IBD inaweza kusababisha kukosa uwezo wa kunyonya vitamini B12
Vitamini B12 hutumiwa na mwili kwa makusudi mbalimbali. Miili yetu inahitaji vitamini B12 kufanya kazi vizuri na hasa kufanya seli nyekundu za damu. Baadhi ya vitu vitamini B12 vinajumuisha:
- kusimamia kimetaboliki
- matengenezo ya mfumo mkuu wa neva
- kuundwa kwa seli nyekundu za damu
Vitamini B12 ni nini?
Vitamini B12 ni moja ya vitamini vya mumunyifu na husababishwa katika mkojo ikiwa haitumiwi na mwili.
Vitamini B12 huhifadhiwa kwenye ini. Ukosefu wa B12 unaweza kuondoka mwili hauwezi kufanya seli nyingi nyekundu za damu , ambazo zinaweza kusababisha dalili kama vile udhaifu, kuunganisha mikono na miguu, au hali inayoitwa anemia yenye uharibifu.
Vitamini B12 inachukua ndani ya tumbo mdogo, na watu ambao wamepata upasuaji wa kuondoa sehemu ya tumbo la mdogo (kama vile watu ambao wana ugonjwa wa Crohn) hawawezi kuweza kutosha B12. Ukosefu wa vitamini B12 ni kutibiwa kwa kuongeza, kama vile kwa kupokea B12 shots mara kwa mara.
Nani Ana Hatari Kwa Vitamini B12?
Vitamini B12 inachukua ndani ya tumbo mdogo. Masharti ambazo zinaathiri utumbo mdogo zinaweza kusababisha kiasi kidogo cha vitamini B12 kufyonzwa. Hii ni pamoja na ugonjwa wa Crohn na ugonjwa wa celiac. Hii inaweza pia kutokea kwa watu ambao wana Kwa watu ambao hawawezi kunyonya vitamini B kutosha katika tumbo, sindano ya B12 inaweza kuhitajika.
Vidonge
Vitamini B12 iko kwenye vyakula fulani na inapatikana pia kama ziada. Mchanganyiko unaweza kununuliwa juu ya-counter kama capsule, kibao ndogo ndogo (iliyowekwa chini ya ulimi, na kioevu.) Inapatikana pia kama sindano, ambayo inatajwa na daktari na, katika hali nyingi, iliyotolewa kama risasi katika ofisi.
Katika hali nyingine, wagonjwa fulani hupewa sindano B12 ili kujitolea nyumbani.
Kuongezea B12 sio lazima kwa watu wengi wenye afya, lakini watu wengine wenye IBD au hali nyingine za kuponda wanaweza kupata haja ya virutubisho. Katika hali nyingi, upungufu hupatikana wakati wa mtihani wa damu. Daktari atapendekeza pongezi, ambalo linaweza kuwa ziada ya ziada au ya sindano, au mchanganyiko wa mbili. Katika baadhi ya matukio, uongezeaji kila siku au kila wiki hufanyika mpaka viwango vimeongezeka, na kisha uongezeaji hufanyika kwa msingi usio na mara kwa mara.
Vyanzo vya Chakula
Kwa wale ambao wanahitaji virutubisho, chakula hawezi kutoa B12 ya kutosha. Hata hivyo, watu wengi wanaweza kupata vitamini B12 yao inahitaji kupatikana kupitia vyakula. Vyanzo vya chakula vya vitamini B12 ni pamoja na:
- Maziwa
- Nyama (hasa nyama ya chombo kama vile ini)
- Kuku
- Shellfish
- Maziwa
- Zilizohifadhiwa nafaka za kinywa
Vitamini B12 kutoka vyanzo vya wanyama (nyama, mayai, maziwa) ni rahisi kwa mwili kutumia. Mboga na vifuniko ambavyo hazihitaji kuongezewa wanaweza kupata vitamini B12 vya kutosha kutoka kwa kula nafaka ya kifungua kinywa yenye nguvu.
Imependekezwa Kiwango cha Kila siku
Kiwango cha kila siku kilichopendekezwa cha vitamini B12, katika micrograms, ni:
- Watoto wenye umri wa miezi 0-6: 0.4 mcg
- Watoto wenye umri wa miezi 7 - 12: 0.5 mcg
- Watoto wenye umri wa miaka 1 - 3: 0.9 mcg
- Watoto wenye umri wa miaka 4-8: 1.2 mcg
- Watoto wenye umri wa miaka 9-13: 1.8 mcg
- Wanaume na wanawake wenye umri wa miaka 14 na zaidi: 2.4 mcg
Neno Kutoka
Vitamini B12 ni muhimu kwa jumla ya afya na watu wengine wenye IBD, hasa wale ambao wamepata upasuaji kwenye tumbo lao mdogo, wanaweza kuwa na uwezo mdogo kuliko wanaohitaji. Kwa bahati nzuri, kwa watu wengi, kuongeza kwa mara kwa mara kutasaidia kuleta kiwango cha vitamini B12 na kuanza kugeuza madhara ya upungufu. Vidonge vinapatikana katika fomu ya maji ambayo ni rahisi kuchukua kila siku na inaweza kuwa bora zaidi kuliko B12 iliyopatikana katika vyanzo vya chakula.
Watu wengine wanaweza kuhitaji shots ya B12 kwa muda mfupi na wengine wanaweza kuhitaji kwa muda mrefu zaidi. Katika hali nyingine, shots zinaweza kutolewa nyumbani ama kufanya hivyo mwenyewe au kwa msaada wa rafiki au wa familia.
> Chanzo:
> Ofisi ya Mazao ya Chakula. "Vitamini B12: Karatasi ya Ukweli kwa Wataalam wa Afya." Taasisi za Afya za Taifa. 11 Februari 2016.