Ndani ya familia, kuna mara nyingi tumbili-kuona-tumbili-kufanya nguvu wakati wa tabia nyingi-na kula na mazoezi tabia sio tofauti. Ukweli ni kwamba, watoto huwa na kuiga tabia zao za kula na zoezi la wazazi wao. Hii ina maana kama wazazi hutumia chakula cha afya, watoto wana nafasi nzuri ya kufuata hatua zao. Kwa bahati nzuri, upande wa flip ni kweli pia-ikiwa wazazi hula chakula cha afya na vitafunio, watoto wao huenda kufuata suti.
Kwa maneno mengine, wazazi wana uwezo wa kuunda tabia zao za kula na zoezi la watoto kwa njia ambazo zinaweza kuwazuia kuwa wanyonge zaidi au kuboresha hali yao ya uzito ikiwa tayari husababisha uzito .
Mvuto huu huanza mapema. Katika utafiti wa hivi karibuni, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Miami Miller ya Chuo Kikuu cha Madawa waligundua kuwa mlo wa wazazi na mwelekeo wa shughuli za kimwili huathiri sana matumizi ya wanafunzi wa matunda na mboga, chakula cha junk, na kiasi cha shughuli za kimwili au tabia ya kimya. Mwelekeo huu unaweza kuongeza na kuwa na athari za kuongezeka kwa uzito wa mtoto. Hapa ni kuangalia kwa njia tofauti hizi mvuto hucheza:
Mtindo wa uzazi
Siyo tu wanachama wa familia wanaokula na ni kiasi gani wanachochea ambacho huathiri mfano wa kupata uzito wa mtoto. Mtindo wa uzazi pia una jukumu. Utafiti unaonyesha, kwa mfano, kwamba wazazi wanapoweza kudhibiti udhibiti mkubwa juu ya nini, wakati, na kiasi gani watoto wao wanala, watoto wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kuwa overweight.
Baada ya kuchunguza machapisho ya matibabu juu ya tabia za wazazi wa kuzaliwa kwa watoto na uzito wa watoto wao, watafiti nchini Uingereza walihitimisha kuwa "[p] wasnts wanaweza kukuza kwa uzito faida kubwa ya uzito wakati wa utoto kwa kutumia mbinu zisizofaa za watoto" kama vile kuzuia watoto kula au kuwahimiza kula.
Kwa jambo moja, uchunguzi unaonyesha kwamba wakati wazazi walio na uzito zaidi wanao shida kudhibiti chakula chao wenyewe hutumia njia za kudhibiti watoto wao, njia huwahi kurudia: Badala ya kupunguza hatari ya mtoto wao au binti ya kuwa overweight, mtindo huu wa kudhibiti chakula unaweza kukuza tatizo tabia ya kula katika mtoto, ndio ambazo zinaweza kuingiliana na maumbile ya maumbile ya fetma, na kusababisha upevu. Ushawishi ni nguvu sana kwa mama. Utafiti kutoka kwa Programu ya Kuzuia Ukimwi katika Shule ya Matibabu ya Harvard iligundua kwamba watoto ambao mama zao walifanya chakula cha kuzuia wakati walipokuwa na umri wa miaka moja walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na alama ya juu ya mwili (BMI) wenye umri wa miaka mitatu kuliko wale ambao mama yao hawakuwa na uzuiaji mitindo ya kulisha .
Mazoezi ya Kulisha
Wakati wazazi huandaa chakula cha familia cha afya-kilicho na mboga mboga, matunda, nafaka nzima, karanga na mbegu, maharagwe na mboga, bidhaa za maziwa ya chini na protini ya konda-na kukataa kuamua kuwa mpishi wa muda mfupi ambao huvutia palates, watoto kuishia kufaidika. Njia hii, kila mtu katika familia hutumia chakula cha usawa, afya na watoto kujifunza kufahamu, ikiwa sio wanapendelea vyakula vyema.
Katika mapitio ya tafiti 60 juu ya suala hilo, watafiti nchini Uingereza waligundua kuwa vijana ambao wazazi wao hutumia matunda na mboga nyingi huwa hutumia matunda na mboga zaidi.
Mkakati mwingine mzuri: Washiriki watoto katika maandalizi ya chakula. Uchunguzi wa hivi karibuni kutoka Uswisi uligundua kuwa wakati watoto walipokuwa wakijiandaa katika kuandaa chakula (kuku, pasta, saladi, na cauliflower) na mzazi, walikula sala ya asilimia 76 zaidi na kuku ya asilimia 24 kuliko wakati chakula kilichokuwa kikiandaliwa solo na mzazi. Ikiwa una chaguo la kuzalisha mazao nyumbani, hii inaweza kuwa na athari nzuri juu ya tabia za watoto kula, pia.
Utafiti uliohusisha wazazi 1,658 na watoto wao wa umri wa mapema huko Missouri waligundua kuwa watoto wachanga katika kaya walio na mazao ya nyumbani zaidi walipendelea kuwa na upendeleo zaidi kwa matunda na mboga mboga kuliko wenzao ambao hawakuwa na mazao mengi ya nyumbani.
Zoezi la Zoezi
Inasisitiza kuwa kama wazazi wanafanya kazi kimwili, watoto wao watakuwa, pia-na utafiti unaonyesha kwamba hii ni kweli. Katika utafiti unaohusisha watoto 1,124 wenye umri wa miaka 12 na wazazi wao, watafiti nchini Sweden waligundua kuwa wasichana na wavulana ambao walikuwa na wazazi wawili wenye nguvu ya kimwili walikuwa mara nne na mara tisa zaidi, kwa mtiririko huo, kushiriki katika shughuli za kimwili au michezo kuliko nguvu watoto ambao wazazi wao hawakufanya kazi.
Kuna athari ya moja kwa moja (kutokana na mfano wa wazazi wa shughuli za kimwili) na athari isiyo ya moja kwa moja (kwa faraja, msaada, na kuhusika). Moms na Wababa wanaweza kuwa na athari tofauti katika mambo haya: Katika utafiti unaohusisha watoto 1,278 wenye umri wa miaka 10 hadi 11, watafiti wa Finland waligundua kwamba mfano wa baba wa shughuli za kimwili ulikuwa na athari ya moja kwa moja kwa shughuli za watoto wao, wakati wa mfano wa mama na wazazi kuhimiza kulikuwa na matokeo zaidi ya moja kwa moja-kwa kukuza uwezo wa watoto unaojulikana na maslahi ya kuwa kimwili.
Kuweka vipande pamoja
Kutokana na uchaguzi kati ya kutengeneza tabia bora ya kula na zoezi na kujaribu kujaribu tabia ya mtoto wako, ni bora kuchagua njia ya zamani. Hasa, mfano mzuri wa wazazi ni bora zaidi katika kuboresha mlo wa mtoto na kuhamasisha viwango vya juu vya kuridhika kwa mwili, kulingana na utafiti kutoka Uingereza Mfano mzuri wa wazazi unaweza pia kuwahamasisha watoto kuhamia (na kuendelea kusonga!).
Njia bora za kufikia hili ni pamoja na mgawanyiko wa majukumu sahihi: Wazazi wanapaswa kuchagua nini familia hula kwa kuhudumia vyakula bora wakati wa kila chakula na vitafunio, na watoto wanapaswa kuruhusiwa kuamua chakula cha kila wakati. Wazazi wanapaswa kufanya zoezi mara kwa mara na kutoa fursa nyingi na kuhimiza watoto wao kuwa wa kimwili, basi basi watoto wajue upendo wao wenyewe wa harakati. Njia hii kwa upole huweka hatua kwa usimamizi bora wa uzito na husaidia watoto kuendeleza afya na mazoezi ya maisha.
Vyanzo:
Birch LL, Davison KK. Sababu za Mazingira ya Familia Kuathiri Udhibiti wa Maadili ya Ulaji wa Chakula na Utoaji wa Watoto. Kliniki za watoto wa Amerika Kaskazini, Agosti 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Je, Watoto Wanaojali Watoto Wanaweza Kuwashawishi Uzito wa Watoto? Matokeo ya Sera ya Unyevu wa Watoto. Journal ya Afya ya Umma, Juni 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Vyama kati ya Wazazi na 12 mwenye umri wa miaka ya michezo ya Watoto na Shughuli Kubwa: Wajibu wa Kujitegemea na Ushindani. Journal ya Shughuli za Kimwili & Afya, Mei 2008; 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. Vyama vya Ushawishi wa Wazazi na Shughuli ya kimwili ya Watoto wa miaka 10-11: Je, wanaingiliana na Uwezo na Uvutio wa Watoto wa Kujua Shughuli za Kimwili? Scandinavia Journal ya Afya ya Umma, Februari 2014; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. Mzunguko wa Kula Mazao ya nyumbani huhusishwa na Uchezaji Mkubwa kati ya Wazazi na Watoto Wao wa Shule ya Shule ya Vijijini Mjini Missouri. Jarida la Chama cha Dietetic cha Marekani, Aprili 2007; 107 (4): 577-84.
Natale RA, Masihi SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Mfano wa Mfano kama Mkakati wa Kuzuia Ukimwi wa Mtoto: Athari ya Wazazi na Walimu juu ya Tabia za Maisha ya Afya ya Watoto. Journal ya Pediatrics ya Maendeleo & Tabia, Julai-Agosti 2014; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Family Correlates ya Matunda na Matumizi ya mboga kwa Watoto na Vijana: Uchunguzi wa Mfumo. Jumuiya ya Afya ya Lishe, Februari 2009; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, EM Taveras. Je, uzuiaji wa uzazi wa uzazi unasababishwa na unyevu wa watoto katika Utafiti wa Cohort? Archives of Disease katika Utoto, Machi 2011; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Kuhusisha Watoto katika Maandalizi ya Chakula. Athari ya Ulaji wa Chakula. Tamaa, Agosti 2014; 79: 18-24.