Bia labda ni kinywaji kinachojulikana zaidi duniani. Ingawa bia wakati mwingine hupata sifa mbaya kutokana na maudhui yake ya pombe, pia ina viungo vidogo vya afya vyema. Barley , kiungo kimoja ambacho hutumiwa kufanya bia, kina polyphenols, ambazo zimehusishwa na kupunguza kiwango cha cholesterol na kukuza afya ya moyo.
Kuna pia tafiti zinaonyesha kuwa vinywaji vingine kama vile bia pia vinaweza kuboresha afya ya moyo kwa kiasi kidogo. Lakini unaweza kunywa bia pia kupunguza viwango vya cholesterol yako?
Je, Bia Ina Athari yoyote kwenye Cholesterol yako na Triglycerides?
Hakuna masomo mengi tu kuangalia jinsi bia inaweza kuathiri cholesterol yako na ngazi triglyceride. Masomo mengi yanaangalia aina zote za pombe na athari zao juu ya cholesterol, triglycerides , na afya ya moyo kwa ujumla. Uchunguzi umechunguza matumizi ya bidhaa za bia kwenye lipids kwa kiasi cha mlima 60 hadi 340 kila siku kutoka mahali popote kati ya wiki 4 na 6 kwa wastani. Ilibainika kuwa, katika masomo mengine, watu kunywa angalau kinywaji moja cha bia kwa siku waliona ongezeko la viwango vya cholesterol HDL hadi asilimia 11. Zaidi ya hayo, kiwango cha LDL katika masomo fulani kilipungua kwa asilimia 18, ingawa masomo mengine hayakuona kupungua kwa LDL.
Njia ambayo bia huathiri viwango vya lipid yako haijulikani. Katika masomo haya, aina au aina ya bia haikujulikana kwa kawaida.
Utafiti mmoja pia umeonyesha kwamba bia moja (karibu 340 mL) kila siku inaweza kupunguza oxidation ya LDL. Hata hivyo, matumizi ya bia tatu au zaidi kila siku kwa kweli ilitiwa uoksidishaji wa LDL.
Uchunguzi umeonyesha kwamba LDL iliyooksidishwa inaweza kukuza kuvimba kwa mishipa ya ndani ya mishipa ya damu na kuchangia katika malezi ya atherosclerosis inayoongoza katika maendeleo ya ugonjwa wa moyo. Ingawa kuna baadhi ya madhara yaliyotajwa kutokana na kunywa bia na aina nyingine za pombe, pia kuna madhara mabaya: viwango vya juu vya triglyceride pia vilibainishwa kama matumizi ya bia yaliongezeka. Kuwa na viwango vya juu vya triglyceride ni sababu nyingine ya hatari ya kuendeleza ugonjwa wa moyo.
Je! Unapaswa Kunywa Bia Kupunguza Cholesterol Yako?
Ingawa bia moja kwa siku inaonekana kuboresha profile yako lipid na oxidation ya chini ya LDL wakati mwingine, kunywa bia tatu au zaidi inaweza kuathiri profile yako lipid, afya ya moyo, na kuongeza hatari yako ya kupata magonjwa fulani kama vile kansa fulani, damu ya juu shinikizo, na kuwa na stoke. Mwelekeo huu pia umebainishwa na aina nyingine za pombe. Kwa hivyo, inashauriwa kunywa bia sana - au kinywaji chochote cha pombe kwa jambo hilo - ikiwa una wasiwasi kuhusu afya ya moyo wako.
Shirika la Moyo wa Marekani linapendekeza kwamba ikiwa unywa pombe, unapaswa kunywa maji ya moja kwa moja ya saa 12 kila siku ikiwa wewe ni mtu, na ounces 12 za bia kwa siku kama wewe ni mwanamke.
Ounces kumi na mbili ni sawa na milioni 350 ya bia. Ikiwa huwezi kunywa, Shirikisho la Moyo wa Marekani linaonya kuwa unapaswa kuanza kunywa bia - au pombe nyingine - kwa kusudi la kuboresha afya ya moyo wako.
> Vyanzo:
> Pombe na Afya ya Moyo. Shirika la Moyo wa Marekani.
> Arranz S, Chiva- Blanch G, Valderas- Martinez P et al. Mvinyo, bia, pombe, na polyphenols juu ya ugonjwa wa moyo na mishipa na kansa. Nutrients 2012; 4: 759-781.
> Foerster, M .; Marques-Vidal, P .; Gmel, G .; et al. Kunywa pombe na hatari ya moyo na mishipa katika idadi ya watu yenye matumizi ya pombe yenye maana. Am. J. Cardiol. 2009, 103 , 361-368.
> CD ya Prickett, Lister E, Collins M et al. Pombe: rafiki au adui? Vinywaji vya kunywa pombe kwa cataract na atherosclerosis ni kuhusiana na shughuli za antioxidant ya plasma. Nonlinear Biol Toxicol Med 2004; 2: 353-370.