Mtihani wa TUG
Jaribio la Mwisho na Mwendaji, ambalo linajulikana kama mtihani wa TUG, ni mtihani rahisi unaotumika kupima uhamaji wa kazi ya msingi na usalama na uhamaji. Ni mara nyingi hutumiwa kama kipimo cha matokeo katika kliniki ya tiba ya kimwili, na inaweza kukupa wewe na mtaalamu wako wa kimwili wazo la uwezo wako wa kuzunguka kwa usalama.
Je, TUG inasimamiwaje?
TUG ni mtihani rahisi wa kusimamia: unahitaji kiti tu, watch watch, na tepi ya kupimia kufanya mtihani.
Kuweka kabla ya TUG inahusisha kuweka kiti chako katika nafasi ya wazi, na kisha kupima mita tatu (10 miguu) kutoka kiti. Kipande kidogo cha tepi hutumiwa kutambua umbali kutoka kwa mwenyekiti wako.
Ili kuanza TUG, unapaswa kuwa ameketi kiti. Jaribio linapoanza wakati rafiki au wajumbe wa familia anasema, "Nenda," na stopwatch itaanza. Kipimo kinachukua wakati unapaswa kuinuka kutoka kiti, tembea mita tatu, ugeuke, urudi kiti chako, na ukae chini.
Baada ya kukaa, stopwatch imesimamishwa, na wakati umeandikwa. Hii ni alama yako kwa mtihani wa Muda wa Juu na wa Go.
Ikiwa kawaida hutumia kifaa cha usaidizi kama vile mtembezi au miamba ya kutembea, unapaswa kuitumia wakati wa TUG. Haupaswi kupokea msaada wowote wa kimwili wakati wa TUG. Ikiwa usawa wako ni mdogo, hakikisha kuwa na mtu ambaye anayeweza kuhakikisha kuwa wewe ni salama wakati wa kufanya mtihani wa TUG.
Usifanyie mtihani peke yake.
Unapaswa kufanya mazoezi kukimbia kwenye mtihani wa TUG kabla ya kupitishwa. Mara nyingi katika kliniki ya tiba ya kimwili, wagonjwa hufanya mtihani mara mbili baada ya mazoezi yao, na wastani wa mara mbili hurekodi.
Kabla ya kufanya mtihani uliowekwa wakati wa kwenda na kwenda, unapaswa kuangalia na daktari wako au mtaalamu wa kimwili ili kuhakikisha kuwa unafanya mtihani vizuri, na kuhakikisha kuwa wewe ni mgombea sahihi kufanya mtihani wa TUG.
Je, alama hizi zina maana gani?
Utafiti umesema kwamba ikiwa unaweza kufanya TUG katika sekunde 14 au chini, wewe ni mtu asiye hatari ya kuanguka. Matokeo zaidi ya sekunde 14 zinaonyesha kwamba una hatari kubwa ya kuanguka.
Ikiwa alama yako inaonyesha kuwa uko katika hatari ya kuanguka, unapaswa kuwasiliana na daktari wako au mtaalamu wa kimwili ili ujifunze mikakati ya kuboresha usawa na nguvu zako ili kusaidia kuboresha uendeshaji wako salama wa utendaji. PT yako pia inaweza kuagiza mazoezi maalum ya usawa ili kukusaidia uendelee kudhibiti wakati unapokuwa juu na juu.
Mikakati mingine ya kusaidia kuzuia maporomoko ni kuanguka-ushahidi nyumbani kwako, na kuhakikisha kuwa unatumia kifaa sahihi cha kuunga mkono, na kwamba kifaa ni ukubwa sahihi kwako.
Kwa nini kuanguka ni hatari sana? Kuanguka inaweza kuwa jambo lenye kutisha, na kuanguka kunaweza kusababisha majeruhi makubwa na inaweza kupunguza kikamilifu uendeshaji wako kwa ujumla.
Baada ya kufanya kazi na mtaalamu wako wa kimwili, wewe na mtaalamu wako huenda ukapenda kurejesha TUG mara kwa mara ili kufuatilia maendeleo yako na uhamaji wako wa kazi. Kupata alama nzuri inaweza kutumika kama msukumo mzuri kwako.
Neno kutoka
Ikiwa una jeraha au ugonjwa unaokuzuia kuhama kawaida, unaweza kujiuliza ikiwa kuna njia ya kupima kazi yako au maboresho katika uhamaji wako.
Jaribio la Mwisho na Mwendaji ni mtihani rahisi wa kusimamia, na inaweza kukupa wazo la msingi la uhamaji wako wa kazi na usalama wakati unatembea. Ongea na mtaalamu wako wa kimwili na daktari ili ujifunze zaidi kuhusu mtihani wa TUG, na ujaribu.
Vyanzo:
Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. Kutabiri uwezekano wa kuanguka kwa watu wazima wenye umri wa jamii na wanaoishi kwa kutumia Mtihani wa Upimaji wa Upimaji. Ther Phys. 2000; 80 (9): 896-903.
Clinical Companion Clinic. (2000). Springhouse, PA. Springhouse.