozo wa CHS bado unasema mapendekezo mazuri ya kutumia Butterbur kwa kiwango cha 75mg mara mbili kila siku. Lakini Canada inachunguza watumiaji kutumia pekee bidhaa za butterbur leseni za kibiashara zinazoweza kupatikana-bidhaa hizi ambazo zimejaribiwa na hupatikana zisiwe na alkaloids ya pyrrolizidine ya ini.
Kulingana na miongozo ya 2012 kutoka kwa AHS na AAN, Petasites hybridus au butterbur imeorodheshwa kama dawa ya kiwango ("ufanisi") kwa kuzuia migraines. Hawana kurekebisha miongozo yao kulingana na matokeo haya mapya kuhusu sumu ya ini. Madaktari wengi wanashikilia kupendekeza Butterbur mpaka jamii kama vile Marekani ya Kichwa cha Kichwa hufanya mapendekezo mapya.
Chini Chini
Wakati kwa kawaida hatari ndogo na ustahimilivu, virutubisho hivi vinne vinaweza kuingiliana na dawa nyingine ulizo. Hii ni kwa nini ni muhimu huchukua vitamini au ziada bila ushauri na daktari wako.
Daktari wako pia anaweza kuangalia kiwango chako cha damu (zaidi ya magnesiamu au Coenzyme Q10) kabla ya kuchukua ziada ili kufuata maendeleo yako au kuamua kama unahitaji hata.
Vyanzo:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. Mwongozo wa AHS / AAN wa 2012 kwa ajili ya kuzuia migraine ya machafuko: muhtasari na kulinganisha na miongozo mengine ya hivi karibuni ya mazoea ya kliniki. Maumivu ya kichwa , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals katika Migraine: Muhtasari wa Miongozo Yanayopo ya Matumizi. Kichwa cha kichwa . 2016 Aprili 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Ufanisi wa coenzyme Q10 katika migraine prophylaxis: jaribio la kudhibitiwa randomized. Neurology. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Uhakiki wa msingi wa ushahidi wa ziada ya magnesiamu ya mdomo katika matibabu ya kuzuia migraine. Cephalalgia . 2015 Septemba, 35 (10): 912-22.
Mkubwa B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew kwa kuzuia migraine. Database ya Cochraine Rev Rev. 2015 Aprili 20; 4: CD002286.