Changamoto za Kupata na Kupoteza uzito Wakati Una IBS
Kupoteza uzito au kupata uzito sio dalili za kawaida za IBS . Ingawa ungependa kuweka lawama juu ya ugonjwa wa kifua hasira, sio hali yenyewe inayosababisha.
Hata hivyo, mabadiliko ya uzito wa watu hutokea kutokana na uchaguzi wa chakula wanaofanya kwa jitihada za kudhibiti dalili za IBS. Zaidi, dalili zako za IBS zinaweza kukuwezesha kufurahia shughuli za kimwili ambazo zinaweza kujenga mwili mzuri, mzuri.
Ushauri wa chakula unaoona kwa idadi ya watu inaweza kuwa vigumu kuomba jinsi unavyoweza kukabiliana na hali yako.
Kwa upande wowote wa wigo-kupoteza uzito sana au kupata uzito sana-kuna njia za kuzingatia tabia yako ya kula ili kufurahia lishe bora na kufikia uzito wa afya.
IBS na Kupima Uzito
Kuna mambo matatu kuu ambalo IBS inaweza kuchangia tabia ambazo husababisha kupata uzito au kufanya iwe vigumu kupoteza uzito mkubwa.
Unaweza kujipatia uzito kwa sababu unajiweka kwenye vyakula "salama" ambavyo sio lazima iwe na afya zaidi. Hizi zinaweza kujumuisha vyakula vya gluten ambavyo vimejaa mafuta ya sukari na yasiyo na afya. Unaweza kuangalia orodha ya vyakula vya juu vya FODMAP na uione ni pamoja na matunda, mboga mboga, na mboga na kuwazuia, kugeuka kwenye kalori ya juu na chaguo kidogo cha kutosha. Inawezekana kudumisha na kupoteza uzito kwenye chakula cha chini cha FODMAP , lakini unaweza kuhitaji kufuata mpango ulioandaliwa au kushauriana na dietitian kufanya hivyo kwa haki.
Uwezo wa uzito unaweza pia kutokea kama matokeo ya kukosa uwezo wa kufanya mara kwa mara kutokana na dalili za IBS zinazoharibu. Zoezi ni muhimu kwa kujenga mwili wa misuli na konda na vilevile husababisha kalori. Ingawa kunaweza kuwa na baadhi ya shughuli, kama vile kukimbia, ambazo zimetoa kuhara, kuna njia za kufurahia zoezi na shughuli za kimwili wakati una IBS .
Hatimaye, IBS inaweza kusababisha kupiga marufuku ambayo inaweza kumfanya mtu aangalie na kujisikia "nzito." Inawezekana kupoteza uzito mkubwa kwa IBS kwa kubadilisha tabia yako ya kula na kupata shughuli zaidi ya kimwili.
IBS na kupoteza uzito
Kupoteza uzito sio dalili ya IBS. Ni muhimu kuwaleta kupoteza uzito usioelezewa kwa daktari wako. Kuwa na uzito wa kutosha na / au kutowa na chakula inaweza kuwa ishara ya magonjwa makubwa zaidi ya ugonjwa, kama vile ugonjwa wa Celiac au magonjwa ya ubongo .
Kupoteza uzito kunaweza kutokea kama unapojaribu kukabiliana na ugonjwa huo kwa kuzuia kikamilifu kile unachokula. Hata hivyo, hii haikubaliki kama matibabu kwa IBS kama inaweza kusababisha utapiamlo.
Mkakati bora ni kujifunza nini vyakula ambavyo mwili wako unaweza kuvumilia vizuri. Vidokezo vingi vya kupata uzito na IBS ni pamoja na sio chakula cha kuruka, kula mlo wa ziada kila siku, kula mbegu zaidi, karanga, mbegu za mbegu, mchanganyiko wa trail, avoga, matunda ya chini ya FODMAP, smoothies ya kijani, na mafuta mazuri.
Neno Kutoka
IBS inaweza kupoteza uzito na kupata uzito kupata changamoto zaidi. Mapendekezo mengi unayoyaona kwa watu bila ya IBS ni vigumu kuomba kwa hali yako. Inaweza kusaidia mwishoni mwa uzito wa kupoteza uzito / uzito wa kuuliza mtoa huduma wako wa afya kwa rufaa kwa mloji wa usajili ili kusaidia kuongoza uchaguzi wako wa chakula na kupanga mpango kwa ajili yako kulingana na IBS yako.
Ikiwa unajaribu ushauri wako mwenyewe na hauna kufikia malengo yako, fikiria kuchukua hatua inayofuata.
> Vyanzo:
> Kusimamia overweight na uzito katika Watu wazima Taasisi ya Taifa ya Afya. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-vidence-review.pdf. 2013.