Ikiwa umetembea kwa njia ya kuongeza lishe ya maduka ya dawa yako ya karibu au duka la vyakula hivi karibuni, labda umeona bidhaa nyingi za spirulina kwenye rafu. Spirulina pia imekuwa ziada inayoongeza zaidi ambayo hutumiwa kutibu hali mbalimbali za afya. Kwa sababu ya rangi yake, spirulina pia hutumiwa kama rangi ya bluu ya asili katika baadhi ya vyakula na pipi.
Spirulina kwa kweli ni neno la jumla ambalo linajifungia aina nyingi za mwani wa kijani-kijani ambao huishi katika miili ya joto, safi. Ya aina zote za spirulina, kuna mbili ambazo hutumiwa kawaida katika vyakula na virutubisho:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Baadhi ya tafiti za kuchunguza matumizi ya spirulina katika kutibu magonjwa fulani kama vile uchovu, fetma, viwango vya sukari vya damu na hali fulani za mfumo wa kinga-yote yenye matokeo mchanganyiko. Kuna pia ushahidi kwamba spirulina inaweza kusaidia kuboresha profile yako lipid kwa kuongeza viwango vya HDL na kupunguza LDL yako, cholesterol jumla , na triglycerides .
Je, Spirulina Kazi ya Kupunguza Cholesterol?
Kuna wachache wa masomo ambayo yamefanyika ambayo inaonyesha ahadi ya spirulina katika kuweka cholesterol yako na ngazi triglyceride afya. Masomo mengi yalikuwa na idadi ndogo tu ya washiriki ambao kwa ujumla walikuwa na afya.
Hata hivyo, kulikuwa na masomo machache yaliyojumuisha watu wenye viwango vya juu vya cholesterol au ugonjwa wa kisukari.
Ingawa kuna masomo machache ambayo haikuona athari kubwa kwenye viwango vya lipid, kuna masomo mengine ambayo yaliona athari nzuri juu ya cholesterol na triglycerides. Katika masomo haya, watu walichukua mahali popote kati ya gramu 1 na 10 gramu ya spirulina kwa muda uliokuwa kati ya wiki mbili na mwaka mmoja.
Watu waliochukua spirulina waliona:
- Hadi kufikia asilimia 10 kupungua kwa viwango vya jumla vya cholesterol.
- Mahali popote kati ya asilimia 3 hadi asilimia 13 ya kuongeza viwango vya cholesterol HDL.
- Viwango vya triglyceride hupungua kwa asilimia 16.
- Hadi kufikia asilimia 11 kupungua kwa viwango vya cholesterol vya LDL.
Matokeo haya hayaonekani kuwa ni kipimo cha dozi au wakati-yaani, kuchukua spirulina kwa kiwango cha juu au kwa muda mrefu haimaanishi athari kubwa kwenye viwango vya cholesterol au triglyceride.
Pamoja na matokeo mazuri yanayoonekana katika masomo, hakuna maelezo mengi kuhusu jinsi spirulina inathiri viwango vya lipid yako. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa vipengele vya spirulina, ikiwa ni pamoja na C-phycocyanin na asidi ya gamma-linolenic , inaweza kuwa na wajibu. Inadhaniwa kuwa protini, C-phycocyanin, inafanya kazi kwa kuathiri kimetaboliki ya lipid, ambapo asidi ya gamma-linolenic inaweza kuathiri njia ya lipids inavyofanywa katika mwili.
Je, unapaswa kuongeza Spirulina kwenye Arsenal yako ya kupunguza Cholesterol?
Uamuzi huo bado unajulikana kama spirulina au lazima itumike kupunguza kiwango cha cholesterol na triglyceride, lakini tafiti zilizofanyika hadi sasa zimeonyesha matokeo ya kuahidi. Kwa sababu ya vipimo mbalimbali na vipindi ambavyo spirulina ilitumiwa katika tafiti, ni vigumu kufuta kipimo halisi unachopaswa kuchukua ili kuwa na athari kwenye lipids yako.
Zaidi ya hayo, virutubisho vya sasa kwenye soko hutofautiana katika kiasi cha spirulina kwa kuongeza. Pia kuna wasiwasi wa uchafu mkubwa wa chuma, kulingana na wapi na jinsi gani mwani wa kijani-kijani ulivunwa.
Ikiwa una nia ya kutumia spirulina kupunguza lipids zako, hakikisha kuwa unasema hii kwa mtoa huduma wako wa afya kwanza. Spirulina inaweza kuingiliana na dawa nyingine unazochukua au kuathiri hali fulani za matibabu kama vile ugonjwa wa kisukari na matatizo na ukatili wa damu. Mtoa huduma wako wa afya anaweza kuwa sawa na wewe kuongeza spirulina kama ziada, au inaweza kupendekeza mwingine, njia bora kuthibitika kupunguza chini ya lipids yako.
> Vyanzo:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Athari ya hepatoprotective na hypolipidemic ya Spirulina (Arthrospira platensis) kuongeza kwa idadi ya watu wa Cretan na ugonjwa usio na ulevi wa ini wa ini: mtazamo wa majaribio ya majaribio. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Uchunguzi unaoendeshwa kwa upimaji wa randomized, wa kipofu mara mbili, kuanzisha madhara ya spirulina kwa Wakorintho wakubwa. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Hali ya kawaida. (2014). Spirulina [Monograph]. Inapatikana kutoka http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Ukaguzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta wa athari za kuongeza kwa Spirulina kwenye viwango vya plasid lipid. Nati ya Kliniki 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Madhara ya antihyperlipemic na antihypertensive ya Spirulina maxima katika sampuli wazi ya idadi ya watu wa Mexico: ripoti ya awali. Afya ya Lipids Dis 2007; 6:33.