Kuanza Kutumia Wakati Kufurahi Unaweza Kufanya Marekebisho ya awali Rahisi
Ikiwa umeagizwa kuendelea na shinikizo la njia ya hewa nzuri (CPAP) ili kutibu apnea yako ya kuzuia usingizi , unaweza kujiuliza kabla ya kuanza tiba: niwezaje kuitumia jambo hili? Inaweza kuchukua jitihada kidogo ili kukabiliana na kutumia mashine ya CPAP, lakini kwa kufuata mapendekezo kadhaa rahisi ambayo unaweza kupata kuwa ni rahisi zaidi kuliko unatarajia kuanza kutumia tiba.
Anza kutumia CPAP kwa Msimamo Mzuri
Kwanza, fikiria matarajio ya kutumia CPAP na akili wazi na mtazamo mzuri. Ikiwa unapoanza kwa mawazo ya kwamba kifaa hiki kinachoharibika kitakuharibu usingizi wako, unatumikia kama shida na kizuizi, utapata kwamba uzoefu wako unaweza kuvuta haraka. Kila kurejesha madogo itakuwa ushahidi wa ziada kuthibitisha kukomesha kwako mara kwa mara ya matibabu. Hata hivyo, kwa kuanzia na mtazamo kuwa ingawa kunaweza kuwa na vikwazo vya awali, utaweza kufanya marekebisho na hatimaye kifaa hiki kitakusaidia-kulala vizuri, kuboresha ukolezi wako, hisia na nishati, na kusaidia afya yako yote - utakuwa na mafanikio zaidi na ujira kwa juhudi zako.
Kuchagua Mtoa Msaada wa Vifaa vya Ugavi wa CPAP yako
Moja ya maamuzi muhimu zaidi ya awali katika kuanza matibabu na CPAP ni uteuzi wa kampuni ya usambazaji.
Unaweza kutoa orodha ya makampuni na daktari wako wa kulala na, katika maeneo mengine, vifaa vinaweza hata kutolewa na ofisi za daktari. Watoa huduma hizi za kudumu (DME) watawasaidia kuanzisha na tiba ambayo daktari wako wa kulala amewaagiza. Ingawa watu wengi wanashughulikiwa na CPAP, unaweza pia kuagizwa mashine ambazo hutoa bilevel (au BiPAP au VPAP) au mazingira zaidi ya kisasa.
Wafanyabiashara hawa ni wafanyabiashara, na hakikisha kuwa wanakupa huduma nzuri kwa wateja. Jukumu muhimu la kwanza la mtoa huduma ni kukufaa na mask yako ya kwanza ya CPAP.
Kuchagua Maswali yako ya kwanza ya CPAP na Kuipata
Kuchagua mask ya CPAP ni hatua muhimu sana katika mwanzo wa tiba, na mafanikio kwa jumla au kushindwa kunaweza kuzingatia uamuzi. Ni bora kuchagua mask inayofaa mahitaji yako binafsi. Utahitaji kuzingatia uso wa uso wako, ikiwa ni pamoja na sura ya pua yako na jinsi unavyoweza kupumua kwa urahisi. Kuwepo kwa nywele za uso kwa wanaume kunaweza kushawishi uchaguzi. Pia unataka kufikiria ikiwa unaweza kupumua kwa mdomo wako, hasa wakati wa usiku wakati wa usingizi, kwa sababu hii inaweza kusababisha kuvuja ikiwa haitatubu na matibabu mengine (kama vile septoplasty au dawa za dawa ). Ikiwa una claustrophobia, hii inaweza pia kuwa jambo muhimu.
Kwa ujumla, ni bora kuchagua mask ndogo zaidi ambayo unaweza kuvumilia (kama vile mito ya pua au mask ya pembetatu yenye umbo la pembetatu). Hii itapunguza kiwango cha eneo la uso na kupungua kwa uvujaji wa hewa na alama za shinikizo kwenye uso wako. Masks ni kama viatu vya viatu: ukubwa mmoja haufanani na wote, na unapaswa kuchagua moja kulingana na mapendekezo yako binafsi.
Ikiwezekana, weka vizuri na hata jaribu mask kwenye duka; ikiwa haifanyi kazi, jaribu kurudi kwa mwezi wa kwanza kwa chaguo la ubadilishaji.
Jitayarishe na CPAP Kabla ya kuitumia usiku
Mara tu umechukua vifaa vyako na ulichukua vitu nyumbani, ungependa kufanya mazoezi ya awali na CPAP ili ujitekeleze. Mara ya kwanza unatumia CPAP inaweza kuwa na wasiwasi kidogo, na watu wengine hata wanakabiliwa na usingizi ikiwa huiweka usiku na hawawezi kulala wakati huo huo. Hii inaweza kuboreshwa kwa kufanya kazi kidogo kabla ya kutumia usiku. Weka mashine kwenye sehemu nyingine ya nyumba ambapo unaweza kuwa vizuri, labda kwenye chumba cha kulala.
Mara ya kwanza, urahisishe mwenyewe kwenye mask yenyewe. Ikiwa una claustrophobia, ungependa kuiweka tu kwenye pua yako au kinywa na mashine ya mbali. Ikiwa hii inakufanya uwe na wasiwasi, jaribu kuchukua pumzi polepole na ya kina. Ikiwa ni lazima, tu vuta mask nyuma. Jaribu kupanua kiasi cha muda unachoshikilia kwa uso wako kwa hatua kwa hatua, na kuruhusu wasiwasi kufuru kama inavyohitajika. Unapokwisha, tumia kamba za kichwa ambazo zinashikilia mask mahali. Endelea kupumua polepole na kwa undani mpaka uhisi vizuri.
Kisha, uko tayari kuunganisha mask kwenye mashine ya tubing na CPAP. Mara tu uhusiano wote unafanywa, weka kifaa. Mara nyingi, kifaa huanza kwenye kuweka chini na huongeza kasi ya shinikizo la hewa unayotumia muda mrefu (kipengele kinachojulikana kama kuweka mazingira). Hii inakuwezesha usingizi kwa urahisi, lakini pia itasaidia kufanya mazoezi na hilo. Ikiwa shinikizo linaanza kuwa kubwa sana, unaweza kuiweka upya au hata kugeuza mashine na kuifuta ili kuiweka tena.
Pumzika polepole na kina na mask na shinikizo. Utapata kwamba shinikizo la hewa linajaza mapafu yako na hufanya iwe rahisi kupumua. Kinyume chake, unapopumzika unaweza kujisikia kupinga kidogo. Utasikia kukimbia hewa kutoka bandari za kuvuja kwenye mask. Upinzani huu ni wasiwasi kidogo, lakini endelea: inakuwa rahisi.
Jaribu kuzingatia mawazo yako juu ya kuchukua kamili, hata kupumua. Weka kinywa chako kufungwa. Ikiwa utafungua kinywa chako na mask ya pua, utahisi kukimbia kwa hewa nje (kufuata njia ya upinzani mdogo). Mara baada ya kuanzisha muundo wa kupumua vizuri, labda baada ya dakika chache, tazama mawazo yako mahali pengine. Fanya kitu unachofurahia: angalia televisheni kidogo au movie, soma kitabu au gazeti, kusikiliza muziki fulani, au upate kwenye mtandao. Jijisumbue na kuendelea kutumia CPAP kwa dakika 20 hadi 30. Hii itasaidia kushirikiana na CPAP na kitu ambacho unapenda kufurahia, na utafurahi zaidi wakati unatumia wakati wa kulala. Ikiwa unahitaji muda mwingi wa kurekebisha, panua kipindi hiki au jaribu tena baadaye.
Utapata kwamba kwa kutumia muda kidogo kurekebisha CPAP wakati wa kufanya kazi ya kufurahi, itakuwa rahisi kutumia usiku. Ikiwa unajitahidi, tumia muda kidogo zaidi ukifanya wakati wa siku katika wiki ya kwanza, kama unahitaji. Watu wengi wataona kwamba baada ya siku chache na usiku wa kusisitiza, marekebisho ya awali ya kuitumia yanapungua. Inaweza pia kusaidia kwenda kulala baadaye kuliko kawaida ili usingie haraka zaidi na mask. Ingawa hatimaye inaweza kutofautiana kutoka siku hadi wiki, tumaini utaanza kutoa faida za matibabu unayotaka.
Pata Msaada Ikiwa Unakabiliana na Matumizi ya Mapema ya CPAP
Muhimu, ikiwa unakabiliwa na shida, pata msaada mapema. Vidokezo vya haraka ambavyo husababisha matatizo ya awali vitahakikisha kuwa tiba hiyo inafanikiwa kwa muda mrefu. Kuwasiliana na mtoa huduma yako au daktari wa usingizi wakati wa kipindi cha marekebisho ya awali ikiwa unakabiliwa na shida. Watoa huduma hizi pia wanaweza kupima matumizi yako ili kupanga uingiliaji ikiwa una matatizo.
Kwa msaada wa mwanzo, uteuzi wa mask makini, na mazoezi kidogo, unaweza kupata urahisi kwa matibabu ya CPAP kwa apnea yako ya usingizi.