Je! Kuchukua Biotin Kuwezesha Tips Yako?
Biotin ni vitamini B mara nyingi hupatikana kama dawa ya asili ya misumari ya brittle. Kupatikana kwa kawaida katika vyakula kadhaa, biotini inapatikana sana katika fomu ya ziada. Washiriki wanasema kuwa virutubisho vya biotini pia husaidia kukuza kupoteza uzito na hali ya kutibu kutoka kwa acne na eczema na ugonjwa wa kisukari na unyogovu . Ijapokuwa utafiti juu ya afya ya msumari na msumari ni mdogo, tafiti zinaonyesha kwamba virutubisho vya biotini vinaweza kusaidia kutibu misumari ya brittle.
Sayansi ya Biotin na misumari
Hadi sasa, kuna ushahidi wa kutosha wa kisayansi ili kupima ufanisi wa biotin katika matibabu ya misumari ya brit, kulingana na Taasisi za Taifa za Afya (NIH). Hata hivyo, utafiti fulani unaonyesha kuwa biotin inaweza kusaidia kupunguza misumari ya brittle. Kwa mfano, katika ripoti ya 2007 iliyochapishwa katika Journal ya Dawa za kulevya katika Dermatology , wanasayansi wanasema kwamba ugonjwa wa msumari wa msumari unaweza kupungua kwa kuchukua 2.5 mg ya biotini katika fomu ya ziada kila siku.
Masomo kadhaa madogo, ya kale yanaonyesha pia kuwa biotin ina ahadi katika kutibu misumari ya brittle. Kwa mfano, katika utafiti wa 1993 kutoka kwa jarida la Cutis , watafiti waliwapa wagonjwa 44 wenye misumari iliyopungua hadi miezi sita ya matibabu na virutubisho vya biotini. Kati ya watu 35 ambao walikamilisha utafiti, asilimia 63 ilionyesha kuboresha sana wakati asilimia 37 waliripoti hakuna mabadiliko katika hali yao.
Mimba
Ingawa biotini inaonekana kuwa imevumiliwa vizuri, madhara ya muda mrefu ya viwango vya juu vya biotin haijulikani.
Vidonge hazijajaribiwa kwa usalama na kutokana na ukweli kwamba virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa, maudhui ya bidhaa fulani yanaweza kutofautiana na yale yaliyotajwa kwenye lebo ya bidhaa.
Pia kukumbuka kwamba usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa.
Unaweza kupata vidokezo vya kutumia virutubisho hapa , lakini ikiwa unazingatia matumizi ya biotin, wasiliana na mtoa huduma wako wa kwanza kwanza.
Kutumia Biotin kwa Ukuaji wa Msumari
Wakati utafiti fulani unaonyesha kwamba biotini inaweza kusaidia kutibu misumari iliyopotoka, bado haujawasha ushahidi wa kutosha kutekeleza hitimisho lolote kuhusu faida za kutumia virutubisho vya biotini kwa misumari yenye afya. Ili kupata biotini bila kutumia virutubisho, jumuisha vyakula vya biotini kama chachu ya brewer, chachu ya lishe, ini, cauliflower, sahani, ndizi, karoti, viini vya mayai, sardini, mboga, na uyoga kwenye mlo wako.
Ingawa upungufu wa biotini ni kawaida, huenda ikawa kwa watu wanaonywa pombe kwa kiasi kikubwa au hutumia mengi mazuri ya yai nyeupe (ambayo ina protini inayozuia ngozi ya biotin). Ugonjwa wa maumbile wa upungufu wa biotin, ugonjwa wa uzazi wa watoto wachanga, na uondoaji wa upasuaji wa tumbo pia huongeza haja yako ya biotini. Dalili za ukosefu wa biotin ni pamoja na kuponda nywele, upepo wa nyekundu (hasa kuzunguka macho, pua, na kinywa), unyogovu, uchovu, hotuba, na kupigwa kwa mikono na miguu.
Misumari ya Brittle mara nyingi ni matokeo ya kawaida ya mchakato wa kuzeeka. Hata hivyo, msumari msumari unaweza wakati mwingine kuonyesha dalili ya msingi ya afya (kama vile ugonjwa wa tezi).
Dalili za misumari iliyovunjika ni pamoja na kupasuka mara kwa mara na / au rahisi, kupasuka, au kuvunja misumari. Ikiwa una misumari iliyopungua, ni muhimu kushauriana na daktari wako badala ya kutibu misumari yako na virutubisho vya biotini. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
> Vyanzo:
> Cashman MW, Sloan SB. "Lishe na Magonjwa ya Msumari." Dermatol ya Kliniki. 2010 Julai-Agosti; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Bustani misumari: Majibu ya Uongezezaji wa Daily Biotin." Kata. 1993 Aprili, 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle misumari." J Cosmet Dermatol. 2004 Julai; 3 (3): 138-44.
> Taasisi za Taifa za Afya. "Biotin: Supplements MedlinePlus". Julai 2011.
> Taasisi za Taifa za Afya. "Uharibifu wa msumari: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Juni 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamini na Madini: Wajibu Wao katika Afya ya Msumari na Magonjwa." J Dawa ya kulevya Dermatol. Agosti 2007, 6 (8): 782-7.