Kupoteza Mtoto ni mtangulizi wa mwanzo ambao huweka misuli ya nyuma, pamoja na mapaja ya ndani. Kwa wale walio na misuli ya nyuma na ya misuli, hii itakuwa, bila shaka, kujisikia kama kazi. Lakini kupita zaidi ya mvutano na Pose ya Mtoto ni kufurahi sana. Inakuza kubadilika, kupunguza mkazo na husaidia mzunguko kwa misuli, viungo, na disks za nyuma.
Thibitisha mgongo
Pose ya Mtoto, iliyofanyika baada ya Cobra au harakati nyingine za ugani za nyuma, inatoa fursa ya kuimarisha mgongo kwa kutoa matendo ya kupinga. Mlolongo huu wa maambukizi pia unafanya kazi katika kusawazisha nje ya hatua ya misuli ya shina, yaani abs na nyuma. Kwa kufanya Cobra Pose ikifuatiwa na Pose ya Mtoto, utakuwa kunyoosha na kuimarisha misuli ya tumbo na misuli ya nyuma.
Matatizo ya Pamoja ya Shirika
Kwa watu walio na maumivu ya nyuma kutokana na matatizo ya pamoja ya ushirikiano, hii inaweza kuwa na suala kwako! Tabia matatizo ya pamoja huwa na hasira wakati mgongo unapanuliwa nyuma, kama ilivyo katika Cobra, kwa mfano. Hii ni kwa sababu ugani wa mgongo (kurudi nyuma) hupunguza nafasi iliyoundwa na viungo vya shaba , na kusababisha stenosis . Hii inaweza kusababisha maumivu, kama mishipa hupitia nafasi kwenye njia yao ya kwenda kila eneo la mwili. Mazingira ya mtoto huleta mgongo kwenye mwelekeo kinyume wa yale ambayo husababisha hasira, na kwa ujumla, inaruhusu mishipa inayovuka kuwa na nafasi zaidi.
Ikiwa matatizo yako ya pamoja yanayosababishwa husababisha maumivu (wakati unapofanya pose au vinginevyo), ni vyema kuruka Pose ya Watoto. Vinginevyo, wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu. Tazama sehemu ya mtozi ili kukusaidia kupata msaada katika pose.
Matatizo ya Disc
Ikiwa una disk herniated au ugonjwa wa disc degenerative, fanya hili uangalie.
Uulize daktari wako au mtaalamu wa kimwili ikiwa Pose ya Mtoto inafaa kwa nyuma yako. Datizo la kila mtu ni mtu binafsi, hivyo ni muhimu kupata habari maalum kutoka kwa mtaalamu wa huduma ya afya kabla ya kujaribu hii pose. Ikiwa unapewa sawa kufanya Pose ya Mtoto, kumbuka kwamba daima kuna chaguo mto kwa uhakika wa faraja. Yoga kwa maumivu ya nyuma ni kuhusu kupata nafasi ya faraja kutoka kwa kufanya kazi, na kisha kuifungua mwenyewe katika kufanya maendeleo zaidi.
Uwezeshaji wa Sacroiliac
Ikiwa unasaidia Mtoto wako Kupiga kwa mto au kitambaa kati ya mapaja yako na miguu ya chini kama ilivyoelezwa katika sehemu inayofuata, unaweza kuweza kupumzika mvutano karibu na eneo la sacroiliac. Ikiwa una usumbufu wa sacroiliac, uwe na kiwango cha wastani katika njia yako: mto vizuri, kutumia muda mfupi tu kwa wakati, na kusikiliza mwili wako, kuruhusu maumivu yako kukuongoza katika nafasi nzuri. Kuwa na nia ya kuacha Pose ya Mtoto ikiwa nyuma yako ya chini ni hisia inayoathiriwa.
Kupanda kwa Msaidizi
Kwa sababu uzito wa mwili utakuvuta ndani ya pose kama unapopumzika, ni wazo nzuri kufikiria kuunga mkono jitihada na mto wa kimkakati. Unaweza kulinda magoti yako na kudhibiti jinsi ya haraka kufikia nafasi kamili kwa kuweka kitambaa kilichovingirwa kati ya mapaja yako na miguu ya chini.
Hii itatoa msaada na kufanya nafasi vizuri, hukuwezesha kukaa ndani kwa muda wa haki. Kitu kingine unachoweza kufanya ni kuweka mto chini ya kifua chako na / au tumbo. Majaribio ni ufunguo wa kutafuta njia bora ya kuunga mkono Pose ya Mtoto wako.
Jaribio la Position Shoulder
Mwongozo wetu wa Yoga, Ann Pizer, hutoa njia mbili za kuweka silaha na mabega katika Pose ya Mtoto. Tena, majaribio yatakusaidia kuamua ambayo ni vizuri sana. Unaweza kutaka kutumia muda katika nafasi zote za mkono, kwa kuwa kila huathiri nyuma ya juu kidogo kidogo. Ikiwa una kuumia kwa bega, pengine toleo na silaha zako kwa upande wako zitatoa msaada zaidi kwa pose.
Njia yoyote, kusikiliza mwili wako na kuruhusu maumivu yako kukuongoza kwenye nafasi nzuri zaidi.
Kutoa kwenye Hip
Wakati wa Mtoto Kupoteza vidonge vyako vinapigwa. Wengi wetu tuna misuli iliyo na nguvu sana na hajui jinsi ya kutolewa eneo hili. Mengi ya haya yanatokana na hali kubwa ya kukaa katika shughuli zetu za kila siku. Msaada tena mto unaweza kukuanza kutoka nafasi nzuri na kukuwezesha kuendeleza uwezo wa kupumzika viungo vyako vya vidonge kwa undani wakati unapoingia. Wakati unapopoteza Mtoto unaweza kuweka kipaumbele juu ya viungo vya hip na jaribu kufanya kazi na kupumua kwako ili kuleta utulivu wa misuli katika eneo hilo. Ili kuwezesha utulivu, fikiria ndani ya ushirika wa hip kama una hatua ya kupumzika kwa upole.
> Chanzo:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Zoezi la Matibabu: Misingi na Mbinu. Philadelphia: FA Davis Kampuni.