Mask Fit, Mipangilio ya Mipangilio muhimu ili kuhakikishia Faraja na Matumizi Maximum
Inaweza kuwa moja ya uzoefu wa kusisimua zaidi katika mapema kwa kutumia shinikizo la njia ya kuendelea ya hewa (CPAP) kutibu apnea ya usingizi. Wewe umejitolea kwa matibabu, labda kwa kusita kidogo wakati wa kwanza, lakini unajikuta ukiharibiwa usiku. Unaweka mask yako ya CPAP kwa bidii wakati ukilala, lakini unamka katikati ya usiku na hakika ya kutosha: imetoka.
Inaweza kuwa amelala mto wako, kupiga hewa bila usafi - au hata kwenye chumba. Unawezaje kujifunza kuweka mask yako ya CPAP usiku?
Masuala ya Faraja, Unyenyekevu, na Mask Faraja
Ingawa unaweza kuwa amelala, bado unatambua kutosha kutambua kitu kinachokuzuia. Unaweza kuamka kutosha kuondoa mask, bila kupata tena ufahamu kamili. Vile kama kulala au usingizi wa kula , huwezi kukumbuka chochote kuhusu matendo yako wakati unapoamsha kikamilifu. Hii inaweza kuwa chanzo kikubwa cha kuchanganyikiwa na kupanuka, hasa kama unavyojitahidi kuambatana na matibabu. Sababu kubwa zaidi ya kuunganisha mask wakati wa usingizi ni kutokana na mazingira yasiyofaa ya shinikizo au matatizo yanayohusiana na usumbufu wa mask. Ikiwa kinakukosesha, utaondoa.
Ikiwa shinikizo la CPAP ni la chini sana au la juu sana, unaweza kuondoa mask kwa sababu huwezi kupata hewa ya kutosha au kwa sababu ya kuvuja kwa kiasi kikubwa.
Air kupiga kuzunguka, hasa ndani ya macho, inaweza kuwa kabisa kuharibu. Ikiwa mask yako ya CPAP ni huru sana, hii itakuwa mbaya zaidi. Ikiwa mask ni tight sana, kunaweza kuwa na maumivu katika daraja la pua, kwenye pua, au vingine vingine vya shinikizo kwenye uso. Ikiwa umelala upande wako na mask hupigwa ndani ya uso wako, hii inaweza kuwa ya kusumbua kwa kutosha ili uiondoe.
Inaweza kuwa muhimu kujaribu ukubwa, mtindo, au aina ya mashimo ya CPAP.
Hakikisha kuwa mazingira yako ya shinikizo ni sahihi. Mtoa wako wa vifaa vya matibabu wa kudumu au mtaalamu wa usingizi anaweza kupakua kadi ya data au kuipata kwa mbali na kutathmini ikiwa mazingira ya shinikizo yanafaa. Ikiwa apnea ya usingizi huendelea kwa sababu ya kuweka chini, utaamka kwa sababu ya kupumua shida na inaweza kuondoa mask. Kwa kuongeza, ikiwa kuna uvujaji wa kutosha unaosababisha kuondolewa mask ya CPAP, hii itaonekana katika ripoti ya data. Mabadiliko machache katika mazingira ya shinikizo au aina ya mask inaweza kuwa yote ambayo ni muhimu ili kurekebisha suala hilo.
Katika baadhi ya matukio, kuajiri njia ya shinikizo inaweza kuwa na manufaa. Kwa kuanza kwa shinikizo la chini unapolala usingizi, unaweza kulala usingizi kabla ya shinikizo kuongezeka. Hii inaweza pia kuweka upya katikati ya usiku. Hii inaweza kuzuia kuondolewa kwa mask.
Aidha, matumizi ya humidifier yenye joto na zilizopo moto zinaweza kufanya vizuri zaidi kwa kupunguza ukoma wa kinywa na hii inaweza kuboresha kufuata.
Fikiria Matumizi ya Muda ya Vidonge vya Kulala
Baadhi ya wataalamu wa kulala wataelezea kozi fupi za dawa za kulala ili kusaidia na mabadiliko ya kutumia CPAP.
Hii inaweza kuonekana isiyo ya kawaida kwa brashi ya kwanza, kama watu wengi wenye apnea ya usingizi pia wanalala na huenda wasiwe na usingizi, lakini kwa kweli inaweza kuwa hatua ya busara. Watu wengi walio na usingizi wa kupoteza wasiotibiwa mara kwa mara wakati wa usiku au uzoefu wa kuamka mapema asubuhi. Hii sio kawaida husababisha malalamiko ya usingizi , lakini inaweza, hasa kwa wanawake.
Matibabu na CPAP inaweza kuwa vigumu kuanguka na kulala usingizi, uzoefu mpya kwa watu wengi wenye usingizi mkubwa kama sehemu ya apnea ya usingizi. Vidonge vya kulala vinaweza kupunguza ufahamu wa CPAP na kuifanya iwezekanavyo kuwa kifaa kitaondolewa.
Chaguzi za kawaida zinaweza kujumuisha Ambien , Intermezzo, Lunesta, Sonata, na wengine. Kwa kawaida haipendekezi kwa dawa hizi za kulala ziendelezwe kwa muda mrefu, kama hii haihitajiki katika hali nyingi.
Kama ubora wa usingizi unaboresha na tiba ya CPAP, inaweza pia kuwa muhimu kuimarisha mahitaji yako yote ya usingizi. Watu wengi wanahitaji tu masaa 7 hadi 9 ya usingizi wa kujisikia kupumzika. Wakati mzuri wa kitandani huweza kuchangia usingizi. Ikiwa unajitahidi, angalia wakati wako wa usingizi wa jumla wa kulala kwa kuondoa muda unaotumia macho na kupunguza wakati wa kitanda ili uangalie vizuri mahitaji haya ya usingizi halisi.
Jitihada za Mwisho-Njia ni Chinstraps, Tape, na Reapplying Mask
Nyakati za kukata tamaa zinaweza kupiga hatua za kukata tamaa. Kuna chaguo nyingine chache ambazo hutumiwa wakati mwingine. Baadhi ya watu hutumia kinga ili kusaidia kushika mask ya CPAP. Kinyunyizi hutumiwa mara nyingi ili kuzuia kinga kinga na CPAP, lakini wanaweza kuongeza mwingine safu ya ulinzi ili kuweka mask. Ikiwa una mambo mengi ya kuondoa, nadharia inakwenda, unaweza kuamka kutosha kutambua unayofanya - na kwa matumaini kuacha.
Watu wengine hutumia kiasi kidogo cha karatasi au kitambaa kitambaa kando ya kamba ya mashimo ya CPAP na shavu. Kwa hivyo, ikiwa ni kuondolewa usiku, kuvuta kwa tepi kwenye ngozi itakuwa chungu kutosha pia kusababisha kuamka.
Kwa kuongeza, matumizi ya mittens au hata mitituni ya tanuri inaweza kuzuia vidole vidole kutoka kuondoa mask usiku.
Hatimaye, chaguo bora kwa watu wengi pia ni dhahiri zaidi: tu rejea. Ikiwa unamka usiku na kupata mask ya CPAP iko karibu na wewe, fidia tena na uanze upya mashine. Utakwenda hatua kwa hatua ili uendelee. Hii pia itaongeza jumla ya matumizi yako, ambayo yatakuwa na faida zake. Kwa hiyo haijalishi ikiwa unaipata mara moja au nusu mara, unapoamka na kuufahamu, jiweke. Muhimu sana, uiendelee mpaka wakati wa asubuhi ili kupata faida kubwa.
Neno Kutoka
Ikiwa baada ya kufanya mabadiliko machache unapendelea kujitahidi kutumia CPAP yako kama unavyopenda, kuanza kwa kuzungumza na mtoa huduma wako au mtaalamu wa usingizi ili kuona chaguo zako bora iwezekanavyo ili kuboresha uwezo wako wa kuweka mask kwenye usiku.
Chanzo:
Kryger, MH et al . "Kanuni na Mazoezi ya Madawa ya Kulala." Elsevier , toleo la 6, 2017.